lekko

[...] wspiecia 7*10 zestaw B wyciskanie hantli z supinacja na skosie 12,10,8,6 wioslowanie 4x12 hackprzysiad 4*10 mc na prostyc nogach 3x12 unoszenie hantli na bok 3x12(superseria z unoszenie hantli przed siebie 3x12 uginanie ze sztanga 3x12 francuz sztanga 3*12 wspiecia 3xmax dodaj jeszcze m. brzucha- też naprzemian cięzko/lekko i bedzie ok.

[...] heheheh. Mogę potwierdzić. Mając 16 lat rozerwałem worek treningowy kopnięciem. Ale był dość wysłużony, trzymany często na trzepaku przed domem (warunki atmosferyczne zrobiły swoje) i lekko pęknięty już. Załadowałem mawashi i przeciąłem na pół. Nie czuję się z tego powodu jakoś specjalnie dumny i każdy mietek żul by był w stanie to zrobić :)

Dzisiaj ćwiczyłem klata + barki + triceps (lekko): WL : 12x52kg, 8x57kg, 5x64,5kg, Wyciskanie hantli na skosie (-) (9,5kgx2) : 12, 10, 8, Unoszenie ramion w bok z hantlami (7kgx2) : 8, 8, 8 - w tym jestem słaby, Wyciskanie hantli z tyłu siedząc (9,5kgx2) : 12, 10, 8, Wyciskanie francuskie hantli (7kg) : 12, 10, 8, Uginanie nadgarstków ze sztangą : [...]

nie moge jakis kurczakow itp wiecie o co mi chodzi bo na te chwile z kasa lipa i tak nie zabardzo ;p dlatego dieta taka jaka jest to jest. wiec dlatego moze tylko cos lekko zmienic itp? prosze o porady

Jak dla mnie trochę za mocny ta rozpiska.Poniedziałek ciężka klata,środa ciężki triceps i w piątek znów ciężko klatka. Ogólnie zmieniłbym ciężką klatkę w piątek na lekko czyli samo WL tak jak w pon tylko -20/-30 kg.

Ja kiedys zrobiłam takie cudo: Pierś z kurczaka gotowaną,lekko podsmażamy(moze byc np.na masle)ale tez w woku np.razem z meksykańską papryczka i cebulą. W osobnym garnku dusimy trzy rodzaje papryki,gdy już jest miękka dodajemy pokrojone w dużą kostkę pomidory. Piersi z kurczaka kroimy w dosc szerokie paski,łaczymy z przygotowanymi wcześniej [...]

[...] w celu urozmaicenia dietki wrzucam na skwary z boczku (własnej roboty 5 jajek roztrzepanych. Przemieszam wszystko aż się zetną, a następnie na małym ogniu dokładam na górę serek żółty w plastrach i czekam jak się lekko roztopi. I cała filozofia. Tłusta Pychota Zamiast skwarek z boczku można rzucić bekonik albo boczuś w plastrach - też dobre

Ja mam najlepszy przepis!!!Moze nie jest do końca zdrowy, ale baaardzo polecam!! Jadlem tylko kilka ciast, deserów itd lepszych od... OWSIANEK!!) Przepis na OWSIANKI 1/2 kg płatek owsianych 1 szklanka cukru 1 margaryna 3 łyżki kakao 2 łyżki wody 2 łyżki smietany Wszystko oprócz płatków wymieszać, rozpuścić i zagotować. Nastepnie do polewy dodać [...]

trening robilbym 3x tydzien pon/sr/piat wlasnie tak jak masz czas. cwiczenia bym lekko zmienil/dodal wykroki ze sztangą 4x 10 pompki między krzesłami z plecakiem z obciązeniem na plecach 3-4x 15-10 wioslowanie hantlą w opadzie tulowia 3-4x dzien dobry 3x wyciskanie hantli w górę (jesli za malo ciezaru pojedyczno) 2-3x 15-10 wznosy hantli bokiem [...]

Jakoś tak jak np patrze na wage średnia albo lekko ciezka w mma to goście tak kolo 185 najczesciej maja wiec wydaje mi sie to takie optymalne :P

Boli mnie w obszarze stawu łokciowego- wewnętrzna część. Ręka mnie boli jak mam ją lekko zgiętą przez jakiś czas np. 20 minut. Odkryłem to dopiero jak musiałem dojeżdżać do pracy(trasa 30 km).

buby77 ma rację, ja właśnie kończę swoją 3 tygodniową przerwę i wracam z lekko zmienionym planem powinno być dobrze

Ważne również jak szybko je robisz, lepiej zrobić lekko mocniejszy wysiłek i krótszy. Jeździj z prędkością 20km/h przez godzinę

Tez mam ten problem tyle ze ja sie poce głownie (k****nie) przy nagłej zmianie temperatury nie raz teraz zima szedłem na poczte kawałek pieszo sie wyziebi lekko, potem wbijam do cieplego na poczte odbieram karton z przesylka a cala twarz mokra jakbym przynajniej z 2kg kokainy odbierał:D to samo z Galeriami Handlowymi wbijam i odrazu mokry . [...]

no co ty poważnie? Dzięki że mnie o tym informujesz, teraz już wiem%-) a ja Tobie też dam info, to co bijesz to g...., bo wynik jest tylko lekko ponad normę, a powinien być dużo wyżej. Dorób jeszcze e2 to ci się napisze czy trzeba zbijać, czy nie, a hcg zaczynasz podawać 7dni po ostatnim "enanie" każda paczkę (3 paczki) dzielisz na 2 i bijesz co [...]

no co ty poważnie? Dzięki że mnie o tym informujesz, teraz już wiem%-) a ja Tobie też dam info, to co bijesz to g...., bo wynik jest tylko lekko ponad normę, a powinien być dużo wyżej. Dorób jeszcze e2 to ci się napisze czy trzeba zbijać, czy nie, a hcg zaczynasz podawać 7dni po ostatnim "enanie" każda paczkę (3 paczki) dzielisz na 2 i bijesz co [...]

[...] piekne za odpowiedzi! Jedna tabse wzialem clomidu dzis, ale to chyba az tak nie robi? Ile moglbym zarzucic najmniej, zeby jedynie antykatabolicznie delikatnie dzialalo? Np. prop 50mg e3d byloby ok? Troche morfologia mi wydziwiala pod koniec, wiec chcialbym mozliwie lekko poleciec, Dzieki! Zmieniony przez - MakuZIOMB w dniu 2019-02-27 23:30:53

no właśnie co do tego thermo speeda to qazar go kiedyś wyśmiał lekko z tego co pamiętam a jak mówiłem mu ufie

witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]

Nie chodzi o to, ze mi sie nie chce. Mi sie bardzo chce, ale np. Mam lekko wybitego palca i matka nie puści, bo się boi, ze zrobię sobie większą krzywdę xD. A tak to mnie niewiele rzeczy zatrzyma, teraz już nie miałem wyboru. Stąd ból psychiczny, ze nie trenowałem dziś należycie. Hmm, można też jakby "symulowac" podnoszenie sztangi w [...]