lekko

wegle podwyzszylam, ale treningi mam duzo mniej intensywne (jesli wogole mam) -> waga i wymiary bez zmian lub lekko w dol, ale wizualnie mnie zalewa. niedoszlek kraty juz prawie nie widac. 14 lipca beztreningowy 1500kcal 1. jogurt nat duzy 2. ryz bialy 66g, kura curry 3. ryz bialy 66g, kura curry, czeresnie200g 4. ryz bialy 66g, kura curry, [...]

[...] podczas biegu) Dzisiaj (24h po biegu) mam 'zakwasy' po zewnętrzej stronie bioder i problemy z chodzeniem. nie bola mnie zadne inne miesnie nog, moze ew. czworki sa lekko zmeczone. Kolana tez zmeczone, musze uwazac, zeby nie zginac ich za bardzo, ale nie bola. a na 300 uczestnikow jestem ok. 20 od konca (na 47 kobiet 7 od konca), ale [...]

[...] się pochwalić, ze rozpoczęłam dzisiaj akcję pupa wypiska wieczorem:) a jutro pewnie nie bede chodzic Marta kolana kilka dni po biegu przestaly bolec. NA rowerze nie bolaly. Dopiero dzisiaj pomiedzy seriami RDL lekko poczułam lewe (luzna rzepka)..., a nie szalalam z ciezarem... ale tak sie stesknilam ze ciezkim treningiem nog , ze nie odpuszcze

Iza teraz w sumie z tego treningu tylka 16 sierpnia jestem zadowolona, tylek lekko, ale cos tam bolal przez wiele dni, nawert bardziej podczas 'dotykania' niz ruchu. o tym, zeby myslec o miesnach, ktorymi sie chce cwiczyc pamietam. gorzej ze spinaniem Marta pakowalam sie , Iza, dzieki, bylo super bubel dzieki, zajrzę do Ciebie jak nadrobie [...]

[...] x5 / -25kg x5 / -25kg x5 / -20kg x1 i -25kg x3 05/09: -35kg x5 / -30kg x5 / -25kg x5 / -25kg x5 / -20kg x2 i -25kg x2 jestem zadowolona, teraz jak sie odchylam do tylu lekko super czuje plecy 2. sciaganie drazka gornego 4x10 55kg x10 / 55kgx10 FILM / 55kg x5 / 52,5kg x10 05/09: 52,5kg x10 / 55kgx10 / 55kg x6 + 52,5kg x4 3. wyciskanie na [...]

a dlaczego nie robisz normalnych podciągnięć w formie clusters? nie podciagne sie sama musialabym wage zbic do 60kg a na maszynie podchwytem czy nachwytem? szeroko nachwytem od 2-3 tygodni lekko sie odchylam do tylu i super plecy czuje

[...] 67km, 3h35min ok. 2500kcal 1. 3 kanapki (grahamka+salami) 2. 2 banany 3. 3 grzanki z powidlami 4. indyk, fasolka 5. whey+kefir a teraz mysle nad nowym planem bardzo lubie fbw, ale jest nie praktyczny, wiec pewnie lekko zmodyfikuje plan, ktory ostatnio mialam lub poszukam inspiracji w dziennikach Zmieniony przez - agak w dniu 2010-10-24 21:40:34

1 listopada trening: (posladki lekko, mialbyc zarzut, ale nie mialam sily...) 1. RDL 3x12 50kg 3x12 2. wznosy bioder ze sztanga 3x12 30kg 3x12 z zatrzymaniem na gorze 3. lever reverse 3x12 3x12 bez obciazenia z zatrzymaniem na gorze 2300kcal: 1. whey, owies 2. orzechy 3. whey, kuskus 4. wedliny kupne 5. zupa tajska, bitki cielece, buraczki [...]

[...] całe życie dostosowywały się do ich 'wady stóp' i po zmianie butów niwelujących te wady zaczęły boleć. Dlatego sama nie wiem jakie buty kupić i biegam w nie-najnowszych, z lekko już zużytymi amortyzatorami.. Staram się biegać po miękkim, po lesie, ścieżkach w parku lub wzdłuż parkowych alejek po trawniku/klepisku.. ale nie zawsze się tak da...

cos robo schudl, na wadze lekko ponad 120kg a mialo byc chyba 130, kto wie moze cos trenowal itp

[...] Daily Formula Do szkoły zabrałem: - 6 skibek chleba razowego (podwójna skibka z delikatną warstwą masła i 4 plasterkami polędwicy sopockiej) - jabłko - 250g twarogu chudego Zaraz pójdę do kuchni aby wszamać 100g musli. O godz. 15.45 będę już na siłowni. Zobaczymy jak siła po przeziębieniu. Tzn jeszcze jestem lekko przeziębiony.

sprajt86 - zaczerpnąłem wiedzy u Staruszki A więc... Składniki: - 2 jajka kurze (całe) - 1 łyżkę vegety - mąka wrocławska - woda Przygotowanie: Wrzucić wszystkie składniki do jednej miski. Wszystko zamieszać, aby powstała w miarę GĘSTA ciecz. Piersi z kurczaka przerobić na filety Obtoczyć każdy filet dokładnie w tej GĘSTEJ cieczy. Nalać na [...]

[...] ruchem" zeby wykrzesac nadludzka sile.. Jak chcesz silnego bicepsa to tak samo. Jest kilka metod na sile. ja chce tylko zeby plan spelnial zalozenia, a potem i tak go zmienie i powiem dlaczego. Jak chcesz to pisz wg wzoru: CWICZENIE:CIEZKO LUB LEKKO. Podaj dni i cwiczenia, bo nie wiem co i kiedy mozesz i chcialbys robic. klucz: lekko/ciezko

[...] na braniu niech dowodem na to bedzie fakt ze moj znajomy obecnie sluzby mundurowe bral ........ wziol 200 metki 15 omnadrenow i jeszcze tescia chyba z 10 ampów i kicha lekko tylko wody pociagnol przestal brac to ludziki nie byli wstanie go rozpoznac na ulicy ... jak to powiedzial jeden kulturysta sezonowcy ( 15 latki, 19 latki ) jak [...]

[...] na tym brzuchu. W ogóle od 2 tyg prowadzę inne życie. Odstawiłam szlugi, alkohol, zaczęłam patrzeć na to co jem no i o trening również staram się dbać. Nie powiem, że jest lekko, ale pierwsze oznaki detoksu już widzę, a to daje mi kopa. Nic nie smażę. Poza omletem rano, ale przygotowuję go bez dodawania tłuszczu. Lekko ścinam białko na patelni [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

klatka łydki(srednio) przedramie (srednio) plecy kaptury wolne nogi(same uda) barki bic tric łydki(lekko) przedramie (lekko) wolne wolne

[...] co trzymane ładnie, zwiększyłam tłuszcze a obcięłam trochę węgle, ale to tylko dlatego, że coś mnie wzięło na słonecznik i pestki dyni, więc węgle automatycznie musiałam lekko obciąć:) Humor dopisuję:) waga: (78)75 talia:(76)72 udo:(60)58 biceps bez zmian i łydka także hmm pomiary robione przeze mnie, bo mój trener jest póki co nieobecny i [...]

[...] walki. Teraz skupiłam się głównie na dynamice, wytrzymałości i technice. Także głównie aeroby, worek treningowy i wytrzymałościówki, oraz technika w domu. Siłowe jedynie lekko. Raczej z masą własnego ciała- a że jest co dźwigać, to prawie jak z cięzarami:D:D pompki, brzuszki, przysiady i tak dalej :) Czyli rano 1 h bieg po 12 siłka- gdzie [...]

[...] przez bark, mostek z obciążeniem- haha robiliście to kiedyś? osoba robi mostek ale nie podpiera się rączkami, tylko na głowie a druga osoba siada na jej brzuch i ją lekko dociska nie wiem jak jutro będę się poruszać, bo potem cały trening to sparingi w parterze i stójce. Do tego nie w parach a w trójkach i czwórkach i ogólnie chyba [...]