Picullo / Powerlifting Style

Zwykle jest pieklo w okolicy nad kolanem, a potem az do nastepnego treningu przykwaszone :) Ale chyba mi cos takiego sluzy... zobaczy sie po wynikach.

środa:

aeroby 45minut
biceps
brzuch lekko

czwartek:

martwy: 55/12, 95/8, 115/5, 135/5, 155/5, 175/4, PAS: 180/3,3
martwy na prostych nogach: 90/8,8,8,8
Uginania nog maszyna: 8/8/8
Brzuch
Grip work

piatek:

WW: 80/8, 90/8,8,8
WL: 80/10,10,10
Francuz stojac: 35/12,12,12,12
Tric wyciag: 12,12,12,12
Rozpietki (maszyna): 12/12/12/12
Brzuch, Barki

________________________
Dzisiaj klatka potraktowana bardziej objetosciowo, krotkie przerwy duzo powt., barki brzuch zrobilem z racji bardziej estetycznych, zapomnialem o plecach ;p

sobota: off

niedziela:off

Siema, porównując foty z 1 strony i te z 15 to prawie jak 2 inne osoby. Spory progres.:) Mięśnie ładnie się pokazały, ale i BF mniejszy . Ciśnij ostroo!

Dzieki!

Prosze moda o zmiane na: Picullo / Powerlifting style / fotki str. 1/15

Poniedziałek:

Siady 55/12, 95/8, 115/5, 135/4, 150(PAS)/4,4,4,4 (film)
Wypychanie nóg suwnica 180/8, 240/8, 270/8, 300/8
Uginanie nóg maszyna 8/8/8/8
Brzuch

Film z ostatniej serii:
(wydaje sie byc duzo za plytko, ale trzeba wziasc pod uwage ze robie siad dosc szeroko,a kamerzysta nagrywal z gory ;/ )




Zmieniony przez - Picullo w dniu 2012-05-28 18:12:30

Płytko, ale raczej zaliczyłeś głębokość. Zauważyłem, że dość wysoko trzymasz sztangę na karku