[...] daje Ci możliwość dorzucenia obciążenia i nie bój się tego bo z tej strony wyglądało, że jeszcze cosik się da dorzucić. Zwróc tylko uwagę na cofanie łokci przy opuszczaniu które kontrolujesz skup się na tym aby łokcie były lekko z przodu- oczywiście będzie ciężej, kiedy już nie będzie siły oszukaj lekko nic sie nie stanie. Pozdro i powodzenia!!!
[...] zamiennie, czy w kazdym treningu wszystkie, teraz robiłam wszystkie 2.Thrusters- zrobiłam na piłce, przysiad sztangielki opuszczone, wstaję sztangielki w górę, na piłce lekko przysiadam, nie siadam- tak ma to wyglądać? 3.Wypady dalekie, nie znalazłam filmiku, noga ma iść do tyłu(tak zrobiłam), zrobiłam bez obciążenia, bo trudno mi utrzymać [...]
[...] Bo ten sam problem miałam przy wyciskaniu stojąc. Ale to opanowałam wyciskając nad głowę siedząc. Ławka stoi tak blisko ściany że stopami się zapierałam nie o podłogę, ale lekko do ściany dociskając ten lędźwiowy do oparcia. Ale w leżeniu nie wiem jak to opanować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10ae3a11dadb47eebd5693cf24011877.png Zmieniony przez - [...]
Faktycznie, przy wypadach jakby przetaczałam się z pięty na palce i odbicie robiłam z palców. Będę się więc miała nad czym skupiać :-) next time. Wiosło - robilam filmik "od tyłu", to nie widać co dzieje się z moją twarzą :-D Ale owszem, tu z treningu na trening zwiększam ciężar, więc i next time pójdzie w górę. Zobaczę jak to pójdzie z braniem [...]
[...] chwilę muszę postać bo tak mi się mięso trzęsie ( drga). Nie wiem, czy to znak tego, że powoli mam dość, czy tego, że przesadzam z ganianiem po górkach. Póki co daję sobie lekko na wstrzymanie. niedziela 16.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8bc1b81692b4a37908b3c809652f9ab.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-18 13:23:04 Zmieniony przez - [...]
[...] miska: czysta warzywa: kapusta, ogórek, papryka, pomidor, rzerzucha suple: vigor, tran, pokrzywa Trening: siłownia odczucia:podeszłam z zapałem ale słabsza forma dała mi lekko po nosie. Spadek odczuwalny. Do ostatnich powtórzeń zmuszałam się siłą woli.Zakwasy dzisiaj konkretne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ff26d3c84ca450dbadf5851936ed613.png [...]
[...] natomiast przy prostopadłym ustawieniu stopy, prawe biodro mi skręca, wypycham je do przodu jak w akcentach w tańcu latynoamerykańskim :/. Opanowałam to stawiając stopę lekko palcami na zewnątrz, ale to powodowało, że trudniej było mi łapać równowagę. Czym to może być spowodowane? Jakimś skurczem? Wadą? Taki mój urok? Zmieniony przez - [...]
[...] acz niepełna. warzywa: pomidor,papryka, sałata, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, rutinoscorbin, syrop na kaszel, modafen trening: basen 100 długości w lekko ponad godzinę (1ha9min): cykl 25 razy. W tym jakieś 5 minut rozciągania było Nie wiem czy basen w ogóle traktować jako trening aerobowy, bo pływać mogę w [...]
[...] powyżej 20kg mnie asekuruje ( i motywuje) nie zgodził się na uwiecznienie na nagraniu. Szybko ustawiłam stojak i nagrałam 17kg, które robię bez asekuracji. Więc "macham" lekko. Inna sprawa, ze szybko się ustawiałam i jak robiłam kolejne serie (22 i 27 kg), to ławeczkę miałam o jeden stopień niżej. Poprawił mi to właśnie trener. On też [...]
[...] walka i z lekką pomocą w ostatniej fazie)! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe233edf6204a8c9e3a4b0c127f034c.png Dziś jestem trochę obolała - co ciekawe, pierwszy raz w tym treningu lekko "czuję" plecy. Mimo to z pomocą Dominiki ( dzięki wielgaśne!!) nagrałam kontrolnie wiosłowanie. Proszę o radę... wskazówki...ocenę... W moim odczuciu chyba robię coś [...]
[...] że dojdę w tym cyklu do 10 powtórzeń na 32kg. A tu mam problem z pojedynczymi razami :-( Wybiło mnie to - wiosłowanie - przyznam szczerze - dwie pierwsze serie zrobiłam już lekko na "odwal się", dopiero po chwili przerwy w pozostałych seriach wróciłam na dobry tor. Aeroby - wioślarz mnie masakruje. [...]
[...] bo żeby nie było tak różowo... Wczoraj miałam towarzystwo przy przyciąganiu drążka i z żalem stwierdzam, że najprawdopodobniej większość czasu robiłam to źle. Koleś wczoraj lekko mnie poprawiał i stukał w kręgosłup, poszerzył ręce jeszcze bardziej... i inaczej czułam plecy. Zupełnie inaczej. Wolę wiosłowanie bo w nim kontorla lepsza. Tu wygląda [...]
[...] mocy i od drucich serii musiałam walczyć o powtórzenia. Było więc masa stękania a przy wyciskaniu na skosie wręcz sobie krzyknęłam :-D Mimo to praktycznie w miejscu lub lekko w dół.A dziś klatę czuję przy każdym głębszym oddechu :-) Czekałam na mniejsze ciężarki więc w arnoldkach pojawiła się dodatkowa seria z przymiarką do 9kg. Jak widać da [...]
[...] stoi platforma widokowa, 15m w górę powyżej szczytu. Byłam tam chyba 4 albo 5 raz i mimo że nie mam lęku wysokości, to każde wejście na tą platformę powoduje u mnie taki lekko emocjonujący atak paniki :-D Konstrukcja jest po prostu "przezroczysta" przez co powstaje uczucie zawieszenia w powietrzu. Do tego lekkie kołysanie :-D [...]
[...] łapie - i na nogach, bo inteligentnie stwierdziłam, że co będę sobie w taki gorąc pełne buty ubierać. No i zabrałam sandały trekkingowe. Fajnie, chłodno było -> przez pierwsze 5 minut :-D no i wyszło tego lekko ponad 4km w 30 minut. Biorąc pod uwagę stopień ściorania -> żenujący wynik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82706b4bf2094197ba01b9603594e408.png
[...] ( liczony w misce jako mleko), warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody,duża szklanka coli 0 Miska - lekko głodna mimo skwaru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b3bba8508748558c35b7a8306e0dc2.png Trening - jedyną jego zaletą było to, że on w ogóle się odbył. Po poniedziałku już [...]
[...] z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i z 1,5 butelki wody Miska - głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c204c94fde244ea392ddfb91c301280b.png trening bardzo fajnie szedł, wszędzie coś lekko w górę. Przy wznosach z opadu robi mi się niedobrze. Tyłek w ogniu! Dziś pobolewa nawet przy siedzeniu. Ruda, kombinowałam trochę z wypadami i próbowałam je "iść" z [...]
[...] u endokrynologa. Aczkolwiek myśl że "człowiek suchar zdrów jak ryba" bardzo mi się podoba :) Odezwę się do Ciebie priv jeszcze bo to tsh "tak na oko" niewiele się nam różni. Aaaa, a spadło samo na diecie sfd. Zawsze miałam 4 lub lekko powyżej, pierwszy raz w życiu mam "tak niski" wynik :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-24 16:08:18
[...] jak ryba" bardzo mi się podoba :) Odezwę się do Ciebie priv jeszcze bo to tsh "tak na oko" niewiele się nam różni. Aaaa, a spadło samo na diecie sfd. Zawsze miałam 4 lub lekko powyżej, pierwszy raz w życiu mam "tak niski" wynik :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-24 16:08:18 ciao sucharku :) pospamię Ci nieco ( najwyżej mi z okrucha [...]
Test 50/50 Redukcja by Skibeks
