[...] przez wiele osób na forum... i z efektów jestem zadowolony. Zawsze czułem bardziej plecy,a bicepsy tylko wtedy gdy nie prostowałem rąk przy opuszczaniu a pozostawiałem lekko ugięte... Ciśnie mi się teraz tylko takie pytanie,czy jak ktoś ściąga drążek wyciągu górnego to też tylko do czoła,czy można do klatki bo tam już martwej strefy nie ma?
[...] podciąganie na drażku wąskim podchwytem samą górną fazę to Ci bica mocno spompuje. Choć ja robie zawsze pełny ruch. We wszystkich chwytach i rodzajach. Robie zawsze albo po MC lub wiośle więc najszerszy jest rozbudzony/lekko przymęczony/przekrwiony więc bardziej czuje plecy niż bica. A nawet jeśli pracuje, to dobrze. Lepiej więcej niż mniej.
NAPISZ COŚ O SOBIE. STAŻ TRENINGOWY,POPRZEDNI PROGRAM, JAK CZĘSTOP W TYGODNIU ĆWICZYSZ, ITP. CO DO OBECNEGO PROGRAMU TO: KLATKA PIERSIOWA ZA DUŻO WYCISKAŃ! DWA W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZĄ. PŁASKA, SKOS I ROZPIĘTKI WYSTARCZĄ. CO TYDZIEŃ MOŻESZ ZAMIENIĆ SZTANGĘ NA SZTANGIELKI ALE NIE WSZYSTKO NA RAZ! TRICEPS TRZY ĆWICZENIA PO TZRY SERIE TO MAKS. [...]
ok. po konsultacji z niekwestio, i dołożeniu własnych paru poprawek udało mi się udoskonalić mój terning powiedzcie co teraz o nim sondzicie. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem – 3x10 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem – 3x10 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej [...]
ok. jeszcze raz zmieniłem trening i myśle że już jest wszystko ok. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem – 10x8x6 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem – 10x8x6 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej – 10x8x6 4. Rozpiętki Na Ławce Poziomej – 3x10 [...]
A można gdzieś w Internecie obejrzeć Polsat Sport? Co do Khabiba to nie widzę nikogo, kto mógłby go obecnie pokonać w wadze lekkiej. Jedynie jakiś lucky punch (raz był tylko lekko zamroczony w walce z MJ, ale to tyle). Alvarez czy Gaethje to imo nie ta liga. Tony będzie próbował szukać poddania ze swoim BJJ, ale imo nic nie wyczaruje, a w stójce [...]
[...] gali UFC 223: „Zabraliście mi pas dla czegoś takiego?” Tony Ferguson skomentował pojedynek wieczoru gali UFC 223 w którym zmierzyli się Khabib Nurmagomedov i Al Iaquinta i lekko mówiąc „El Cucuy” nie ma dobrego zdania na temat tej walki. Po ogromnej zawierusze związanej ze zmianami zawodników do walki z Khabibem Nurmagomedovem, ostatnią deską [...]
Wrzucam michę z dzisiaj. Mam problem z dobiciem poziomu tłuszczy :-(. Jak widać W lekko podwyższone i niestety B też kosztem T. Plan treningowy na najbliższe tygodnie: Treningi (według rozpiski do domu) poniedziałek, środa, piątek: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html trening A 1) Wznosy nóg z [...]
sog poleciał :) W zasadzie to siła lekko wzrasta, mam wrażenie po wczorajszych biegach że i wydolność. W nocy ułożę sensowny plan treningowy, do dyspozycji mam 2 hantle po 10 kg i własne ciało więc coś wykombinuje - w razie co arturo mogę liczyć na twoją korektę planu? Tak jak teraz zerkam to na zasady wg których układać plan to mój wygląda jak [...]
Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz czy te tabletki mają być twarde bo raz uderzyłem zębem i rozsypała się w proch sama się rozkruszyła na pyłem w smaku lekko gorzkawa czy tak ma być czy jest możliwe żeby w aptekach robili wały?
ja teraz lekka redukcja ale idzie opornie, znaczy w pasie lekko spada ale czuje sie max oslabiony, ja odwrotnie jak pepo urodzilem sie gruby i moje cialo cche zostac grube ale z nim walcze. Kupilem se wage co mierzy pomiar tlusczu i mam 15,5%. Wczoraj skusilem sie na cheat meala bo sie slabo czulem i wciaglem ogromne spagetti i jescze dokonczylem [...]
w sumie zaczolem od 2500tys 2700 kcal i mialem schodzic coraz nizej ale tego nie robilem poniewaz waga stale leciala. Moze jescze lekko zmniejsze np wywale mleko z diety i odejme troche ryzu z 1posilku, ale drastycznych zmian juz nie planuje. Mam jescze prawie 1 miesiac hst to pewno sie jescze sylwetka zmieni:) Planuje zamiast negatywow zrobic [...]
Tomasz od wszytskiego trzeba odpoczac, tym bardziej od redukcji. Ja tez teraz redukcje zmieniam na trening i diete intuicyjna. A za okolo miesiac planuje lekko na mase pojesc:)A co do splacza to ja tez po mikrocyklu 15tek wywalilem i sie czulem lepiej przez pozostale mikrocykle. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-06 12:11:19
[...] w poczatkowych etapach treningu Na trening ten przeznaczylbym 3 miesiace: 1miesiac: doszlifowanie formy w kazdym cwiczeniu, intensywnosc dosc niska 2miesiac: intensywosc lekko wzrasta 3miesiac: mam nadzieje ze sila poszla w gore i bedizesz podnosil coraz wieksze ciezary Po takim treningu mozna wybrac cwiczenia ktore lubisz w wiekszosci [...]
[...] się jak zaczyna tylko jak konczy!. PRZYSIAD PODCIAGANIE MARTWY CIAG WYCISK BARKI DIPS ABS2 2,5 miesięczny split: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK CZWARTEK : [...]
cos mi sie widzi ze lekko to jest przesadzone. Jak zwykle z bohaterow szczegolnie Olimpiad robi sie nadludzi.Zawsze tak bylo. niekoniecznie przesadzone. Ten pływak ma 6 godzin treningu dziennie. Ile energii potrzeba aby tak funkcjonować ?? Dieta zawierająca 12 tys kalorii może szokować ale przy takim zapotrzebowaniu energetycznym... wyczynowy, [...]
[...] ocenia się jak zaczyna tylko jak konczy!. PRZYSIAD PODCIAGANIE MARTWY CIAG WYCISK BARKI DIPS ABS2 2,5 miesięczny split : PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK CZWARTEK : NOGI, BICEPS [...]
[...] pół godziny. Potem jem normalny posiłek. Bez mleka odżywka białkowa faktycznie szybciej się wchłania (szczególnie te zawierające także m.in. WPI), a po treningu, czy będąc lekko wygłodniałym to już w ogóle moment. Dla mnie ten i ten sposób ma swoje plusy. Chociaż teraz jak smak tej olimpowskiej odżywki z mlekiem tak nie powala to może z wodą [...]
nowa dieta do oceny
