Jurand16/ Powerlifting

Witam
Postanowilem zalozyc dziennik dla zwiekszenia motywacjii i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy

O mnie
Rekordy:
SQ:155x2
MC:200
WL:120
waga 90 kg
wzrost 177
wiek 17 lat

Plan treningowy:
https://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html
Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu.

Dieta:
Staram sie

Wymiary:
Biceps 39,5
Przedramie 33
Klatka 110
Pas 93
Nogi 68
Łydki 43

Cele:zrobic jak najwiekszy progres silowy

Powodzenia
Jakieś starty planujesz?

Bardzo chcialbym, ale najblizszy klub Ts mam ponad 100 km od domu.
Przez przypadek dalem do zaawansowanych jezeli admini widza potrzebe
to prosze przeniesc.

a gdzie mieszkasz? ja co tydzień dojeżdżam 80km na trening

50 km od Rzeszowa. Narazie to nie mam jak dojezdzac

Niezłe wyniki siłowe Będę wpadał :)

05.03.2010

Dzisiaj przez caly dzien bylem rozleniwiony, ale na silce dalem z siebie wszystko


Dieta:
1.Bullit,orzechy
2.orzechy
3.piers
4.piers,ryz
5.piers,pieczywo
6.budyn
Trening:
WL 55/3 65/3 75/3 85/3 100/2 110/2 115/1 120/1,1,1

Komentarz:

Byla moc pewnie dlatego, ze w koncu sie wyspalem pierwszy raz w tygodniu


Zmieniony przez - Jurand16 w dniu 2010-03-05 19:24:01

Zmieniony przez - Jurand16 w dniu 2010-03-05 20:12:26

Zmieniony przez - Jurand16 w dniu 2010-03-06 12:18:02

Dzisiaj wypad do baru i posiadowa z kumpalmi wiec diet byla the best

Dieta:
1.owsiane, ciastka
2.schabowe z kury,pieczywo
3.schabowe z kury,pieczywo
4.browar,lays'y
5.wino,paluszki

a wódka to gdzie?

Niedziela jak kazda inna caly dzien praktycznie na necie i opierdzielajac sie

Trening:
MC 70/5 90/5 110/5 130/5 150/3 170/2 190/2
MC dynamika 140/3,3,3
Wioslo 95/5,5
Szrugs silowy 140/5,5

Jak widac trening do lekkich nie nalezal. Zastanawiam sie czy nie przerzucic sie z sumo na klasyk z powodu problemow z oderwaniem sztangi od ziemi. W koncu ciezar w wiosle przestaje smieszyc

Dieta:
1.owsiane
2.mieso,ziemniaki
3.mieso,pieczywo
4.mieso,pieczywo,ser zolty
5.jajka pojda

Ciorny: Wodki nie pije czesto bo mam pozniej problemy na drogi dzien no i masa spada

dubel

Zmieniony przez - Jurand16 w dniu 2010-03-07 22:08:52