lekko

[...] sztangi, potem unoszenie sztangielek. 5. Ja rozumiem, że można mieć duże i silne nogi ale, robiąc na nie tylko 4 serie przysiadów szybko zrobisz dysproporcje. Jeśli chcesz lekko to zrób tak: - przysiad tylni 4s - wykrok ze sztangą/hantlami 2s - żuraw/mc 4s (musi być co najmniej jedno ćwiczenie na dwugłowe) - wspięcia stojąc 3s - wspięcia [...]

Ale z treningu silowego rozumiem tak?? Klatka + lekko tric Płaska 10*80kg 8*90kg 6*90 kg 100kg *5 Skos hantle+rozpietki (8+8) 25kg+16 27+16 28+15 28+15 Brama 3s PLECY + LEKKO BIC Podciaganie na drazku nachwyt szeroko 8-8-7 podchwyt wasko 10-8-7 Wioslo hantla 10*30kg 10*33kg 8*35kg 8*35kg MC 10*70 8*80 8*90 6*100 NOGI+BARKI Przysiad [...]

[...] 160-188 ) a póżniej zjazd na luzie ( tętna 110-135 ) 3. wytrzymałość szybkościowa - 1,5 h po rozgrzewce interwały 5 km( tętno 160-188 ) po płaskim na maxa póżniej 5 km lekko( 1110-135 ) i tak na przemian 4.przejażdzka - 1h- 1,5 h lekko na młynkach tetna 130-140. na koniec każdego treningu rozkręcenie na młynkach tętno 130-140. odżywianie [...]

[...] że zrzucić 15kg w 2 miesiące udało mi się dzięki samej diecie, bez żadnych ćwiczeń. Następnie postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i coś z tym zrobić, zacząłem ćwiczyć, lekko masować i po pewnym czasie zobaczyłem znaczną poprawę. Podsumowując wydaje mi się że jeśli zaczniesz lekko masować, ale z głową to nadmiar skóry zostanie wypełniony [...]

Wrzuciłem tu filmik jak ciśnie 19 razy i bardzo lekko mu to idzie :D

[...] pozwoliłem sobie na tabliczkę czekolady(100g), po 3 godzinach trochę odżyłem.Nie wiem, może to tego brakowało mi, w sensie coś słodkiego zjeść? Wliczyłem to sobie i najwyżej lekko białko niżej pójdzie dzisiaj.Ale właśnie chcę wyczuć czy to po prostu chwilowa zamułka czy przemęczenie, ale bardziej celowałbym w coś pomiędzy.Na treningu ciężary te [...]

do BokserWWA i do innych to Twoje zdanie zaczynajace się od "Możliwe że wysunął Ci się lekko któryś z dysków i zaczął lekko uciskać nerwy i przez to te spięcia mięśni-hipotetycznie,gdybyś miał wysunięty bardzo dysk odczuwałbyś ból jako mrowienie i promieniowanie przez pośladki do nóg aż po stopy(uczucie przechodzenia prądu,osłabienie [...]

[...] opisal to _Knife_. Darnok-zauważyłem ,że sprawach techniki dobrze sie orientujesz i nawet czasami zwracam uwage w swoim treningu na to co piszesz(juz kilka razy)(no moze z tymi rozpietkami tylko nie:) .,ale przeciez zawsze robimy ,na lekko ugiętych nogach ,a nie na przeprostowanych podchwytem fajnie sie robi ,bo można dodatkowo odciążyć biceps

[...] interesuje Cię medytacja to pozycja wygląda tak: siadasz na piętach, kolana rozchylone na szerokość pięści, palce nóg (duży palec jedne i drugoej nogi) położone na sobie (lekko zalożone - ważne by się dotykały, dłonie wewnętrzną stroną do góry założone jena na drugiej w ten sposób aby cala dłoń leżała na drugiej całej dłoni a kciuki były [...]

[...] stłumienie dla głodu do godziny 16 i odpalenia tzw uczty, jednak potem stał się rewelacyjną alternatywą dla suplementów przed treningowych. Teraz łykam 3 tabletki dziennie (lekko podbiłem normę, ale przyzwyczaiłem organizm do tego), z czego 2 w okresie nie jem i 1 przed treningiem. W połączeniu z 4x treningami siłowymi i 2 hiitami zszedłem do [...]

[...] tam najbardziej mi dokucza łopatka i obojczyk, ale z tygodnia na tydzień przechodzi i czuć dużą różnicę. jak wyniki oscylowały przed kontuzją ? 130klate kończyłem, martwy lekko uważam na dyski i przysiad tez lekko 90kg z czuciem, reszta prostowniki i nogi na maszynach... jeśli były jakies solidniejsze to szybko wrócisz i może warto polecieć [...]

[...] jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia [...]

[...] 2 dzien. Krotki czas duzy efekt. Bo naprawde czuje brzuch. Nie mam tluszczu na brzuchu wiec kiedy stanelem przed lustrem.. bez napieca brzucha bylo widac miesnie brzucha.. lekko ale bylo widac.. wiec jade do konca z tym treningiem.. A tak apropo to 6 cwiczenie nie wiem czy dobrze robie to ma byc tak ze.. nogi wyprostowuje na maxa tak jak bym [...]

[...] raz i dię okazało że je nie wykonuje do końca dobrze hm przynajmniej z tego co teraz widzę to w niektórych ćwiczenaich jest tak że trzeba łokciami dotykac klan a ja tylko lekko podnoszę łopatki tak jak do spięć a i wiecie co jak podnoszę nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i ostanią serię robię prawie o połowę krótszą [...]

a co do dotykania łokciem kolana to faktycznie jest problem. nie wiem, może ja jestem jakiś dziwny, ale dla mnie fizyczną niemożliwością jest dotknąć łokciem kolana będącego w pozycji 90st. bez podnoszenia lędźwiowej częśći kręgosłupa (unoszę ją lekko i wtedy jest ok, brzuch jest dalej spięty).

[...] i walczę z tłuszczem w inny sposób i chyba pomaga teraz dzisaij zaczynam ABII i potem znowu 6 plece ale efekty są naprawde zadowalające po połowie treningu mięsnie były już lekko widoczne tylko jeszcze zasłonięte warstwą tetgo tłustego cielska teraz jest troche lepiej więcej ruchu biegow grania w pkosza marszów interwałów i jest git :d tak mnie [...]

za mna 8 dzien, mam nadzieje ze wytrzymam, o ile 7 dzien byl okropny, to dzis poszlo, lekko, lawtwo i przyjemnie...oby tak dalej

[...] Ale mimo wszystko jak sie nie pocisz po A6W to dziwne, bo ja mam tak ze po 1 serii sie nieco poce i juz mnie szyja boli tak ze nie moge wyrobic, po drugiej ze mnie cieknie lekko i szyi nie czuje, a trzecia serie to nie wiem jak robie, cudem, juz mi sie w glowie kreci z bólu ;p i potem jak wstane to mi aż kapie z czoła :) chyba o to w tym [...]

zdziwisz sie, jak to meczy, jak wykonujesz poprawnie :) pamietam, ze najgorzej bylo chyba jak dotad w okolicach 4 dnia, momentami az mi brzuch skrecalo z bolu i musialem na ok. 4 sekundy sie pozwijac na podlodze, ale jak tylko lekko ustalo to znow cwiczylem do oporu :) dzis bede obchodzil 12 dzien weidera :P aha co do przedmowcy - zrob fotki :)

[...] sobie zrobic cwiczenia do 40 powtorzen wiec troche mi sie przedluzy trening ,a co do obólu to jest normalnie nie dowytrzymania jak mnie boli brzuch ja robie tzw półmostek i lekko przechodzi co do przerw miedzy seriami to robie tak z 15-20sekundowe przerwy co 2 cwiczenia i niemam dlugich przerw miedzy seriami ,mierzyłem sobie czas i 22 [...]