[...] gulasz... Co dzień wystarczy je kilka minut przegotować i wytrzymują kilka dni. Dobrze jest używać rozmaitych przypraw, przecieru pomidorowego, a to co się da - zakwaszać lekko octem - przyprawy nie tylko dodają smaku, ale i konserwują dania na dłużej. Na przykład ugotowane, pokrojone w kostkę mięso można posypać przyprawą do gyrosa / kebabu [...]
Compton powinien to wygrać lekko. Wygląda świetnie, zdecydowanie najlepiej ze stawki. Pełny i dobrze docięty. Brzuch też ma w reszcie elegancko zarysowany, żadnego zamglenia jak zwykle. Przewyższa masą i wyróżnia się przygotowaniem. Reinaldo Gary - przpakowany pająk }:-( A najlepsze, jest że Compton ma węższą od niego talię. Locket jest tragicznie [...]
[...] 3-dniowy ze sporo większą ilością czasu na regenerację, czy też ten 4-dniowy? Nie ukrywam że nie wszystkie ćwiczenia w tym "gotowcu" mi odpowiadają, więc raczej i tak bym go lekko zmodyfikował. Oczekuję na razie jasnej odpowiedzi, czy któryś z przedstawionych przeze mnie planów przyniesie pożądane efekty. Jeśli uważacie że nie, to pewnie [...]
Blink - to na brzuchu to tzw. rozstepy komputerowce. Cholernie przykra sprawa, rowniez to posiadam. Taka wlasnosc delikatnej skory, jezeli siedzisz lekko przygarbiony przez kilka godzin dziennie pojawiaja sie wlasnie takie czerwone krechy... Cholernie przeszkadza w pozach na brzuch - ale coz zrobic.
Chcę zbić BF do 12-14%(jestem endo)i poprawić lekko wydolność. Planuję zrobić cykl na spalaczach(Leviathan/Tight i Venom) i do tego bić propa w celu antykatabolicznym. Zastanawiam się tylko jaka opcja byłaby lepsza w tym przypadku: 1-8 100mg e3d czy 50mg e2d? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-05-21 22:17:13
[...] układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na wolne kwasy tłuszczowe (i tutaj moim zdaniem jest dla organizmu priorytet). W ten sposób mozna byłoby weglami lekko "osłabic" glukoneogenezę - dla której głownymi substratami są przecież aminokwasy z mięsni (i w pewnym stopniu równiez glicerol z tk tłuszczowej). Ale kwestia [...]
[...] podważać jego autorytetu,ale większość instruktorów w polskich siłowniach ma blade pojęcie o treningu i metodyce.Niestety takie są fakty. Jeżeli chodzi o zmianę treningu co 6-8 tyg.,tutaj też może leżeć przyczyna.Bo bardzo często wystarczy zmienić lekko kolejność,zakres powtórzeń,tempo...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-09 15:19:55
Dzięki za odpowiedzi :) Myśle, że tego tłuszczu troche spalilem bo kiedyś wyglądalem o wiele gorzej, faldu na brzuchu, ręce i palce grube a teraz to żyły mi nawet na rękach lekko widać. Obliczyłem całkowitą przemianę materii: Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2642.78 kcal. BMI: Twoje BMI: 24,38 Nie wiem gdzie wyliczyć zapotrzebowanie [...]
Wygląda to na okolice 20%. Może i lekko więcej. Mięśni jednak niewiele. Plus tego taki, że jak zredukujesz to niewiele stracisz ;-) Jak będziesz budował, to skończy się 100cm w pasie po 2-3 miesiącach.
[...] jak kończyłem cykl to planowałem do nowego roku być off %-)a taki master to prawie jak off };-) Problem jest taki, że libido bardzo spadło po poprzednim cyklu i chciałem je lekko podreperować masterem i przy okazji zrobić redukcję. master teoretycznie słabo blokuje i ma ciekawe właściwości anty estro i anty prog więc pomyślałem, że się sprawdzi. [...]
Spokojnie 3500kcal napewno powinno Ci wyjsc i od tego powinienes zaczynac a nie od 2500,z czego bedziesz ucinal kalorie?skoro mas lc niby a masz lekko ponad 1gr tluszczu? Zrezzta slaba ta Twoja dieta Czemu nie masz tlustych mies naprzyklad?pestki slonecznika to tez srednie zrodlo tl Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-03 17:16:26 Zmieniony [...]
Spokojnie 3500kcal napewno powinno Ci wyjsc i od tego powinienes zaczynac a nie od 2500,z czego bedziesz ucinal kalorie?skoro mas lc niby a masz lekko ponad 1gr tluszczu? Zrezzta slaba ta Twoja dieta Czemu nie masz tlustych mies naprzyklad?pestki slonecznika to tez srednie zrodlo tl /SFD/2018/7/3/91823d9011ed4ae7b40ef26fa40b0bb0.jpg Zmieniony [...]
[...] księżyca na mordzie na co jestem dość podatny, hcg pójdzie na pewno w jakimś 10-12 tyg, może dorzucić jakoś tamox? W sumie nie wiem jak go stosować Ma to ręce i nogi? Moze NPP by było lepsze? Co do diety.. zawsze po prostu była dobra, raczej czysta micha, raczej regularna micha. Powiedzmy że ok W-350 B-270 T- z nawyków żywieniowych, 150 lekko
Możesz FBW jechać dalej, możesz też spróbować jakiś Push Pull FBW jeśli naprawdę chcesz plan lekko zmienić. Jeśli chcesz też możesz dodać FBW C ale to już twoja sprawa. Ja bym szczerze jechał tym planem co masz bo widać że to solidne ćwiczenia, a nie jakieś izolacje na maszynach. Powodzenia :)
w sensie może nie do końca precyzyjnie się w tym poście określiłem. Dla mnie samo pobudzenie może być zerowe, nawet może być lekko uspokajające :). Mam spokojną pracę, przez co wyjście na trening jest dla mnie energetyzujące i raczej nie miewam chwil, kiedy potrzebowałbym chociażby po przedtreningówkę sięgać. Zresztą ja ogólnie mam dosyć wydajny [...]
[...] wiec ok. białko masz mieć na poziomie 170-180, węgli 380-400, tluszczy do 110 max. ułóż taką diete wstaw i pozmieniamy. Pamietaj ze jest cos takiego jak chleb który można syto obłożyć. możesz wykroczyć lekko ponad białko ale węgli sie trzymaj przy ustalaniu diety. pamietaj - makro! Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 19:00:20
[...] szparagów na długość palców u stóp. Co mnie obchodzą badania naukowców jak widze chłopaka który nigdy nie mógł przybrać na wadze a teraz w ciągu 6 miesięcy przybywa lekko 17kg a jego poziom BF zwieksza sie nieznacznie bo raptem o 2-3% przy takim przyroście. Jak to mozliwe skoro 90% jgo diety jest "zdrowe" a 10procent to wedlug waszej [...]
[...] poziomie 170-180, węgli 380-400, tluszczy do 110 max. ułóż taką diete wstaw i pozmieniamy. Pamietaj ze jest cos takiego jak chleb który można syto obłożyć. możesz wykroczyć lekko ponad białko ale węgli sie trzymaj przy ustalaniu diety. pamietaj - makro! Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 19:00:20 10% czyli zapotrzebowanie 6-7 [...]
[...] pod koniec stycznia planuje zrobic badania i ruszyc z cyklem. Po pct waga spadla do ok 90kg przy bf ok 10-11%(redu konczylem z 8%) i plan taki zeby przez pierwsze 12 tyg lekko podmasowac i potem ok 16tyg mocne redu. jako baze mam suste i cypa. i teraz pytanie czym lepiej zaczc? sus i przejsc na cypa? czy to juz nie robi roznicy? Dzieki za [...]