Picullo

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

257

przeczytanych postów

2289

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Martwy: 215

Uprawiane sporty TS

Ostatnia aktywność 14.06.2014 (18:50)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 5-3-1 kolega polecił mi pewien artykuł i mam wrażenie, że nie ma go na tym forum więc się podzielę znaleziskiem: "nie tak dawno jim wendler opublikowal swoj podrecznik o treningu trzydniowym, zawarl w nim miedzy innymi opis systemu 5-3-1, ktory z	228	2009-11-21 19:12
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style siemka, zakładam dziennik, zeby pozniej miec dobra pamiatke postepu i tego ile wyciskalem jak bylem gowniarzem ;] rowniez licze na wsparcie i pomoc w rozwoju, aby osiagnac mistrzowski poziom w trojboju silowym. wyniki z przed kontuzji to wl:	173	2009-12-07 21:57
Aktualności - Sporty Siłowe	PROGRAM 3x3 - Rewolucyjny postęp w trójboju (Stephan Korte) dopadłem, przeczytałem, przetlumaczylem i zredagowałem bardzo ciekawy, bo oryginalny, trening trojbojowy skonstruowany przez "starego wyge" stephana korte. zródło: http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm program 3x3 -	18	2009-12-10 17:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Skóra dłoni / siła chwytu mam nadzieje, że chociaż część z was spotkała sie z tym problemem i udało się go wam rozwiązać. otóż kiedy robie martwe ciągi to wiadomo jeszcze chwyt słaby ale osłabia sie masakrycznie kiedy wchodzą wieksze ciężary, bo skóra mimo magnezji mocno się	17	2010-06-10 13:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy Plan - opinie, pomoc witojcie! :) ulozylem taki plan: pon: klata (z przytrzymaniem wyciskanie, wąsko) triceps franc. lezac ( ew. + porecze) barki przednie i boczne unoszenia siady dynamika brzuch sr: mc kaptury bicepsy 3x8 przedramiona najszerszy (wyciag	14	2009-11-16 21:33
Trening dla początkujących	Wyniki - dobrze zle? zrobilem temat moze zeby sie troche pochwalic a bardziej raczej zeby sie spytac... przez 6 tygodni cwiczen w martwym ciagu z 150 poszedlem na 190kg, z 120 w przysiadzie na 140, i przez 3m-ce z 85 na 110 na klate... czy nie idzie to za szybko?? dodam	4	2009-09-18 23:11
Aktualności - Sporty Siłowe	TS - początki jak w temacie... rozpoczynam swoją przygode z ts. mam niezle predyspozycje dlatego taki pomysl :) pojawia sie nurtujace mnie pytanie, a proste... mianowicie chodzi o rozklad treningow... w poniedzialek/piatek robie klatke w srode przysiad w	73	2009-08-12 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Rezultaty :) juz 4 tygodnie dobrej diety aczkolwiek nie trzymam sie jej kurczowo... byly moze ze 2 balangi gdzie zaszalalem z kaloriami :) ale celem diety byla redukcja; rezultaty: przed: ___________ 4 tyg. pozniej: waga: 90	7	2009-07-29 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta -> prosze o ocene wiek: 18 staż: 0,5 roku waga: 90kg wzrost: 176cm klatka: 109cm pas: 96cm biodra 106cm udo: 64cm biceps: 39cm łydka: 40cm @@edit wg. strony: http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html mam 10,5% body	11	2009-07-07 18:28
Trening dla początkujących	Trening - awarie linkow w podwieszonym temacie "spis tematów - trening" tylko 1 link sie otwiera.. ten z sk9.pl ma ktos moze dostep do reszty art. tylko zeby wszystko dzialalo jak potrzeba?	4	2009-07-13 10:46
Trening dla początkujących	Bóle w ramionach więc czy to normalne czy cosik zle robie? przy treningach na barki - wyciskanie sztangi na barki zza glowy, albo unoszenie sztangielek w bok, po wykonaniu powtorzenia czuje taki przeszywajacy bol... jest bardzo uciazliwy... technike staram sie	3	2009-07-13 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Endo-mezo czy mezomorfik? otoż mam dylemat... czy jestem endo-mezomorfikiem czy mezomorfikiem. czytałem obie definicje i jestem raczej za 1 opcja aczkolwiek coś skłania mnie do 2. nie cwicze długo, ale mam bardzo szybkie przyrosty. czemu endo? bo jestem trocha otłuszczony i	23	2009-07-12 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle a KCAL przy redukcji niech mi ktos odpowie na pytanie bo duzo czytalem i nigdzie nie znalazlem.. otoz mam dietke redukcjyna w ktorej jest 2400kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 2800kcal... i teraz pytanie: skoro to kcal tuczą a nie węgle ( bo przeciez po to ucinam te	30	2009-07-09 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie MP w TS Klasycznym - Łódź 10-12.05.2013r.	2013-05-13 00:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie MP w TS Klasycznym - Łódź 10-12.05.2013r.	2013-05-09 20:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie MP w TS Klasycznym - Łódź 10-12.05.2013r.	2013-05-09 19:39
Aktualności - Sporty Siłowe	AMP 2013 w trójboju siłowym - kto się pisze???	2013-04-15 22:43
Aktualności - Sporty Siłowe	AMP 2013 w trójboju siłowym - kto się pisze???	2013-04-15 21:58
Aktualności - Sporty Siłowe	AMP 2013 w trójboju siłowym - kto się pisze???	2013-04-15 21:19
Aktualności - Sporty Siłowe	AMP 2013 w trójboju siłowym - kto się pisze???	2013-03-27 14:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2013-02-07 16:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w ułożeniu planu treningowego	2013-02-06 22:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w ułożeniu planu treningowego	2013-02-06 14:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na siłę do sprawdzenia, tylko konkretne wypowiedzi	2012-11-27 23:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na siłę do sprawdzenia, tylko konkretne wypowiedzi	2012-11-27 18:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na siłę do sprawdzenia, tylko konkretne wypowiedzi	2012-11-27 14:48
Odżywki i suplementy	(1) Test i Opinie dla X-pomp - HELL FIRE, HYPERlean fX7	2012-06-25 12:40
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-06-21 00:29
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-06-19 22:47
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-06-16 11:36
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-06-13 18:27
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-06-13 10:07
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-06-12 23:08
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-06-04 21:30
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-06-02 15:32
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-05-30 18:57
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-05-29 21:52
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-05-29 19:17
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-05-28 18:11
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-05-27 21:14
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-05-27 17:43
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-05-26 09:29
Trening dla początkujących	Picullo / Powerlifting Style	2012-05-25 19:06