lekko

[...] tegoż ;-) Daj jakiegoś dobrego mięska do tej diety - spokojnie mogą być dwa takie same posiłki typu mięso plus ww - bo mnie taki standard kulturystyczny jak posiłek nr 3 to lekko od konsumpcji odrzuca - spokojnie można to zastąpić np. gulaszem z karkówki z kasza gryczaną (taki obiad dziś miałam) i takie bardziej tłuste mięso syci na dłużej, niż [...]

he he he he ,no tak masz racje.Mam diete nisko ww i w zwiazku z moim wczesnym wstawaniem do firmy -pierwszy posilek mam ok 5 20 ,drugi ok 8 30.Nie jest mi lekko utrzymac punktualnosc.Co do diety to ulozyl mi ja sam Biniu ,dzieki niemu sporo schudlem,zostal tylko brzuch. Tomek

aha czyli jak chce robic te pompki na klate to musze rozszerzyc na maxa rece czy bez przesady tylko zeby byly lekko rozszerzone ?

ekto - ok 15%B, 50-55%ww, reszta tł endo - ok 20%B ok 40%ww, reszta tł mezo cos pomiedzy, jednak te granice są dośc ruchome i takie liczby trzeba brac raczej jako punkt wyjscie i pozniej lekko korygować Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-10 13:05:44

[...] miesien ramienno-promieniowy a ten zwieksza znaczaco mase przedramienia. Faku dobrze doradzil. Ja moge jeszcze poradzic skrety nadgarstkow. Lapiesz sztangielke w reke, lekko odchylasz ja od ciala (zeby nie obijala sie) i zaczynasz wykonywac skrety. Raz w leko raz w prawo. Dbaj o to, aby ruch nie byl wykonywany w stawie ramiennym. I uwazaj [...]

Czesc Sprawdzałem własnie ... Jak kręce kołem tarcza się nie grzeje (lekko obciera) . W momencie jak troche pohamuje zaczyna się robić ciepła . Nie wiem co jest grane ;/

[...] tłuszcz na poziomie 1 g na kilogram masy ciała czyli tutaj 70 max 80 g no i reszta podaży z węglowodanów tutaj jeżeli jeszcze mogę tylko polecić ze swojej strony no to węglowodany w lekko większej ilości umiejscawiaj sobie przed i po treningu a czym dalej od treningu tym mniejsza ilość węglowodanów i większa ilość tłuszczy to taki tip na początek

Nowy taki gryf kosztował i dalej jest w sprzedaży za 80zł, więc jeśli te 30zł to była propozycja kupna to raczej nie skorzystam. Cene można lekko negocjować ale w tym wypadku widze ze raczej do kompromisu nie dojdziemy. A sprzęt jest naprawdę solidny, nie to co np w marketach stoi. Dla zainteresowanych - gryf zrobiony przez "PPHU MASIV".

[...] wiec dokupilbym minimum 1 opakowanie(25dni-to i tak imo nie ma sensu,bo dopierokreatyna zacznie dobrze dzialac,a Ty bedziesz musial konczyc) badz 2 opakowania(37,5dni-czyli lekko ponad 5 tygodni,czyli ok) na konkretny cykl proteiny w/g brakow w diecie jak nie masz diety: to do posilkow ubogich w bialko po treningu badz przed snem Zmieniony przez [...]

[...] wiadomo, lepiej być lżejszym i wyższym, ale życie to nie zawody i w życiu atletyczna postura (atletyczna, nie skoksowana) jest zwyczajnie potrzebna. Po prostu lepiej być tym lekko masywnym zwierzakiem z zarysem brzucha niż wysuszonym szczypiorem, co to niby maratony biega ale po całym dniu noszenia worków przy remoncie i na budowie przepukliny [...]

[...] wiadomo, lepiej być lżejszym i wyższym, ale życie to nie zawody i w życiu atletyczna postura (atletyczna, nie skoksowana) jest zwyczajnie potrzebna. Po prostu lepiej być tym lekko masywnym zwierzakiem z zarysem brzucha niż wysuszonym szczypiorem, co to niby maratony biega ale po całym dniu noszenia worków przy remoncie i na budowie przepukliny [...]

[...] najpierw opanuj technikę a później dopiero blokuj w sparingach. No chyba że masz bardzo mocne nogi. A co to za filozofia @@-) Przeciwnik uderza low kick. Ja podnoszę nogę lekko w przód na zewnątrz. Przeciwnik trafia zamiast w moje udo w mój piszczel nieco poniżej kolana. Trudności jest zareagowanie w odpowiednim momencie. Trzeba to wyćwiczyć. [...]

Uniesienie kolana, stopa ma być w równej powierzchni z łydką. Ważne, aby nie wystawiać kolana przed siebie, tylko lekko na bok, bo jeśli zrobisz to pierwsze to noga poleci ci w tą stronę, w którą kopnął przeciwnik. Tu masz poradnik, wszystko szczegółowo wyjaśnionie. http://www.youtube.com/watch?v=w-ua0TBeeiI Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu [...]

64 cm dla porównania w lapie 38 ale poziom tluszczu na lapie jest niski , nawet na brzuchu teraz po masie lekko krate widac

No wyciąłeś ten fat z brzucha lekko, zrzuciłeś wodę podskórną i się jakaś krata pojawiła, ale nie oszukujmy się... długi okres masówki przed Tobą ;-) ważne, żebyś sam sobie się podobał. Masuj! :-p

[...] Sogi poleciały. Wziąłem dziś 2 pierwsze dawki, rano i po południu. Wypiłem przy tym po kawie, i musze przyznać, że jestem mile zaskoczony. Moje odczucia: - na początku lekko przyspieszone tętno, lekki niepokój - po ok. 35 minutach proporcjonalnie narastające pobudzenie. Nie biegam jednak po ścianach, pewnie ze względu na stosunkowo dużą [...]

E2 w widełkach dobre trzymać na redu , ponad lekko nad widełkami to masę robisz - proste . Kumpel robi redu i wynik e2 5 z hakiem . Ale nikt nie wiedział ze tak mocno na symex zareaguje . Lecz nie skarży się na nic :-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-06-18 15:12:52

Spokojnie, na początku tak leci (schodzi woda, wiązana przez węgle). Jeśli po 2ch tygodniach będzie nadal spadać tak szybko to lekko kcal w górę. Jeśli masz te 0,5g kaps. BCAA to 10 przed i 10 po treningu bym polecił.

[...] w weekend, a trener się nie zgadza na sparingi w tygodniu. To wszystko wiem od mojego znajomego który tam chodzi. Poza tym - lubię próbować nowych rzeczy w życiu, często lekko szalonych i taki spar na żywioł to by było coś :) Mam szczenę i rękawice także jak ktoś jest chętny to zapraszam. Raz się żyje. Zmieniony przez - wilkshire w dniu [...]

[...] odmiany kreatyny badz staka w celu potrzymania masy miesni ?? Jeśli tak to jaka konkretnie kreatyna by sie nadawala ? Zeby nie było wątpliwośc to tego oczywiscie dieta lekko ujemna ze zmniejszona ilościa węgli, odpowiedni trenig + prawdopodbnie HIIT i mozliwy spalacz w zależności od finansów. Mowa tu o redukcji z maksymalnym zachowaniem [...]