lekko

Waga i pas bez zmian Trening klatka 1.wyciskanie skośna plus 20/40/60/67/74/74 2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę kilka serii 3.ściąganie linek lekko zgiętymi rękami (rozpiętki) z góry na bramie W trakcie treningu po namowie kolegów pozowanie przed lustrem :),w dobrą stronę to idzie jak na 2 tygodnie redukcji jestem zadowolony.

Proszę mnie dobrze zrozumieć...ja nikogo do niczego nie namawiam...tylko nie podoba mi się idea rezygnacji z czegoś, co sprawia nam przyjemność w imię bliżej nieokreślonych, a zazwyczaj lekko narcystycznych celów. Może to błąd, ale złoty środek zawsze mnie pociagał :)

[...] dobrze zrozumieć...ja nikogo do niczego nie namawiam...tylko nie podoba mi się idea rezygnacji z czegoś, co sprawia nam przyjemność w imię bliżej nieokreślonych, a zazwyczaj lekko narcystycznych celów. Może to błąd, ale złoty środek zawsze mnie pociagał :) Każdy ma swoje życie i różne podejście w temacie,nie piszę tu o Tobie czy innych z forum [...]

Wkleiłeś plan z lekko niezrozumiałymi ćwiczeniami i co mamy ci go ocenić, poprawić, ma ci przy boksie pomóc? Napisz o co ci chodzi a nie wklejaj planu.

Alkohol może też ułatwić (lub utrudnić) kontakty z płcią przeciwną. Nigdy nie wiadomo jak dziewczyny zareagują na faceta lekko lub bardzo wstawionego, nigdy nie wiadomo co sobie myślą... "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

[...] skonczył cyklon PO 3 MIESIACACH! tak chłopak był osłabiony ze pierwsze przeziebienie połozyło go do wyra na kilka tygodni .... cała masa poszła sie je-b-ać , została tylko lekko zjechana psycha i spory bebzon bo przecie masa szła i szamał wszystko co wpadło w łapy . marał taki ze te PH to nie zabawki dla dzieci i nigdy nie wiadomo co tam [...]

EllDiablos wszystko fajnie bo nie ma tam umieszczonego treningu siłowego jak dojdzie do rozkładu, CUN zostanie lekko powiedzmy zmuszony do cięższej pracy , sam trening spowoduję mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej - już nie będziesz wstanie tak skakać . A już nie mówiąc o przeprowadzeniu 2 treningów , do tego przy tak niskim poziomie wytrenowania [...]

Oho, nie ma tak lekko. Trzeba poczytać, dowiedzieć się czegoś z podstaw tworzenia diety. Dowiedzieć się, co to są białka, węgle i tłuszcze w pożywieniu, w jakiej formie występują, jakie masz zapotrzebowanie na owe składniki. Wszystko to jest banalnie proste, tylko trzeba włożyć trochę siły i chęci w temat. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz [...]

Zbija się zawsze do zakresu referencyjnego, względnie lekko ponad. Czasami zbicie do zakresu min daje niepożądane efekty także trzeba balansować jaki poziom hormonów człowiek lepiej znosi.

[...] (weekend i swieta) i czyje sie jak po miesiacu obijania. A waga w tym czasie skoczyla mi 3,5 kg. Fakt, ze zamulony jestem.Nie spie bo pije 2 kawy dziennie,ale nie jest lekko. Moze tez zaryzykuje 2 tyg przerwy. Mam kreatyne i nie wiem czy lepiej bedzie podczepic ja teraz czy po cyklu. Mam drugi cykl na wiosne a kreatyne planowalem jakos [...]

A dzis mnie zastanowiło czy koszula koloru powiedzmy lekko zielonego nei maskowała by trochę bo z tego co wiem to zielony kolor maskuje czerwony i to jest wykorzystywane przy makijażach np. przy korektorach

[...] pamiętam doskonale - przecież nie upadłem na głowę! Poduszka powietrzna w moim kombinezonie spisała się idealnie, otworzyła się w idealnym momencie. Mój kask natomiast tylko lekko się porysował, a dodatkowo nie miałem ani jednego siniaka! Problemem było to, że wylądowałem na mojej nodze. Gdybym upadł na plecy, byłoby zupełnie inaczej - [...]

no tak wiadomo że dobrze gdybym był wyższy ale nic trzeba korzystać z tego co sie ma :) no i ja lece przed siebie czasami po treningu bolął mnie lekko stawy szczególnie łokciowy , barkowy i nadgarstki , biorę glukozamine magnez i inne witaminy :) moze zakupić jakieś usztywniacze czy coś?? co polecacie?? Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-02-08 [...]

Jak narazie czuję się dobrze trenując w ten sposób. Co prawda po całej takiej "sesji" jestem lekko osłabiony jednak po chwili czasu wszystko wraca do normy. Treningi MMA są do przeżycia, nie wykonujemy tam ćwiczeń z ciężarami, jedynie bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenia, przez co jestem w stanie wykonywać je bez problemu, nawet zaraz po siłowni. A [...]

Białko możesz podbić do 2g/kg masy a reszte lekko przcyiąć , tłuszcz do 1,5g a węgle daj około5g skoro jestes ekto. Jak nie idzie to podbijasz węgle. 120g białka wyciągniesz z jedzenie , 300g węgli też bez problemu więc nie widze sensu kupować białka/gainera. Możesz witaminy/omege 3

[...] unoszenie hantli bokiem wyciskanie sztangi na suwnicy / wyciskanie hantli / zolnierskie wyciskanie podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli przodem szrugsy brzuch lekko 1 seria spinow , poprawilem , przenioslem tyly barkow na plecy , teraz na barki 4 cwiczenia i zmienilem uchwyt w przyciaganiu linki wyciagu gornego z neutralnego na [...]

w ciągu dnia stawiaj na warzywa (do każdego posilku z pominięciem potreningowego), nie owoce w 1 posiłku brak źródła bialka typu makrela/tunczyk nie za często, a najkorzystniej jak wymienisz na mrożone ryby mozesz lekko podbic tluszcz

Mono biore lekko ponad tydzien, byla to resztka ktora bralem w oczekiwaniu na dostarczenie Storma i Shocka. Wiec jak z tym dawkowaniem, wczesniej sugerowales w dt porcje shocka i 2 storma za to remik widzial to inaczej. Tyle ze jego rada "storma rano i shocka przed treningiem" tez tu nie gra, bo tak jak wspomnialem trenuje rano, 1,5 godziny po [...]

[...] łopatke (chodzi chyba o mięsien podłopatkowy i mięsien dzwigacz łopatki ale pewien nie jestem) przez co łopatki lecą za bardzo do przodu i głowa kosci moze lekko "wyskakiwac z panewki stawowej (która głównie tworzy własnie łopatka). torbiel to nie mam pojęcia co to moze byc. [...]

Ja mam ten sam problem-pstrykające,przeskakujące i lekko palące barki-od 6 tygodni.Bylem u lekarza-powiedzał mi że mam ponadrywane mięśnie i przepisał mi "Ibumetin"-mam go brać 3 razy dziennie przez 10 dni.Mówił że po tym czasie będę mógł wrócić na siłkę lecz ćwiczyć na niskich ciężarach"ostrożnie".Dzisiaj jest trzeci dzień jak [...]