Wrzucę fotki nie ma problemu już od niedzieli robię lekko redukcje to znaczy na razie jem mniej i szukam swoje 0 kaloryczne abym miał punkt odniesienia ile muszę jeść żeby chudnąć. W pasie poszło przez 12 tygodni 4,5cm z tym ze w pierwszych 6 tygodniach 4cm a w następnych już niecały 1cm. Teraz w sobotę miałem 88,5cm. Jakos strasznie mnie nie [...]
[...] być trening nóg ale dosyć mocno i głęboko rozciolem stopę dlatego odpuściłem miałem go zrobić za to dzisiaj ale nie chce jeszcze mocno obciążać stopy żeby rana się szybciej zagoiła dlatego zrobię przysiad przedni bardzo lekko do tego miała być klata jak zawsze z plecami ale wiedząc ze daruje sobie mocny trening nóg przełożyłem ja na niedziele.
No na zdjęciach wygląda lepiej, to fakt :-)) a co do zdjęć moich to masz kilka z początku konkursu %-) nowe zrobie chyba dopiero pod koniec października. Ale formy takiej ja na zdjęciu w profilu już nie ma raczej, lekko podlało przez ten czas, ale był to okres bardziej odpoczynku przed dalsza redukcją więc mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej :-))
Dokładnie toys kaptury sa dobre trenuje je lekko i rzadko a one same rosna takie geny podobnie z lydka nie trenuje jej od czerwca a ona prawie 4cm urosla. Brzuch psuje efekt ale pamietac trzeba ze robie mase i to dosyc doza i tak jest dobrze nie zalalo mnie za bardzo jak zacynalem przed konkursem mase to mialem 84,5 tak wiec 3cm na ponad 12kg to [...]
[...] 7x84,5, 5x89,5, 2x94,5, 1x99,5, 1x104,5 +dropset 2. Rozpietki skos ujemny14,5x10, 15,75x10, 17x10 3. Wyciskanie na skosie nie pamietam ale śmiesznie male ciezary 4. Wycisk sztangielek na przemian na skosie 14,5x10x3 5. Szrugsy 20x52, 20x72x3 plus brzuch Dobry trening i mega moc wszsytko gladko i lekko przynajmniej na plaskiej 105 gładziutko.
[...] bokiem na wyciagu 5. Wznosy tyłem leżąc 9,5x10x3 5. MC 53x10, 85x10, 100x10, 115x10, 130x8, 145x8 Troche zmieniony plan w barkach nie podalem ciezarow bo zanizylem je chce troche barki odposcic bo mala kontuzja jest dlatego lekko no i w martwym konczylem 2 serie na 8 ruchach nie dlatego ze nie bylo mocy na 10 tylko tracilem juz technike.
[...] koktajlu co najmniej nieporozumieniem. :) Dzięki. A wybór na surowe padł tylko dlatego, że są lżej strawne niż gotowane/smażone, co było korzystniejsze w związku z tym, że idę spać praktycznie od razu po takim "posiłku". Czyli surowe jajka zamieniam na lekko usmażone (bez tłuszczu), bo żółtka nie ma sensu dodawać, racja? Jak pozostałe składniki?
Jestem tydzien na winku solo.Kolezka ma dzisiaj urodziny.Bylem w drodze do niego..,ale w polowie drogi sie wylaczylem.Wlasnie wrocilem do chaty.Pierdoole nie pije.Po chvj mi to potrzebne??W swieta cos lekko chlapne ;) Nie pa co swirowac z tym alkoholem moim zdaniem..Pzdr.
[...] białkowej typu wpc+ dżem/miód (tylko do smaku) lub 100 g płatków kukurydzianych typu corn flakes zalewanych shakiem ze 30 g odżywki białkowej wpc 2. 100 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 150 g Twarogu chudego lub 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/indyka/odtłuszczonej wieprzowiny+ [...]
Powiedz dlaczego sylwetka tak się zmieniła? Owszem na pierwszych fotkach wyglądałaś lepiej, ale na ostatnich nie ma tragedii, lekko przytniesz i powrócisz do poprzedniej formy. Popracuj nad pośladkami i środkiem brzucha, a będzie dobrze ;)
[...] w tej sposób. kalkulator na pewno wyliczył za mało białka i tłuszczy (chociaż tłuszcze nie są złe, ew, możesz lekko podbić). Białka przyjmij 2-2,5g na kilogram masy ciałą na redukcji, minimum 1g tłuszczy i reszta węgle. Ciekawi mnie co to za problemy zdrowotne były? Napiszesz coś [...]
[...] nie oddadzą. !! Też w klubie mamy jedną dziewczyne, biedna musi sparowac z facetami. Jak z nią sparuje to trenuje wtedy uniki, bo jakoś nie mam serca jej uderzyć no tylko od czasu do czasu jak zauważe ze opuszcza garde to ja lekko poklepie rękawicą (tak 10%siły). "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
[...] biedna musi sparowac z facetami. Jak z nią sparuje to trenuje wtedy uniki, bo jakoś nie mam serca jej uderzyć no tylko od czasu do czasu jak zauważe ze opuszcza garde to ja lekko poklepie rękawicą (tak 10%siły) .” „****a, a niby dlaczego dziewczyna ma dostac w******l?? Jak ktoś bije dziewczyna, nokautuje, knockdownuje czy cos [...]
[...] się robić trudności w niczym. No i oczywiście(bo to juz frazes ) takie samo wynagrodzenie za taką samą prace. To by było na tyle o równouprawnieniu A ze facet tez nie ma lekko to ja wiem Trochę to długie. No cóż. Sami chcieliście. Ja się powtarzam i powtarzam ale wy chyba nie chcecie mnie zrozumieć? "My, silni i młodzi, kochamy pokój [...]
[...] kobiety powinny brac udzial w zawodach bokserskich,JA nie umiem sparowac z kobietą,i JA mam blokade psychiczna-nie uderze kobiety,nawet na sparingu.Staralbym sie ja tylko lekko dotknac,a nie wiem czy taki sparing ma dla niej sens. Co do dzwigni na sliczna nozke-TAK MIALEM OPORY I NIE MOGLEM TEGO ROBIC!BO NIE CHCIALBYM ZEBY KLEPANIEM DALA MI [...]
[...] jej to niesamowitą satysfakcję? PITT: „JA nie umiem sparować z kobietą JA mam blokadę psychiczna-nie uderzę kobiety nawet na sparingu. Starałbym się ja tylko lekko dotknąć, a nie wiem czy taki sparing ma dla niej sens.” Zawsze taki sparing z dziewczyną możesz potraktować jako trening techniki i wyczucia siły A poza tym, [...]
[...] seriach. Kolejnosc: najpierw LS potem SS (jezeli robimy zarowno LS jak i SS na tym samym treningu). LS jedno powtorzenie ok. 30 sek (i wiecej, jak dasz rade). Ciezar przy LS i SS ok. 55% "normalnego" ciezaru. Przy LS mozna tez lekko "pompowac" - o okolo pare centymetrow - to jeszcze bardziej przyczynia sie do hipertrofii.
Jeżeli chodzi Ci o machanie bronią bez łądu i składu to faktycznie sportowe kung-fu to coś w sam raz dla Ciebie - na tradycyjnym nie znajdziesz tego i się pewnie lekko rozczarujesz (oczywiście jest walka z bronią ale to inna bajka od tej pokazanej na filmiku). A co do filmiku to faktycznie fajnie się ogląda tylko jak dlamnie to już podbija pod [...]
Dziennik pirlo2122
