Ciorny - Cel: 100kg w wl na MPJ w TS

Witam!
Zakładam dziennik, bo nie mam motywacji do nauki i mi się nudzi

Coś o mnie

Imię - Martin
Rocznik - 91
Staż - ćwiczyć byle jak zacząłem może z 3 lata temu, w miarę poukładanych ćwiczeń będzie z 15 miesięcy odliczając przerwy, trójbój od stycznia tego roku.
Dotychczasowe osiągi - 1. miejsce na MP młodzików w TS w kat.82,5kg
Wyniki: zawody(treningowo)[kg]
SQ - 192,5(200)
WL - 92,5(105)
MC - 232,5(240)
Wzrost: 175cm
Waga: ok. 83kg
Film z zawodów:



Trening

Wtorek:
1.Przysiady słabo
2.WL słabo
3.MC słabo
4.Brzuch

Czwartek:
1.Wyciskanie wąsko
2.Wyciskanie siedząc z przed klaty
3.Francuskie wyciskanie leżąc
4.Przednie przysiady

Sobota:
1.Przysiady
2.WL
3.Docisk z deski
4.MC
5.Dociągania
6.Brzuch

Dieta

Ścisłych wyliczeń nie będzie, bo i tak bym nie trzymał. Jem mniej więcej tak:
1.owsiane+jajka
2.ryż+ser wiejski
3.ryż/makaron/kasza+kurczak
4.j/w
5.ser wiejski
Poza pierwszym posiłkiem wszędzie warzywa.

Na razie tyle. Głównym celem jest wyciśnięcie 100kg na MP juniorów, do których się aktualnie przygotowuję. Trzeba w końcu przekroczyć tą magiczną granicę

Trening 06.02 - sobota

1.Przysiady
20kgx6
70kgx5
100kgx4
kostium
130kgx3
bandaże
150kgx3
170kgx3
190kgx3
190kgx2
190kgx4
2.WL
20kgx6
50kgx5
70kgx4
80kgx3
90kgx3x2
3.Docisk
95kgx4
100kgx4x2
4.MC
120kgx4
kostium
150kgx3
170kgx3
190kgx3
200kgx3x2
5.Dociągania
210kgx3
220kgx3
6.Brzuch

Wrażenia:
Dopiero wchodzę w sprzęt, więc technika na razie kuleje. w siadzie mnie przechyliło do tyłu w drugiej serii na 190, więc musiałem robić trzecią - karną na 4 powt Jak na razie żaden siad nie był na zaliczenie, ale staram się pogłębiać z treningu na trening. WL lekko. Od 80kg 1. powt z zatrzymaniem. W martwym po raz pierwszy ciągnąłem w klasyku i chyba pozostanę przy tej technice. W miarę lekko.

Trening dzisiejszy

We wtorkowych będę pisał tylko na jakim ciężarze skończyłem.
1.Przysiady: 125kgx4x2
2.WL: 77,5kgx4x3
3.MC: 150kgx4x2
4.Brzuch

Wrażenia:
Lekko Klasyk coraz bardziej mi podchodzi.

Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-02-09 22:52:51

Jaki martwy - miazga Zazdroszcze

Dobrze ze zalozyles dziennik
No to pewnie powalczymy na mpj, raczej tez w 82,5 pojde.
Cel 100 w wl troche skromny, masz koszulke ??
Jaki masz kostium do siadow i do ciagu ??

Titan Support Systems NXG i Inzer Champion Suit.
Koszulki nie mam jeszcze, ale podobno trener coś dla mnie ma. W sobotę już miałem w nią wchodzić, ale zrobiłem wszystkie serie RAW tak szybko, że trener nawet nie zdążył zejść, więc wchodzę w nią w tym tyg dopiero.

Głównym celem jest wyciśnięcie 100kg na MP juniorów, do których się aktualnie przygotowuję. No to jak dojdzie koszulka to ten cel spokojnie osiagniesz, i to z bardzo duzym zapasem

Na filmiku widzialem jak ustawiasz sie w sumo.. nie schodzisz nisko na nogach, wolisz bardziej plecami pociagnac, czyli dokladnie tak samo jak ja ;] za 5 tygodni sprawdzam maxy to sie okaze czy planowane 165SQ,215DL,110WL sie uda.. jesli tak to juz prawie 500 by bylo :PP

Podobne cele mamy :)
Powodzenia ;P

No cel dobry na pierwsze podejście
Będę śledził
no na MPJ będzie coraz więcej forumowiczów

jak oceniasz kostium do ciągów i w jakiej cenie go zakupiłes?

Siema słaby

czemu sam załozyles dziennik ?

speniałes rywalizacji ze mna ?

Raptacz: przy sumo trochę przeszkadzał, w klasyku myślę, że coś zaczyna pomagać. Zobaczymy jak wejdę na większe ciężary. Kupiłem za 70zł używany.

Remik: Haha, chciałbyś Rywalizacja będzie i to wygrana przeze mnie