W moim bliskim otoczeniu kilka osób przeszło chorobę, np. żona, która przeszła lekko. Ale kolega, też trener, przeszedł bardzo ciężko, a teściu klienta zmarł, po miesiącu walki, z czego 2 tygodni pod respiratorem. Mam kilka wniosków po obserwacjach jak ludzie przechodzą chorobę i dlaczego niektórzy przechodzą mocno, a niektórzy lekko. Czy [...]
a może coś takiego?nie mam pojęcia jak to porządnie rozpisać,a chcę po prostu przygotować się na 100% swoich możliwości.proszę o pomoc 1 dzień: mocno grzbiet+lekko nogi+biceps ciągi 6/4/2/6/4/2 (70%/80%/90%)<w każdym tygodniu progresja> dociąganie 4x3/2 drążek 4 serie przysiady do pudła: 5x 3(ok 70-80% dynamicznie) dwa dowolne ćwiczenia na [...]
[...] tyłu w drugiej serii na 190, więc musiałem robić trzecią - karną na 4 powt Jak na razie żaden siad nie był na zaliczenie, ale staram się pogłębiać z treningu na trening. WL lekko. Od 80kg 1. powt z zatrzymaniem. W martwym po raz pierwszy ciągnąłem w klasyku i chyba pozostanę przy tej technice. W miarę lekko. Trening dzisiejszy We wtorkowych będę [...]
[...] W krótkim stosunkowo czasie można dojść do podniesienia około 200kg. 4.Wznosy sztangielek bokiem w górę z tyłu poza plecami;przy wykonaniu ruchu można sobie pomóc lekko nogami. Ramiona nie muszą być zupełnie wyprostowane w łokciach. 5.Z cięzką sztangą na karku zejście do siadu na ławeczce, po czym powrót do pozycji wyjściowej. Siadać [...]
[...] powinna być przedłużeniem kręgosłupa a u Ciebie "wisi" . - ciężar chyba za duży, bo szarpiesz tułowiem - spróbuj wziąć lżejsze hantle i bardziej wyprostuj łokcie (mają być lekko ugięte, ale nie aż tak) - łopatki staraj się trzymać cały czas lekko ściągnięte, bo w dolnej fazie ruchu widać jak puszczasz i zaokrąglasz plecy przy tym - jak dla mnie [...]
Psycha i ogólnie brak motywacji, na przyszłej masie będę kopiowal schemat z forum - 3 treningi nóg ciężko, 1 lekko, 3 ciężko, 1 lekko. Inaczej jest ciężko z regeneracja a jak trening słabo wchodzi to i motywacja spada.
Ja zawsze leciałem taki system treningu nóg: na jednym treningu czworogłowe mocno i dwugłowe lekko, na kolejnym zaczynałem od dwójek mocny trening i czwórki lekko. Następny trening taki jak pierwszy itd. Siady na dużych ciężarach co trzeci trening. To też bardzo dobry pomysł, tyle że cięzki trening dwójek = martwe ciągi a ja raczej chcę ich unikać [...]
[...] 10 minut wcześniej zażyłem jedną kapsułkę "Coffeine Power" ActivLabu - dało piorunujące efekty. Biegałem 40 minut na średnim tętnie 159 u/min (wiem że nadal lekko za dużo względem górnej granicy aerobowej), ale w stosunku do poprzedniego treningu aerobowego spadło mi o około 20 jednostek. W dodatku zrobiłem sobie tylko jedną [...]
[...] wcześnie skończyć i mogłem iść pobiegać. Godzinę przed planowanym wysiłkiem zażyłem 4 capsy L-karnityny. Powiem szczerze, że czułem jej działanie, biegło mi się dość lekko, nawet musiałem podkręcić tempo, bo było lekko ślamazarne przed pierwszą część dystansu. W sumie nie wiem jaka powinna być po L-karnitynie reakcja mojego organizmu, ale [...]
[...] sobie to na jutro, mam nadzieję, że nie będzie padało i słońce będzie dopisywało jak dziś . Mało miałem dziś swoich produktów w lodówce, więc musiałem eksperymentować lekko. Jutro pewnie jakieś zakupy wpadną konkretniejsze, to będzie zapas jedzenie na kilka dni. W MAKRO podobno jest przy większym zamówieniu pierś z kurczaka 1kg w cenie 8/9 [...]
[...] jeszcze raz wszystkie wskazówki Wuchty, których mi udzielił i na ich bazie oraz na bazie wiedzy o swoim organizmie stworzę w tygodniu nową dietę, która będzie lekko pod low carb podchodziła. Trzeba ciąć węgle w moim przypadku, jeżeli chcę widzieć efekty w pasie. # SUPLEMENTY: - 2 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs - 6 [...]
[...] na mnie jak na jakiegoś *****a - jak można w taki upał biegać. Ale za choya mnie to nie rusza, niech lepiej patrzą na swoje przelewające się bęzbozy. Postanowiłem zacząć lekko z powodu warunków atmosferycznych, dzięki czemu puls mi nie skakał. Oczywiście skoro tempo niższe to i dystans krótszy, ale pierwszy raz od dwóch tygodni jestem na [...]
[...] nowe rekordy dla 5 powtórzeń. Jednak nauczony doświadczeniem aby nie kozaczyć z ciężarami, zwiększyłem jedynie o 5kg obciążenie w przysiadzie, który poszedł dość pewnie i lekko, a także w wiośle - ostatnia seria to już czułem że te 55 kg to jednak 55 kg a nie 30. Klatkę zwiększam stopniowo, miałem wyrównać do 82.5, ale nie byłem pewien czy nie [...]
[...] ubrałem się w swój biegowy zestaw (mp3, słuchawki, glukoza w płynie, 2zł, opaski dwie oraz buty, spodenki i koszulkę) i wybrałem na trasę. W momencie jak wychodziłem zaczęło lekko kropić, ale ja mam tak często - jak już wyjdę na dwór coś robić to zaczyna padać albo się zimno robi . Tempo wrzuciłem trochę za szybkie od początku, poza tym miałem w [...]
[...] powiem nie chciało, ale jak już wziąłem tego Thermo Stima to nie było przebacz. Wybiegałem tyle ile miałem wybiegać, tempo wrzuciłem normalne, no może pod koniec biegu lekko odpuściłem, bo czułem mocno nogi (uda) po jeździe na rowerze południowej. W dodatku na początku dystansu stanąć musiałem na poboczu, zdjąć pasek (ten od pulsometra) i [...]
[...] potraktować to jako aero. Jeżeli chodzi o trening, to dość fajnie się ćwiczyło po dłuższej przerwie. Oczywiście zaniżyłem ciężary (i słusznie zrobiłem). Siad dość łatwo, lekko i przyjemnie, wyciskanie także, wiosło w pełni kontrolowane. Ogólnie ciężej może było niż przed wyjazdem, ale po 2 tygodniach może się organizm lekko odzwyczaić od [...]
[...] i motywacja do treningów była zerowa stąd zdecydowałem ,że robię małą przerwę, nigdy tego nie robiłem, pierwsze dwa tygodnie były straszne trenować tylko 3x week + bardzo lekko, ale potem ogarnąłem głowę i jakoś szło. Jestem mega świeży po takiej przerwie, czuję w końcu głód ciężarów i to mi się mega podoba.Póki co nie mam jeszcze ułożonego [...]
[...] pokonywał, dlatego jest prawdziwym świadectwem opowieści typy Dawid vs Goliat. Podczas UFC 60 Gracie podejmie się prawdopodobnie najlepszego w oczach ludzi zawodnika wagi lekko-średniej w historii UFC, Matt’a Hughes’a. Ten pojedynek będzie jednym z najbardziej oczekiwanych od czasu gdy został ogłoszony. Na dwa tygodnie [...]
Tsu- dziennik treningowy
