lekko

[...] X/8,8,8,8 5.Wyciskanie na barki do klatki 45/8 55/6,6 70/2 6.Unoszenia hantli na boki + na boki w opadzie (superseria) 8/8,8,8,8 7.Brzuch ciezko 1. WL poki co idzie dosc lekko 2. Fajne cwiczonko, opuscic - poczekac - wyrzucic w gore 3. calkiem lekko, pasa nie uzywalem 4. Mocno palily dwuglowe w ostatniej serii 5. mialem zrobic 55 jescze 6 [...]

SOBOTA: 1. WL klasycznie: 50/8 57/3 66,5/3 80/3,3 85/3,3 2. WL skos w dol: 80/10,10 90/8 3. Poręcze: +0/10 +7/8 +13/6 +19/4,4 4. Siady: 70/6,6 84/6 100/3 112/3,3 126/3,3 5. Dwuglowy wyciag: 7szt./8,8,8 6. Brzuch 1,2 lekko 3, fajnie juz sie doklada ciezarek ;] 4. siady lekko szly 5. przypalil w ostatniej serii ale luz 6. massakra ;]

Dzisiaj B-10 Martwy jak bardzo lekko ;] Barki od czubka glowy to prawie nie wysilek robic 70/10,10 Pompki na poreczach za lekko nie bylo zrobic 2x10 bez dodatkowego ciezaru. Nie widze tego podciagania szeroko nachwytem jako super rewelacyjnego, wole zastapic to wioslowaniem+inne cos

Wczoraj A-5 Klata bardzo lekko (70kg/5 z zatrzymaniem) Siady 112/5 tu troche problemow bylo bo zle sie rozstawialem i nie moglem znalezc punktu do siadow Wioslo lekko i inne sprawy lajtem :)

[...] płasko 3s 6 wyciskanie siedząc 4s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 pompki na poręczach 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). dół pleców martwy ciąg - klasyczny 4s 6-8 wykroki 4s 12 prostowanie nóg siedząc 3s 12 uginanie nóg leząc 3s 12 wspięcia na palce 3s 20 wiosłowanie końcem sztangi w [...]

Orientuje się ktoś czy maść BENGAY można lekko obwiązać bandażem po wtarciu? Chodzi mi o to, że lekko ona wali, a stosując 4 razy na dobę, muszę wetrzeć i nosić po szkole. Chodzi o ból tricepsu.

[...] podejście wytrzymałościowe z ciężarem ciała/powiedzmy 25-powt./wykonują wszyscy zawodnicy,a potem podejście z ciężarem 30-kg./powiedzmy 10-powt./-co daje sumę 35-powt.Sprawa może lekko kontrowersyjna,ale ciekawe co by na to powiedział organizator? :) Zapytam najpierw chłopaków u siebie na wątku? :)Jak Ich jednak wszystkich znam,to będą za :)

oja******l -wykonujesz to ćw. w leciukim pochyleniu, nogi także lekko ugiete w kolanach tak aby zachowac rownowagę, starasz sie unosic tak ręce aby łokcie nie wyprzedzaly nadgarstkow, kciuk jesli to możliwe zwrocony nawet leciuteńko ku dolowi, unosisz max. do linii poziomej, opuszasz tak aby nie wylaczac z pracy barkow- czyli ruch nie jest az taki [...]

[...] różnych maszynach też można mięcho zbudować Duży ciężar to jeden ze składników który wpływa na wzrost mięsnia. Nie widze problemu możesz zrobić tak A(klata mocno)+(lekko barki)+triceps B wolne A(barki mocno+klatka lekko + triceps Zmieniasz dobór cwiczeń.. kątów pod jakimi pracują.. ciężar.. ilość powtórzeń i jest git kombinuj kombinuj [...]

małe pytanko czy mogę tak połączyć partie pon.klata(lekko)+barki wt.plecy+biceps śr.wolne czw.nogi pt.klata+triceps sob.kaptury i lekko biceps niedziela.wolne ??

[...] który niestety żyje do dziś. Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, z pomocą takich urządzeń, czy bez. oman500 małe pytanko czy mogę tak połączyć partie pon.klata(lekko)+barki tutaj przód i bok barków wt.plecy+bicepstutaj po plecach dajesz tył barków śr.wolne czw.nogi pt.klata+triceps sob.kaptury i lekko biceps ta sesja wydaje się [...]

Pytanie do Senegroth tydzien temu ukonczyłem 10 tyg plan wyciskania, mój wynik to 120 (poszlo nawet lekko) chcem teraz spróbowac metody 5x5 sroda 5x5 Wycisk góra 8,6,6, Rozpietki na maszynie 3x8 Pompki na poreczach 3x8 Podciaganie sie-Drazek wasko Niedziela 5x5 wycisk na barki hantle w siedzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki 3x8-10 Pod. sie Drązek [...]

Zdiagnozowanej niestety jeszcze nie mam, ale cechy pasuja idealnie. Wysuniete barki, szyja, lekko odstajacy brzuch (mimo malej wagi).

7. 4 serie w 13:31 - po całodziennym rowerku 80 pompek - pełen lajt 20 dipsów - każda seria lekko 40 podciągnięć - coraz wolniej robiłem je. 100 sek plank - ból brzucha po rowerze 20 sek lsit - coś się dzieje z prawym udem. 40 brzuchów - to już lekko 2013-08-30

[...] 2s/maks 11/9 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt- 18kg 5.Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=XmJbuhDQ8x4 Na skosie zamierzałem 50-tka zrobić 12ruchów, skończyło się na 10, więcej bym nie zrobił. Reszta poszła za to zdumiewająco lekko, tylko w przenoszeniu odjąłem, bo tydzień temu lekko przesadziłem z ciężarem.

[...] 15kg x 12 16kg x 12 5. Szrugsy z hantlami: 30kg x 10 32kg x 10 34kg x 10 Ad.1 - dobrze, wolałem nie szarżować z ciężarem. Ad.2 - muszę bardziej stabilizować plecy, ale też lekko. Ad.3 - bardzo podoba mi się to ćwiczenie, również lekko. O dziwo, tu lepiej czuje barki, niż przy używanie sztangi. Ad.4 - byłem sceptyczny do modlitewnika zawsze, [...]

[...] zawodnika), więc proszę o wpisanie do tabeli. Bzdet, ale nie byłeś widoczny na końcu boju w całości. Kule świetnie ustabilizowane. Widać u Ciebie siłę i w sumie - lekko poszło! :-) Odłożenie kul - te 36kg dosyć spokojnie opadło na ziemię (u mnie by po prostu rąbnęło! i to już z samej góry gdybym to podniósł w ogóle), więc widzę, że [...]

Szajba Ciężar 71,2 Zaliczone! Podczepić to możesz do drugiego ciężaru coś :-) Lekko Ci było podnieść, ale z wyciśnięciem już ciężej, ale to chyba chodziło o równowagę. Pierwszy ciężar wynieść do góry dałbyś radę większy, bo spokojnie weszło. Tylko jeszcze trzeba z tym ciężarem sięgnąć po drugi.. Dobrze weszło!

[...] na 80% obciążenia z ostatniego 15A, jeszcze sprzed regeneracji. Było bardzo lajtowo, ale mimo wszystko mocy, po chorobie i 14-dniowej przerwie od ciężarów, brakowało. Kolana lekko pobolewały przy przysiadach, ale niedługo powinny wrócić do 'normy'. Dobrze, że nie startowałem od razu z większymi ciężarami, bo pewnie 3/4 bym nie pozaliczał. [...]

Lekki trening pomaga walczyc z choroba czy wam to sie podoba czy nie... ale nie kazdy potrafi cwiczyc lekko. taki trening aktywuje uklad odpornosciowy i uposledzona w chorobie przemiane materii... czesto jest tak ze organizm nie walczy z choroba bo sobie olal aktywnosc. Lekki trening potrafi wyciagnac go z "bledu".