lekko

[...] 10 -> Wiosłowanie ( wykonuj poprawie przy prostych plecach !)4 serie po 10 Kaptury - 4/5 serii po 10 - wiadomo co podnosisz sztange/gryf/hantelki przy wyprostowanych lub lekko zgietych w łokciach rekach podnosisz kapturami Barki - Wyciskanie sztangi za glowe 4 serie po 10 -> Wyciskanie sztangi przed glowe 4 serie po 10 -> Hantelki [...]

FLEXXX wrzuć mi na maila adres tej popularnej strony jak nie chcesz dawać go publicznie na tym forum. Chętnie zamówię sobie ten film, bo nie tylko jestem ciekaw jak Greg wyciska 350 na skosie, ale również chciałbym w końcu zobaczyć efekt opadającej szczęki, bo tak jakoś jeszcze niegdy mi nie opadła. Co do autografu Manfreda to ja bym chciał taki z [...]

sylwetka świetna i porządana przez 99% mężczyzn... jak inni powiedzieli kulturystyka jak za dawnych lat, skoro bedziesz brał udział w zawodach to te nogi lekko musisz poprawić ale zapewne o tym wiesz... na pewno lepiej z takimi wyglądasz jakbyś miał miec uda w podobie colemana czy innych współczesnych kulturystów... powodzenia w zawodach życze

Grzbiet i uda są lekko w tyle w stosunku to łapy i klatki ale i tak jest konkret bez gadania ;-)

To już 4 tydzień wstępnej redukcji, wciąż jeszcze bez żadnych spalaczy :) Waga na czczo 104 -105kg, a do debiutów zostało jeszcze lekko ponad 2 miesiące. Myślę, że jak na razie forma nie jest zła, zobaczymy co będzie dalej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6669f2f5c76040529dd95c70753f249a.jpg

[...] byłem przekonany, że mam podobną wagę, więc ramię w ramię nie będę raczej od nich odstawał. Po rozebraniu się idąc w kierunku wagi usłyszałem z publiczności brawa co nie ukrywam zmotywowało mnie, więc lekko się przypiąłem ;) Stając na wadze dostałem szoku, gdyż wskazywała ona zaledwie 93,6kg… tyle to ja chyba ważyłem ostatni raz w czasach liceum.

[...] mi foty i mówić, że forma jest k***a kozak itp. Po krótkiej przypince trener kazał mi się ubrać i powiedział, że dość tych pokazów. Widząc osoby zachwycone moją sylwetką lekko się podbudowałem i poszedłem dalej czekać w kolejce na malowanie. Co do malowania to malował mnie Miłosz Świder i naprawdę wyglądało to świetnie, zresztą sam [...]

[...] wiem kto Ci tak powiedział ale jak wyobrazasz sobie najpopularniejsze trzydniowe plany w korych kllatke robisz sama jendego tymbardziej ze zazwyczaj sa dwa treningi ciezko/lekko to co reszte partji zostaje na jeden dzien? To jest tylko moja propozycja ale nie wymyslilem tego na poczekaniu tylko to metoda ktora cwicze i znam wiele osob ktore tak [...]

Właśnie skonczyłem dziś robić trening siłowy na klate(trwal ok 10tyg i klate ćwiczylem 2 razy w tyg raz cięzko raz lekko) Ile teraz powinienem zrobić roztrenowania na lekkich ciężarach? tydzień starczy? albo zrobić dwa tyg. Niechce za długo bo boje sie że mi sila spadnie. A co do treningu to triceps robić 2 razy w tygodniu z klatą po n.p 5 czy [...]

[...] pomimo że wczesniej wyciskałem około 100kg!!! Tylko wytrzymałość mi wzrosła a siły prawie zero!!! Możecie uważać że pzresadzam ale po 2 tygodniach ani kila na sztandze pomimo że jak wcześniej powracałem do formy do siła rosłą znakomicie i lekko doszłem do 92kg i nimiałem żadnych zastojów!!! Jeszcze 2 tygodnie i wejde na cykl a potem redukcja!!!

Ja zrobiłęm w poniedziałek pierwszy trening i 7 srrii lekko, 3 ostatnie juz z lekkim oporem. W czwartek nastepny, zobaczymy jak bedzie szlo. Jak nie bede dawal rady to zwieksze przerwy na 1,5 min bo ostatnio robilem wszystkie po 1 min. Będę to pisał co jaki czas jak idzie i na koniec po sprawdzeniu wyniku napisze jak z siłą.

raczej tak wtedy możesz dorzucić lekko jakieś ćw. dodatkowe np. poręcze

ja juz pierwszy trening mam za soba bylo w miare lekko ale pozniej pewnie bedzie duzo gorzej zobaczymy jest to czegos warte :) wszystkiego trzeba probowac :

dzięki śliczne, szczerze mówiąc mnie pocieszyłaś z tymi ww bo do tej pory mocno je obcinałem i czułem się jak taki niedowypas, 4 dni ok, ale 5tego dnia pożerałem więcej syfowatego zarcia niz ważę, mam nadzieję że jak podbiję lekko warzywami te ww to babcia nie bedzie musiała piec drugiej blachy placka na niedzielę:)

Muszynianka jest ochydna. Starzy to kupuja lekko gazowana. Najlepszy to jest niegazowany Zywiec Zdroj albo Arctic. Ten pierwszy ma troche malo tych mineralow.

popieram niedlugo sie zrobi smietnik w tym poscie bo duzo ludzi sie zleciało w nadzieii na darmowe suple nie ma lekko pozdro

[...] + 300g makaronu + 5 jajek + 100g płatków owsianych Plan na nowy rok: gdzieś po świętach do nowego roku okres roztrenowania ( po zawodach takowego nie miałem ). Następnie lekko wchodzę w trening, robię masę na cyklu. Jak bardziej zaleje to miesiąc redukcji :-)) Lubię jeść, ale wolę mieć zgrabną sylwetkę. Sposób podprowadziłem od Definicji z [...]

[...] trening smigam do wanny. Szybciej prawda :)? potem dalej cos robie, jakis posiłek i bieganie. Chetnie bym połączył masówke z redukcją tylko podpowiedz na jakich zasadach? I czy zachowac wtedy diete lekko ujemną czy moze minimalnie dodatnią (kcal/zapotrzebowanie)? I podsumowując biegac HIIT'em? forma tego treningu mi odpowiada. A co z L-karnityną?

[...] za to nie dostanie;-( jeszcze mi napisz jak sie do tego zabrac w moim przypadku..hmm zestawy cwiczen juz znam przewaznie izolowane(mam za szerokie plecki) ale chce zeby były lekko zarysowane i jedrne tym samym i nie wiem jak to sie ma do ilosci powtorzen i czy codziennie moge sie tym pobawic?? A moja miłosci powiedziała ze nie chce baby [...]

[...] długimi nogami a ja nigdy taka nie bede" he he blomdina spoko nie przejmuj sie nie wszyscy preferują 'wieszaki' zresztą o gustach sie nie dyskutuje moja kobietka jest lekko wsciekła na mnie że walcze z nadmiarem tłuszczu na brzuchu,a jej sie taki brzuszek podoba , ostatnio mi podarowała jakies 'ptasie mleczko' ,bo trudno sie oprzeć jak coś [...]