Picullo / Powerlifting Style

Wczoraj nie mialem jakos czasu spisac jak cwiczylem:

1. Martwy
50/12
70/10
100/8
120/6
140/4
170/3,3,3

2. Kaptury silowo
70/15
90/10
110/10
130/10

3. Martwy na podstawkach
70/10
80/8
100/6,6,6

4. Face Pulls
X/8,8,8,8

5. Przywodziciele maszyna
14szt./8,8,8,8

6. Biceps modlitwenik
20/8
30/6,6,6

Chyba tyle..

----------
1. Martwy robilem sobie z pasem zeby oszczedzic dolne plecki.. szlo plynnie nie bylo juz rewelacyjnie lekko ale problemow zadnych nie mialem

2. Nie wiem czy mozna robic kaptury przechwytem bo nachwytem tego nie utrzymam.. chyba ze sobie jakies paski zrobie... no 130 fajne bylo

3. nogi fajnie czuc tutaj technika sie dobrze robi

4. To cwiczenie meczy i dobija do reszty ale swietnie pompuje czworoboczny

5. Coraz lzej

6. No ostro grubo, moc xD

Kaptury rób nachwytem póki co, żeby wzmocnić chwyt. Chyba, że chcesz tym ćwiczeniem wzmocnić lock out ciągu ale wtedy musisz to robić na znacznie większych ciężarach Moja życiówka przechytem 3x200

Kurde, niezły martwy

O ty nadal piszesz, to pisz dalej i regularnie :P

No moc niezłą masz w tych plegarach!:)

Myslalem ze sam zostane z moim dziennikiem a tu taki ruch xDDD od poniedzialku wchodze na kreatyne + Bcaa

5g na czczo, 5 przed treningowo, 5 potreningowo // w dni nietreningowe 5g czczo 5 okolotreningowo
BCAA potreningowo 1,5-2 dawek - bcaa olimpu

To będzie moc

Sobotni trening, udany mily ale wykonczyl mnie do reszty...

1. WL:
20/15
50/8
57/6
66,5/5
81/4
90/3

2. WL skos w dol
70/10
85/6
100/4

3. Porecze
0/10
7/8
15/6
21/4

4. Przysiad
50/10
70/8
100/6
120/4,4
135/6:





5. Drazek szeroko nachwyt
X/7,5,6,5

6. Uginania nog - dwuglowy
6szt./8
7szt./8,8,8

7. Sciaganie drazka maszyna nachwyt szeroko
10szt./8,8
11szt./8,8

8. Brzuch

--------
Klatka ogolnie bez wiekszych stresow problemow itp poszlo generalnie gladko.. porecze dosc sie poprawily..
Siady jestem pozytywnie zaskoczony, glebokosc w porzadku
Najszerszy fajnie dostal i o to chodzi
Na koniec skatowalem brzuch

Trochę Cię chyba garbi, bo widać jak sztanga i łokcie zmieniają swoje położenie. Głębokość taka na styk lub płytkawo.

Siady raczej za plytko, ja na mlodzikach prawie taka sama glebokosc mialem i zaden sedzia nie zaliczyl
Jeszcze film mam dla porownania