Neo
...
Hejka :) czy mógłby ktoś podać jakieś ćwiczenia, które należy wykonywać żeby być silniejszym na rękę ? i na jakie partie mięśni należy ćwiczyć żeby były rezultaty z góry dzięki pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Głownie mi chodzi o takie ćwiczenia które można wykonywać sztangą i hantlami
Neo
...
Napisał(a)
Glownie w silowaniu na reke biora udzial:
- przedramie
- miesien ramienny
- przednie aktony barkow
Na przedramie:
- uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana z tylu
- uginanie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o uda, w siadzie
- sciskanie gumowiej pilki (lub piersi kolezanki )
- nawijanie sznurka na patyk z obciazeniem
Na miesien ramienny:
- uginania mlotkowe
Na przednie aktony barkow:
- wznosy sztangi(sztangielek) przodem
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojac
TECHNIKA. Po pierwsze nie daj sie nabrac ze masz miec reke za glowa czy cos takiego. Powinienes miec punkt w ktorym sie trzymasz druga reka - najlepsze sa do tego profesjonalne stoly do silowania na reke. Napierasz calym cialem, bark idzie za reka (Nie pracuj samym ramieniem!!). Silujesz sie TYLKO NA PRAWA REKE. Silownie na lewa jest jedynie zabawa i checia odegrania sie. Profesjonalne silowanie jest tylko na prawa reke.
ANEGDOTKA (prawdziwa): W tamtym roku bylem w Lebie na wczasach. Byly tam zawody w silowaniu na reke. Jeden ratownik pokonal w nich kolesia ktory byl 3 w Polsce (!!!)
pozdro
- przedramie
- miesien ramienny
- przednie aktony barkow
Na przedramie:
- uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana z tylu
- uginanie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o uda, w siadzie
- sciskanie gumowiej pilki (lub piersi kolezanki )
- nawijanie sznurka na patyk z obciazeniem
Na miesien ramienny:
- uginania mlotkowe
Na przednie aktony barkow:
- wznosy sztangi(sztangielek) przodem
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojac
TECHNIKA. Po pierwsze nie daj sie nabrac ze masz miec reke za glowa czy cos takiego. Powinienes miec punkt w ktorym sie trzymasz druga reka - najlepsze sa do tego profesjonalne stoly do silowania na reke. Napierasz calym cialem, bark idzie za reka (Nie pracuj samym ramieniem!!). Silujesz sie TYLKO NA PRAWA REKE. Silownie na lewa jest jedynie zabawa i checia odegrania sie. Profesjonalne silowanie jest tylko na prawa reke.
ANEGDOTKA (prawdziwa): W tamtym roku bylem w Lebie na wczasach. Byly tam zawody w silowaniu na reke. Jeden ratownik pokonal w nich kolesia ktory byl 3 w Polsce (!!!)
pozdro
"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"
...
Napisał(a)
Ja nie potrafie się siłować na rękę nie mam wogóle techniki musze się wreszcie nauczyć
wuder
...
Napisał(a)
YaKuZa... hmm. No owszem. Ale w duzo mniejszym stopniu.
EJ bo za chwile kolesiowi wcisniemy ze nogi tez trzeba przy tym robic bo w koncu nimi sie tez zapierasz
EJ bo za chwile kolesiowi wcisniemy ze nogi tez trzeba przy tym robic bo w koncu nimi sie tez zapierasz
"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"
...
Napisał(a)
Zniwo - dzięki za odpowiedź,masz moze jakieś fotki jak te ćwiczenia powinny wyglądać po jestem dopiero początkujący i niebardzo wiem jak się za to zabrać :/
Neo
...
Napisał(a)
www.kulturystyka.pl/atlas - TAm masz wszyskie cwiczenia ( Na samym dole ) ALe radze przeczytac wszystko
POZDRO
POZDRO
Polecane artykuły