lekko

Jeśli chcesz by wiosło weszło w najszerszy grzbietu to pochyl się mocniej i ruch ma być po łuku. Twoja wersja promuje czworoboczny. Martwy jak ktos już dobrze zauważył wygląda jak niekontrolowany skłon. Sztanga bliżej nóg, wolniejsze zejście i nogi powinny być lekko ugięte, inaczej naderwiesz posterior chain.

Sztangę podnosisz tak jakbyś chciała zrobić zwykły ciag. Lekko uginasz się w nogach, spinasz plecki i ciągniesz do pozycji wyjściowej do RDL.

[...] Nie było wolnej ławeczki więc robiłam stojąc i nie wiem czy przez to, ale było jakoś strasznie ciężko i nie wyrobiłam po 12 powtórzeń , a tydzień temu na a tych 6 było lekko i 7,5 też poszło bez problemu. Seria łączona a) wiosłowanie sztangą 4x12 20 20 20 20kg b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc 15 15 17,5 17,5 Zmieniony przez - [...]

Próbuj robić z lina wyciągu. Wyobraź sobie ze ruch prowadzą łokcie, które na końcu maja zgnieć łopatki. Lekko je ugnij, inaczej będzie ciężko aktywować plecy.

[...] na tyly przerzucic, czyli jak robisz to cale cialo bardziej w tyl na piete a nie na palce. To sa takie niuanse, porobisz dluzej to sie samo wyklaruje. A i chwyt moze miec znaczenie, bo wlasnie jak puszcza to juz jest tylko mysl by szybciej skonczyc, a wtedy technika lekko szwankuje, wez paski i juz, to nie wstyd a nawet czesto konieczne.

Jako wlascielka dużego biustu powiem ,że lekko nie jest :p kiedyś bym chciała zmniejszyć :D

Bardzo ladnie, pewnie ze by poszlo wiecej, zobacz ze wszystkie powtorzenia robisz w tym samym tempie, wstajwsz szybko i lekko, naucz sie zrzucac sztange do tylu w razie gdybys nie dala rady wstac, tak najlatwiej :-)

Dzisiejszy trening. Dalej ciężko z tymi podciaganiami. Przysiad dosyć lekko, wymyśliłam, za zacznę z zapasem i będę dokładać po 2,5kg póki da radę. /SFD/2023/3/9/887c762ab50f4af78add0e8db525790d.jpg

[...] sile, a wszystko inne to sarkoplazma. Dla kazdego przedzialu idzie to procentowo leb w lab + zblizajac sie do twoich indywidualnych przedzialu, zmieniasz nacisk procentowy lekko co bardziej sie rozwinie. Nigdy nie trenujesz tylko na hipertrofie sarkoplazmatyczna. Ja wiem ze to fajnie dzielic swiat na czarne i biale bo jest postrzy wtedy i ma [...]

[...] wycisk z użyciem rzymskiego krzesła. Edit: Zrobiłem dzisiaj to ćwiczenie, jest okropne. Najpierw szukałem drzewa któro mógł bym dobrze udami objąć, znalazłem lekko pochylone wiec teoretycznie nie powinienem z niego zjeżdżać. Teoretycznie, pierwsze próby zakończyły sie zjechaniem tyłkiem na glebe, no ale walczyłem i udało mi sie [...]

brakuje martwego ciągu, wiem, jednak po wizycie u ortopedy, wykluczyliśmy wspólnie to ćwiczenie ze względu na zdrowie kręgosłupa ja tez mam slaby kregoslup i zamiast mc robie unoszenie tulowia z opadu, jak jest za lekko to ciezarek sie bierze, nie jest to mc ale wydaje mi sie ze cwiczenie to jest bezpieczniejsze i wmiare dobre

Lekko zmienione, co do polepszenia jeszcze może być? /SFD/2017/5/28/355067d1ddda417f843a83ff8ffad1af.jpg

[...] a ostatni posiłek wchodzi jakoś 19/20. Do końca stycznia postaram się po prostu trzymać założone makro i potem się zobaczy. Czuję się na prawdę dobrze... paradoksalnie tak lekko ;-) Zauważyłem że po zwiększeniu spożywanych kalorii częściej mam ochotę na jedzenie. Czy w takim przypadku mogę sobie wszamać "nadprogramowo" bez obawy o wenglowodany, [...]

36 lightem pozniej mam przeskok tylko na 54, ni ma bata , nie umiem tegio nawet podniesc lekko Jak ktoś podskakuje to zrównać go z błotem... :)

Temppozer w gory to jade do jakiejs Woli Michowej .Obawiam sie ze moge tam troszke przesadzicz z napojami wyskokowymi .Przyjade pewnie chudy jak szkapa i lekko oslabiony ale mam nadzieje ze nie bede durzo pil (no moze troszke ) wypoczne i nabiore krzepy .tak na marginesie to wczoraj tez dalem sobie niezle w palnik no i troszke mnie ochroniarze [...]

ceo szczerze ci powiem ze watpie zeby cos bral, byloby widac po nim. wyglada jak zwykly nastolatek ,chudy ,lekko zarysowane miesnie tylko tyle ze silny jak na swoj wiek i gabaryty gowniarz no man behind !

zmieniales trening? jak tak to jak czesto zmieniasz bo moze powinienes jakas nowosc do treningu wprowadzic zmienic go lekko bo sie organizm mogl troche przyzwyczaic calty czas do jednego bez kompromisu

odbiegając lekko od samej powierzchowności choć nie wiem jakie są założenia tego tematu dawno, dawno temu przyjaciółka powiedziała zawszę muszę czuć, że mnie szanujesz wyjątkiem jest sypialnia jednak pod warunkiem, że spełniasz tam moje zachcianki wtedy będziesz idealny%-)

[...] symbolicznie i trochę dla podtrzymania smaku wodki. Tak się obaj rozwodzimy patrząc na nie, i zastyanawiamy czy jest tam na prawdę potrzebne... Więc nasze dywagacje rozwiał lekko podchmielony już wcześcniej wujas, taklimi słowami: "Jeśli jest wodka dębowa, to będzie w niej drewno dębowe. Przecież nic w tym dziwnego. :) Dobrze jednak że nie [...]

[...] chłopak całuje się z dziewczyną, tylko ona, co jakiś czas spluwa (jakby się piachu najadła, albo paliła sporty bez filtra). Chłopak w końcu nie wytrzymał i pyta: - co ty tak plujesz, co chwila?! Dziewczyna, lekko zawstydzona: - Aaaaa, bo przed chwilą robiłam laskę Grześkowi....., a on walił wcześniej w dupę Bożenę....., a ona jadła makowca.....