lekko

05.01.2016 DNT , wolne Za to piękne momenty na USG 3D , masakra jak technika idzie do przodu. Dzidziuś waży zaledwie lekko ponad 450g a widziałem jego buźkę, oczka, nosek , super sprawa :-D Coś wspaniałego :-)) 06.01.2016 Świąteczny trening ramion , w superseriach - kto wie czy nie jedno z ostatnich szaleństw, bo jutro pierwsza wizyta u [...]

07.01.2016 Dzień wolny od treningu , miały wpaść aeroby ale niestety jakoś 'brakło czasu' %-) Najważniejsza informacja - rozpoczęcie leczenia łokcia ipierwsza wizyta w Fizjo Corps -> https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts Wiele osób, których znam (tutaj z forum również np. popuri czy Karpiu) polecali mi tą ekipę jako super speców od [...]

[...] łokcia i okolic. Ból bardzo mocny, zaciskałem zęby żeby nie bluzgać }:-( }:-((( przede wszystkim jeżeli chodzi o pracę na mięśniach przedramienia i przyczepach tricepsa 8-O lekko nie było :) Jednak cieszy mnie kawał odwalonej pracy jaką wykonał fizjoterapeuta - Łukasz, ponieważ wiem ,że tylko takimi metodami można będzie coś z tym łokciem [...]

[...] nie zapowiadają się duże ciężary i hardcorowy trening , więc w ten chociaz sposób poprawię jeszcze inne kwestie. Wyliczę zapotrzebowanie i wystartuje z bilansu zerowego lub lekko na plus i chyba spróbuję ponownie rotacji ww. Spokojnie zacznę również z aerobami i interwałami. Z supli nic poza tym co wrzucałem parę dni temu, więc jako delikatny [...]

[...] bo miałem kilka pytań o te proste w wykonaniu kotleciki , tak więc fotorelacja zrobiona, pozostało to krótko opisać i wrzucić makro Na dziś koniec pracy, nigdy nie jest lekko nadrobić kilkudniowe zaległości na forum... Posiłek i wizyta o 19.30 u fizjoterapeuty i ciąg dalszy terapii na łokieć {{:-(;-) [...]

[...] hipokryzja z mojej strony, bo 4 dni chorowałem i użyję słów które niedawno gdzieś podsłyszałem "byłem na pełnej świni" :) ale od jutra już kulturka, nawet dzisiaj się lekko ograniczałem, no może nie tyle ograniczałem co miałem wyrzuty sumienia jak coś do ust brałem :) Tak patrząc na te Twoje posiłki to mnie najbardziej intryguje ten zestaw [...]

[...] , barki+łapy) więc jakoś po debiutach,w przyszłym tygodniu będę już po wszystkich treningach i wtedy go wrzucę (mam nadzieje,ze z jakas wizją diety) %-) Nie jest lekko , sezon startowy zaraz się zacznie więc sajgon w robocie zwiększy się o 200% , już w piatek wyjezdzamy do Wrocławia ,wracamy w poniedziałek. Weekend zapowiada się [...]

Okeeeeey! Ale Cię ganiają hehe. nie ma lekko - do Opola średnio 2x w miesiącu jeżdżę - w marcu dodatkowo na pewno wyprawy do Żelistrzewa i Bytowa (nie wiem jak Grodzisk Wlkp poki co) - dochodza też wizyty w Grodzisku Maz (wiec blisko Wawy Przemo :-D ) i nagrywanie materiałów z Krzyśkiem Piekarzem , tutaj pewnie też minimum 2x w m-cu %) więc [...]

[...] %-) )-> prostowanie w opadzie ramienia do tylu 12x5 / 10x7 / 8x8 kg 4b. Uginanie hantlami 12x12 / 10x14 / 8x16kg Czas: 40 min + 7x 20/40 interwał + 10 min bieżnia + lekko brzuch, bo nie wykonuje na niego nic od dawna, 2 serie unoszeń nóg w zwisie na drążku + 2x plank Micha: Od rana braki w lodówce , więc nie było B+T jak zwykle ostatnio, [...]

[...] robić nic :-) Urlop w pracy - przespałem pół dnia, wieczorem melanżyk u kuzyna na urodzinach %) 18.02.2017 Kolejny dzień wolny od siłowni, za to zrobione 25 min aerobów - lekko nie było :-D /SFD/2017/2/20/0664af1e7ad743f7a6abe05662c58f63.jpg Od rana niestety apetyt bardzo słaby ,dawno nie piłem i trochę źle się czułem z porannym kacem 8-) [...]

[...] W 'działaniu' nie będzie żadnej różnicy Przemek - pomylilem się wczoraj, bo źle zapamiętałem porcję gaby w 1 kaps, obecnie łykam 3 kaps (1kaps - 0,71g) czyli lekko ponad 2 g ,a nie jak pisałem ponad 2x tyle. Na razie ta porcja sprawdza się bardzo dobrze, ale nie wykluczam że będzie ją trzeba zwiększyć za jakiś czas :-)) I tak [...]

[...] większe ilości powtórzeń w niej ale póki co te 12-15 w zupełności mi wystarcza. Całość zajęła trochę dłużej niż ostatnio (o 3 min) ale też wszędzie praktycznie pozwiększałem lekko ciężar od 1 do ostatniej serii w danej superserii Na koniec całkiem przyjemnie interwały + zwiększona o 2 min bieżnia , jeszcze nie wiem czy w weekend wleci jakiś [...]

[...] kg 2a. Suwnica nisko szeroko 12x80 / 10x120 /8x140 / 8x160 / 8x170 kg 2b. Uginanie siedząc 12x25 / 10x30 / 8x35 / 8x40 / 8x40 3a. Suwnica poziomo wąsko -> zajęta wiec fronty lekko bo b.długo nie robiłem 4x10 powt x 20/30/35/40 kg 3b. Uginanie jednonóż stojąc 3x10 x5,5,5 Czas: 49 min + 25 min aero + roller, rozciąganie Miałem nie robic aero, tym [...]

[...] kiedyś wrzuciłem do zamrażarki, chcialem zjeśc z samą fasolką ,a okazało się ,że mam też takie /SFD/2017/3/2/ef38c39fc7b0493ba99c313afe4bca2a.jpg Dzięki DoDo :-)) Od wczoraj podkręciłem lekko aeroby , jak juz pisałem w dnt 25-> 30min , a w dni treningowe jeszcze się zastanowię ,dodam prawdopodobnie kolejny interwał, przemysle to jeszcze

[...] / 6x30 kg 4a. Prostowanie nachwyt 12x15 / 10x20 / 8x25 4b. Uginanie hantlami supinacja 12x12 / 10x14 / 8x16kg Czas: 46 min + 8x 20/40 interwał + 12 min bieżnia + brzuch lekko plank 2s x 60 sek + unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s Początek treningu słaby, po długiej rozgrzewce, wbiłem na suwnicę i jak zwykle z barkami zaczalem delikatnie, [...]

Jak smakuje białko o smaku naturalnym? Szczerze pytam, lekko mleczne czy po prostu "naturalne" %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-03-08 11:38:58

tego sie akurat nie masz co obawiać, betka ma nawet swój charakterystyczny taki jakby lekko słodkawy posmak

[...] wtedy tak nie robie. Bede chcial dopracować technikę i nie robić blędów stad postaram sie o wiecej filmow, sam też wyłapuje na nich rozne drobnostki jak np. odrywające się lekko piety przy przysiadach itp wiec wiem ,ze musze nad tym pracować , chociaz latwo nie bedzie |-) jak sie przez wiele lat robiło nie do konca idealnie ;-) [...]

[...] zakreach ruchów, wiec smialo mozna olac na razie glebokie siady, jeżeli sa niefunkcjonalne, bo krotka dupka i krotkie hamstringi pracuja tylko do pewnego stopnia, a pozniej szarpia cala miednice i kregoslup musi nadrabiac brak mobilnosci. piszac kolokwialnie, trenujemy w ten sposob czworke, lekko tyly i solidnie prostowniki grzbietu%)

[...] to tego nie widać, ale nagraj dla siebie w domu siady bez koszulki, to zobaczysz Kuba jak lędźiowy będzie tańcował.... piszac kolokwialnie, trenujemy w ten sposob czworke, lekko tyly i solidnie prostowniki grzbietu%) Wracając jeszcze do Twojego posta Tomek - bo powyżej odpisywałem na szybko. To szczerze pośladków osobno nigdy prawie nie [...]