No siemanko %-) ja też jestem średnio szczęśliwym posiadaczem przepukliny s1 s2 o ile dobrze pamietam czyli lędźwie , do tego lordoza, do tego krąg lekko przekręcony :). Bajera, bez leków przeciwbólowo przeciwzapalnych nie da się żyć , zaraz skurcz w lewej nodze,kolano ściąga do góry i rób pan co pan chcesz. Neurochirurg stwierdzil ze pod [...]
No siemanko %-) ja też jestem średnio szczęśliwym posiadaczem przepukliny s1 s2 o ile dobrze pamietam czyli lędźwie , do tego lordoza, do tego krąg lekko przekręcony :). Bajera, bez leków przeciwbólowo przeciwzapalnych nie da się żyć , zaraz skurcz w lewej nodze,kolano ściąga do góry i rób pan co pan chcesz. Neurochirurg stwierdzil ze pod [...]
[...] na noc ,albo raz na 2 dni i wystarcza, dluzszy czas bralem nimesil ktory dal mi tak po żołądku że nei raz od zgagi nie wiedzialem co ze soba juz zrobić. Teraz wszystko ok, lekko kuleje na lewą nogę ale w porównaniu do tego że nie mogłem przejsc 500m to jest mega. I ostatnie pół roku zapieprzałem bardzo ciężko fizycznie w lesie przy wycince. [...]
[...] inny bodziec na jednym treningu czyli rpzeskocz sobie z 14kg na 17kg zrobisz mniej powtórzeń to wiadomo w kolejnych zostaw już te dwie serie po 12kg tam zrobisz pewnie wtedy lekko wiecej skoro w pierwszej zrobisz mniej i próbuj progresować chociaż w tej pierwszej serii zawsze z powtórzeniami ;) kombinuj może w ten sposób wejdzie. Zobacz też z [...]
[...] opuszczania np do 3 sekund na opuszczenie ewentualnie jak idzie Ci bardzo dobrze to możesz dać pauzę na szczycie powtórzenia. Bo to też musi być dla Ciebie wyzwania a nie lekko machnąć podciąganie i przejść do kolejnego ćwiczenia. Face pull jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli nie masz możliwości to możesz zrobić sobie wiosłowanie/podciąganie [...]
A swoją drogą to ciekawe gdzie Kimura odstawiał tę sztangę.. nie ma tam stojaków? Może to od niego partnerzy zabierali... Ta fotka jest lekko niewyraźna.. Walka Gracie i Kimura.. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
[...] i miałem okrągłe plecy (kifoza to się chyba nazywa). Dzięki siłowni zacząłem się prostować - głównie dzięki "martwemu ciągowi" i wioślarzu. No i ten sam problem - jestem wysoki i szczupły lekko odstają mi łopatki - one mi za bardzo nie przeszkadzają, bardziej właśnie odstające dolne żebra... Może ktoś ma jeszcze jakieś porady?
jest git. ja w sumie staż mam 1,5 roczny ale te wcześniejsze pół roku to było lekko naciągane. wymiary mam zbliżone. Osobiście jednak uważam że powinieneś popracować nad klatą a troche zmniejszyć trening na nogi,masz niezłe. pozdroofka
Lotdafak? Moze od konca. Ja jajecznice jem codziennie. Codziennie 5 jaj z boczkiem (150g), pomidorami, czosnkiem i cebula ;) Rutyna niby, no ale jem i smakuje. To 600-700 kcal Jedz bez krepacji. Dwa Karkowke i tak pewnie tlusta smazysz w jakim celu? Chcesz na maksa podbic tluszcze czy jak? Ten smalec i siemie lniane. Ja kupuje zazwyczaj mega [...]
[...] schemat: PON WL 50/8 60/6 70/4 80/3x3 - co tydzień +5kg, potem wchodzimy na 3x2powt a na koniec na 3-4x1powt Dociskanie x/3x3 - ciężar dobierz tak, żeby na początku w miarę lekko było i co tydzień +5kg co drugi tydzień tutaj aktywne opuszczanie 100/2x2 - co trening +5kg Wyciskanie wąsko 8,6,4,4 Poręcze 3-4x5-6powt PT Wyciskanie dynamiczne 50/6 [...]
[...] np. do treningu poniedziałkowego bo angażuje tylko mięśnie nóg i ćwicze tylko jedną partie ciała. Na suwnicy robie ostatnią serie 150kg 10-11 powt. więc wcale tak lekko nie jest Nie mam za bardzo pomysłu na dwugłowe ud tzn. na trzecie ćwiczenie. Jak mówiłem ławeczka mi nie podchodzi. Jak inaczej możne ćwiczyć tył ud? Zmieniony przez - [...]
po pierwsze: klatka: jedno wyciskanie zrob sztanga, druge sztangielkami plecy: dorzuc jakies podciaganie, np. szerokim nachwytem, a zeby nie bylo lekko rob to z jakims ciezarem nogi: a może - półprzysiady - wykroki - wspięcia na palce przydaloby się coś na tył uda, matwy na prostych? ale musialbys wtedy martwego z pleców wyrzucic... co do ilosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kondycja - zacznij biegać . wytrzymałość ? jeśli chcesz się podciągać na drążku to poprostu na nim cwicz zacznij z pomocą np. jakiegoś stołka do góry lekko pomagasz nogami do dołu opuszczasz się powoli o własnych siłach , rób pompki itd. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałosć mięśni to musiał byś na siłce cwiczyć :p .
[...] 40kg tak dalej wyciskam, tricpes tez nie poczulem roznicy i wyciskanie lezac z 60kg na 4 ruchu po prawie 2 miesiacach ledwo co raz udalo mi sie 65kg na 4 ruchy(ostatni byl lekko pomagany) Krotko tak plusy to nogi biceps plecy minusy klatak triceps barki W takim razie jaki teraz trening powieniem zastosowac dalej robic ten co robilem? 5x5 billa [...]
[...] hantli skos gora:(2kg wiecej przyszlo) 16kgx10 18kgx10 20kgx7 22kgx4 drazek(robie na maszynie wspomagajcej, to nie maszyna w stylu sciaganie drazka tylko kleczy sie i lekko pomaga wypychac od gory, sam w stanie jestem zrobic tak 6-7 bez dodatkowych rochuow):10powt.10powt. 8powt 6 powt unoszenie ramion bokiem(wczesniej robilem 8kg [...]
Oprzytomnij jest dla ciebie ratunek jak relacjonujesz że kamagra /4 sztuki powodowała 6-7 h wzwody to dobry sygnał. e-2 lekko pójdzie do góry po terapii clomidem często też test idzie do góry , jednak efekt ten u wielu jest tymczasowy, u ciebie powinno być bardzo dobrze bp lh ifsh ruszyły, na dobrą sprawę w twoim przypadku , nawet sam czas może [...]
Tzn mniej powtórzeń robić w każdym ćwiczeniu? Jeszcze taka sprawa, przy robieniu ćwiczenia B łokcie mi lekko uciekają na boki z tego względu, iż ta szerokość 63cm jest dla mnie póki co nie do ogarnięcia - czy to normalne, że tak uciekają?
[...] na prawą, potem trzy na lewą A no to rozstaw dobry - cóż, myślę, że ten ruch łokci niczemu nie szkodzi, bo generalnie powinny one iść jak najszerzej (i powinieneś też być lekko pochylony) 70% wyliczyłeś dobrze, tak to powinno wyglądać Co do siły - tej maksymalnej tym treningiem niestety specjalnie nie podniesiesz, jej progresowanie wymaga [...]
[...] tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. Czy wy przy ćwiczeniu D macie idealnie proste plecy :D? Zauważyłem, że przy ćwiczeniu E(pistolety) kolano mi nie idzie jakby na linii ze stopą tylko do środka lekko schodzi, czy to coś poważnego x2 Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-24 20:49:02
[...] się starać. Ściągaj łopatki i póki co nie dochodź do granicy bólu Zauważyłem, że przy ćwiczeniu E(pistolety) kolano mi nie idzie jakby na linii ze stopą tylko do środka lekko schodzi, czy to coś poważnego x2 Łatwo w ten sposób s*******ić sobie kolano, a to coś nawet bardzo poważnego. Staraj się koncentrować nacisk na pięcie, zgodnie z tym [...]
Stare fotki judo
