lekko

[...] też zasługa klubu. Jakby to była jakaś mordownia lub nie daj bóg siłownia z takim trenerem, jakiego miała martasi, to pewnie śpiewałabym inaczej :-)) Oveja ano, nie ma lekko %-) azzi nie kuś, bo ja LC i ciecierzyca też u mnie passe (teoretycznie ok, ale wolę zagospodarować węgle np. na owoc) :-) Zresztą dziś mnie owocowo skusiły świeże [...]

[...] i powiedział, że można wchodzić i na 100%, ale jeśli miałam jakieś dziwne odczucia żebym celowała w max. 180, choć wg niego to 188 raczej nie miałam, bo te orbiki ponoć lekko zawyżają i jeśli chcę to mi następnym razem da pas do porządnego pomiaru. No ale abstrah**ąc od wartości zastanawia mnie to odczucie. Czy to po prostu reakcja organizmu [...]

[...] na prostownik 4 serie 15-20 rep Waga trzyma się uparcie na 92 kg i nawet idzie lekko w górę mimo niezbyt obfitej miski i kręconego sumiennie cardio ( żeby nie było estro w normie jest) Obstawiam że to wina chińszczyzny %-) wiec do 2 tyg powinno coś w [...]

[...] to przelacialo jak woda i zaraz bylem glodny. Reszte musialem dopasowac i przekaska przed snem w formie 20gr bialka (poledwica drobiowa, 6bialek) odpadla. Mimo to wjechalo lekko ponad 2800kcal wliczajac w to 400gr swierzych warzyw czyli ok po za tym ze troche weicej bialka bylo wegle i fat sie zgadzaly. Jutro pojade delikatnej %-) Barki 1) [...]

[...] calkowicie. Gardlo cale zapuchniete, nos zapchany, bol glowy i zero checi na cokolwiek. Zmuszalem sie ze slabym skutkiem do spozywania wystarczajacej ilosci plynow mimo to lekko sie odwodnilem bo sporo spalem. Z miska tez nie bylo juz tak kolorowo. Na sniadanie w sobote wjechaly tosty, jedna drozdzowka z twarogiem i jakis lod. Potem drzemkani [...]

[...] piersiowego. Widywałem ludzi w "draperiach" i moje zwisy i tak są niewielkie jak na taką utratę. Co u Ciebie? Ano zauważyłem, że pępek robi Ci się "w poprzek" i góra zaczyna lekko obwisać. No i na bokach to - moim zdaniem - zaraz może pójść w dół, w sensie ku ziemi. Obym się mylił. Ale na skośne też coś rób i to najlepiej z obciążeniem. Ale efekt [...]

[...] i wrzucę 11, teraz już wiem o czym pisaliście mówiąc że będę rzygał interwałami - generalnie masakra zrobiłem 8 minut luźno 3 x 1 min interwałów (45s max / 15 luźno) 3 minut lekko - tempo aerobowe 3 x 1 min interwałów (45s max / 15 luźno) 6 minut lekko - tempo aerobowe w sumie 22 minut dziś chciałem zrobić 6 interwałów pod rząd, ale przestawiłem [...]

[...]           9 /10                    975            Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 55kg x 12/9/7/6 ciężko, ale jakoś poszło, końcówki lekko oszukiwane poprzez dynamiczne wybicie ciężaru Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 55kg x 12/10/10/10 trochę duży ciężar, ale przez to dość dobrze zmęczyłem [...]

[...] Klatka - Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 40kg 12/10/10/10 dość mocne palenie, przy końcówkach lekko oszukiwane, negatywy w pełni kontrolowane Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 14kg x12/12 17kg x 10/10 średnio czułem się z tym ciężarem, na [...]

[...] 5b. basic - right leg up 10x 10 sek. przerwy między każdymi na treningu dzisiaj utwardzałam sie ( ), bo z braku pary dla mnie, trener mnie przygarnął generalnie mam chyba lekko obite lewe przedramię od jego kopnięć, ale co tam strasznie lubie ćwiczyć z trenerem, bo przynajmniej mam bieżącą kontrolę techniki brzuch dziś odpuściłam, bo mam [...]

[...] 17,5kg -> Adductor 4x10 50kg -> Abductor 4x10 55kg -> rozciąganieeee to teraz specjalnie dla Szefa, partie które czułam: 1a) mimo wszystko barki - pozatym chyba sie lekko przeceniłam z ciężarem i ilością powtórzeń ale pilnowałam tego łokcia, żeby szedł blisko ciała i nie odchodził na boki 1b) zastosowałam chwyt na triceps, więc głównie [...]

Przypadkiem składa.Co najciekawsze 2/3 obwodu "bicepsa" to triceps :-D Szczerze to juz jest czepianie sie ze cos po skosie lub lekko miara luźna.Dla mnie to jest dobrze mierzone.Ma sciskac miare zeby pękła czy co ? nawet jak by lekko docisnieta była to minimalna by różnica była. I na zdjeciach nie wygląda jak by byla jakos mega zalana jak na maks [...]

[...] parę miesięcy. W najbliższej perspektywie ćwierć tony Dzięki Demol, ale w przyszłym roku jak nie będzie 170 to się na forum nie pokażę Wspomniałeś gdzieś że kontuzja zaleczona w 90% Taa, dzisiaj obojczyk lekko doskwiera gdy emocje opadły Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:42:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:46:20

[...] to ćwiczenie Ni w cholere nie mogłem tej sztangi ułożyć, już przy 100 kg spadała. Moc była, zawiodła technika... 2.MC po siadach - polecam wszystkim sado maso 200 poszło lekko, myślę nie ma lipy, 210 pójdzie... Pierwsza próba prawie prawie, druga to już klapa totalna. No ale po 3 tygodniowej przerwie w tym ćw wstydu nie ma 3.Prostowanie [...]

[...] pewno nie co 15 stopni. Znowu kombinowanie, ale poradzę sobie z tym. Popieprzyłem ilość powt 4. Gwóźdź programu - setka Ambitnie założyłem 40 kg i po 40 powt wiedziałem że lekko nie będzie. Ostatnie trzy zrywy to walka o powietrze, kilka końcowych powt praktycznie bez filmu. Lało się ze mnie jakbym kubeł wody przyjął. Czas trwania treningu - 35 [...]

[...] ale ja chcę oceniać postępy a proporcje się przecież nie zmieniły. Łeb mi puchnie od zadań ze statystyki, katowali bez litości mój humanistyczny umysł Micha dzisiaj "lekko" odbiegła od ideału: 1. Musli z wheyem Na uczelni: 2. Ryż, kura, pomidor, oliwa 3. Dwa Kit-katy i kawa, potem jeszcze jedna kawa 4. Bedzie zaraz ryż, kura, brokuł [...]

[...] straciłem równowagę, poleciałem do przodu i rzuciłem sztangę na racka. 2. Czułem moc, a to chyba za sprawą dwóch soczystych polędwiczek, które przyszły poćwiczyć. 200 kg lekko dwa razy, czułem zapas na trzecie powt. 210 kg dość ciężko, ale o kolejne 5 kg mógłbym powalczyć ale stwierdziłem że nie ma sensu. 3.Wyprosty pala konkretnie - ostatnia [...]

[...] czuję ale nie w takim stopniu. Ogólnie czuje przypływ energii, zniknęły problemy z zasypianiem a co za tym idzie budzę się bez focha co dotąd nie zdarzało się zbyt często. Mięśnie cały czas mam lekko "spompowane", nawet rano. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-18 16:58:52 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-18 17:04:49

[...] raz czy na sztandze jest tyle ile powinno. I było 2. Coraz lepiej idzie mi utrzymanie pozycji, ale dokładam ostrożnie. 3.Kończy mi sie obciążenie. Tutaj czułem taką moc że lekko się zapędziłem z rampowaniem 4. Przy ostatniej serii bolało... 5.120 mogło pójść jeszcze raz lub dwa, ale gdy zobaczyłem w lustrze zdezorientowaną minę asekuranta, [...]

[...] a więc 300 g więcej, czyli dalej praktycznie bez zmian. Micha: 1. musli z wheyem - nie chciało mi się nic robić 2. Na uczelnię zbieram kuraka z ryżem, oliwą i pomidorem 3. Do kawy w szkole na pewno coś niechcący "wpadnie" 4...? 5...? 6...? Się okaże Zakwasy w łapkach konkretne, nawet w przedramionach lekko czuję. Jadę na zajęcia, nara.