TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

Maturę mam za rok.
Jem właśnie potreningowy - makaron z twarogiem. Podłe żarcie. Wypis wrzucę później,
bo mam sporo nauki.

Co do smaku XP - naprawdę nie wiem, do czego go porównać. Może jak wypiję trochę więcej porcji, to będę w stanie określić, jak smakuje. W każdym razie, jest ok i da się wypić spokojnie.

Vitargo CL o smaku pomarańczy smakuje tragicznie. Ogólnie nie gustuję w niczym o smaku pomarańczy. Ledwo wypiłem do końca. Koledze smakowało. Rozpuszczalność jest imo słaba, bo nalałem ponad pół shakera wody, a mimo to na dnie pozostały gluty. Co mi się podoba, to konsystensja - jest jak kisiel. Mam nadzieję, że Vitargo EL o smaku grejpfruta będzie lepsze...

Pozdr.

Wypis z treningu - 15A:

1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x37kg, 15x49kg, 15x67kg
2. Przysiady ze sztangą: 15x39kg, 15x52kg, 15x65kg
3. Wspięcia na palce: 50x75kg
4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: 15x7kg, 15x9kg, 15x11kg
5. Superseria: młotki 15x7kg, 15x9kg, 15x11kg + francuz leżąc 15x18kg, 15x23kg, 15x28kg
6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 15x20kg, 15x28kg, 15x36kg
7. Dzień dobry: 15x31kg, 15x42kg, 15x53kg


Komentarz:
Trening na 80% obciążenia z ostatniego 15A, jeszcze sprzed regeneracji. Było bardzo lajtowo, ale mimo wszystko mocy, po chorobie i 14-dniowej przerwie od ciężarów, brakowało. Kolana lekko pobolewały przy przysiadach, ale niedługo powinny wrócić do 'normy'. Dobrze, że nie startowałem od razu z większymi ciężarami, bo pewnie 3/4 bym nie pozaliczał.

Trening zajął jakieś 70 min.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-26 18:58:33

Sory ze zanudzam takim nudnym tematem ale troszke mnie to meczy i juz koncze.

Mature masz za rok i myslisz ze musisz dopiero za rok sie zaczac uczyc?

Co do tego po chorobie. Zawsze mnie bolą stawy po chorobie właśnie.

No widze delikatnie dzisiaj ale nie szarzuj ... tak sie pisze? :D

pozdro

Ładnie ;)
Powodzenia Saib, z takim treningiem i suplami będą na pewno ogromne efekty ( bo o dietę w twoim przypadku to nie ma sie chyba o co martwić :D)

q-bazz: uczę się, tyle, ile potrzebuje. Dobrze mi idzie i nie muszę siedzieć po 5h w domu, żeby oceny na świadectwie jakoś wyglądały. Mniejsza o to. Koniec offtopicu.

Yoortshack: dzięki. Obyś miał rację, heheh. Będę się starał, jak zawsze!

***

Okazało się, że nauki jednak nie ma tak dużo, jak myślałem i zaraz wybijam na bilard. Przyda się trochę pograć po dwóch tygodniach przerwy.
Pozdr.

W koncu nowy TEST. Co do glucetylu, to ile masz kapsow i czy bedziesz dokupowal, jak sie skoncza?
Aaaa, noi zazdroszcze vitargo.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-12 20:03:21

Powodzenia, daj znać w czasie testu co jakiś czas jak tam tłuszcz po odstawieniu efki.

Co do matury to ja się uczyłem tydzień przed i nie miałem żadnego problemu, a była to jeszcze stara maturka, nie te nowe banały. ;) Jedni muszą się uczyć inni nie, normalne.

Pozdrawiam.

6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 20kg/28kg/36kg

Pamietam jeszcze na pocztku mojego wtracania sie w treningi jak sie bales wioslowania na takim ciezarku, heheheeh

Odzyskuj moc!


Wpisz linka w spisie tresci treningow, wychodzenie z choroby to bardzo wazna czesc skladowa testu!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-12 21:43:01

witam, na poczatek powodzenia!
czy mozecie mi wytlumaczyc jak wyglada wioslowanie polsztanga jednoracz ?

i takie pytanie jako ze widzialem twoj poprzedni test skladal sie ze stacku kreatynowego i spalacza, niespelna po 2 tyg. zarzucasz kolejne 2 stacki - ciekawe jak kopna ? , obecnie jade na hors powerze i green bulge, jak skoncze chce zrobic przerwe 2tyg. i pojechac jak ty w poprzednim tescie czyli stack+spalacz - tylko czy to ma sens?

Wróciłem z bilarda. Poszło parę ładnych partyjek. Potem piłkarzyki. Dawno nie grałem, także mi się podobało. Szło nie najgorzej.

Zapomniałem dodać, że na treningu dokuczały mi trochę zakwasy na plecach i lekkie na klatce... prawdopodobnie spowodowane napinaniem mięśni podczas wczorajszej sesji zdjęciowej. Oczywiście, bez przesady - trenować się dało. Liczę, że w przyszłości Glucetyl będzie robił swoje i nie będę miał z tym żadnych problemów.

Po Vitargo CL dopadła mnie zgaga. Już powoli mija, ale męczyłem się z nią ładnych parę godzin. Nieciekawa sprawa. Nawet gorąca herbata nic nie zdziałała, a zawsze pomagała...

20 min temu zjadłem kolację. Standardowy zestaw - 50g chleba razowego, szynka z indyka, twaróg chudy i warzywa. Zapiłem to oliwą.

Przed snem prawdopodobnie zjem tuńczyka z warzywami i oliwą. Mam nadzieję, że białko dotrze szybko, bo nie cierpię jeść przed snem i odżywka białkowa jest w mojej diecie praktycznie non stop. Duża wygoda. Każdemu, kto ma podobnie, polecam.

Kończę nudzić.
Cieszę się, że test nie został zasypany setką postów z życzeniami. Jest przejrzyście i oby tak pozostało. Konstruktywne posty oceniające to, co robię oraz z ewentualnymi pytaniami bardzo chętnie jednak przyjmę w gościnę.

***

juby5_89: w odpowiedzi na pytania o obróbkę wideo. Używałem niegdyś paru programów, ale obecnie ograniczam się do Windows Movie Maker, jeśli mam pliki w formacie *.avi lub *.mpg. Ma naprawdę masę funkcji i można skręcać fajne filmiki. Przykład:

(intro, efekt starego filmu, outro, muzyczka).

Nie wiem, czy ma opcję rozjaśniania. Jeśli nie, to można użyć Virtual Duba: (w menu) Video -> Filters -> Add -> brightness/contrast.

ojdan: pilnuję, pilnuję. Jakbyś widział jakiś spam, to śmiało kasuj, banuj i co tam chcesz.
Kolesiem z maila jutro się zajmę. Mam nadzieję, że nic mi nie przeszkodzi.

carbon2222: sprawdź ceny w Sklepie SFD, czy innym, szanującym się. Powinieneś znaleźć wszystko. Ja naprawdę nie wiem, bo nie kupowałem wszystkiego naraz.

góra-forte: na śmierć zapomniałem. Jutro postaram się to zrobić. Sorry...

WODYN: czasy się zmieniają. Mam nadzieję, że niedługo będę się rozgrzewał 60-tką, a na stówce kończył.

peko1234: dziękuje za życzenia.

Poprzednim test składał się nie stacku kreatynowego, a typowego NO-boostera (tj. mieszanki estrów, w tym argininy i cytruliny) BEZ KREATYNY, jakim jest Ester Stack. Do tego był spalacz. Poprzedni cykl na kreatynach zakończyłem w połowie grudnia.

Możesz zrobić podobnie - po cyklu na kreatynach wejść na spalacz + NO-booster. Ciężko jednak znaleźć taki bez kreatyny. Ja znam tylko wyżej przeze mnie wymieniony.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-12 21:55:04