lekko

[...] dani3333 będzie wyglądał tak samo. msport1990 Zwykle nie układamy planów, ale niech już Ci będzie, mam dobry dzień: A (poniedziałek, czwartek) -SQ 5x6 (przysiady) -WL 5x6 (wyciskanie leżąc) -PP 5x6 (push - press) -Triceps 4x8 -Łydki B (wtorek, piątek) -RDL 5x6 (rumuński martwy ciąg) -Wiosłowanie 5x6 -Drążek 5x max -Biceps 4x8 -Brzuch (lekko!)

Witam, Czy ten zestaw ćwiczeń na nogi jest odpowiedni na początek ? Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i mam lekko ograniczone możliwości co do treningu. Czworogłowy uda: -wykroki ze sztangielkami 3x20 -przysiady ze sztangielkami 3x15 Dwugłowy uda: -martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce ze sztangielkami 3x20 piszczelowe: [...]

Dobra już wiem dzięki za pomoc myślałem,że wyjaśniasz mi 5x5 mogłeś wtedy napisać, że to są prawidłowe serie i powtórzenia. I jeszcze jedno małe pytanko ciężar mam dostosować tak żebym zrobił 5x5(oczywiste),a zwiększyć lepiej co tydzień czy jak już jednym będzie mi się lekko robić??

[...] Mam ławkę, skos ujemny, siedzisko daje jak najwyżej wtedy to tworzy wszystko prostą całość (oparcie + siedzisko), opieram nogi o coś (np o ziemie), są zablokowane, ugięte lekko w kolanach, tułów kłade na siedzisku tak że od pasa w górę "wiszę" nad podłogą i wykonuje skłon ale tu ogranicza mnie profil w który wkłada się modlitewnik [...]

[...] sprzętu.Kelton doradził mi do ich ławeczki gryf 180 argumentując ,że 160 to stanowczo za mało i ,dobrze tym klatki nie zrobie. Czym jest to spowodowane? 180cm to lekko przy dużo na gabaryty pokoju,ale jak juz mus to mus ,ale dlaczego taki długi gryf jest niezbędny? 2.Był kiedyś fajny temat o masie bez fatu.Mógłbym prosic o linka? I [...]

1.Jak ktos cwiczy i przesadza to co moze z tego wyniknac? 2.Jak chce zeby poprawic lekko z wygladu kaloryfer to na to bedzie A6W? Czy polecacie mi inny sposob?

To masz problem, bo zazwyczaj ktoś asekuruje lekko podnosząc nogi przy podciągnieciu... Na drążku chyba nie codziennie będziesz się podciągać? Bo mięśnie potrzebują też odpocząć, a podciąganie należy do ciężkich ćwiczeń na plecy... Także zapewnij sobie pomoc na start...

[...] Czyli za pomocą taboretu jak już znajdziesz się brodom na wysokości drążka to opuszczaj ciało jak najwolniej możesz już bez pomocy i dotykania taboretu nogami... Wzmocnisz w ten sposób grzbiet i z czasem dasz radę się podciągnąć... Na początek radzę podchwytem na szerokość barków lub lekko węższą (współgrać będą Bicepsy). Zrozumiałaś?

[...] 2 miesiace temu brałem na tej maszynie 50 kg 12 razy i przy koncu było tak ciezko ze sciskało mnie w szyi. Dzisiaj 80 kg wezme 8 razy w ostatniej serii. Teraz juz tak lekko nie ma i coraz trudniej mi brac nawet 5 kg wiecej, ale mysle ze ta maszyna nie jest az taka zła. Oczywiscie to moje odczucia ... Barki np: wole robic na maszynie Smitha [...]

Chyba sobie odpuszczę bo oprócz tego trenuję jeszcze 3 razy w tygodniu dość ciężko piłkę nożna 3x w tygodniu i trener też kładzie nacisk lekki na siłę. A do tego dojdą jeszcze mecze czyli łącznie 4 x w tygodniu sama piła. Chyba lekko przesadzę.

[...] na treningu, pobudzenie! Vitargo pomaranczowe - dzialanie, nie wiem jak opisac za to smak byl w miare ok - wydawal mi sie troche jakby ktos wsypal do niego maki, ale chyba tak mialo byc? Slodki:D MaxCarb - Lemon flavour - jak wyzej, taki troche metny, ale bardzo smaczny. Popijalem sobie miedzy seriami, fajnie gasi pragnienie lekko schlodzony

spróbuj VitaFit, przy okazji Vitamin-shopu ale na odwrót losowanie zrób z mlekiem ponoć SMAK jeszcze lepszy, ja nie wiem bo tylko z wodą piję zawsze w shakerze ok, lekko wstrząśnij, kołysz potem i ZERO piany

smak 8/10 lekko czuć sztuczny smak ale w szejku jajecznym nie czuć rozpuszczalność 10/10

I od razu lepiej - ładna sylwetka :-) brzuch co najwyżej wyglada na lekko wzięty niż żeby tam jakoś specjalnie dużo tłuszczu siedziało - powinno sZybko zlecieć z obwodu

strefa a jak tam z wagą? poniżej 50kg czy lekko ponad ? Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-10-03 15:45:24

lekko ponad

dla mnie futro u gościa kojarzy się z latami 70,można mieć lekko zafutrzały bebzon,ale nie sweter,jak mnie tak wy***ie odrazu sie zgole

a jak to chlopaki wam sie podoba ? bo koncze cykl i chce to zrobic, lekko zmodyfikuje ale ogolnie taki schemat

wojt widze ze na dobre zagosciles w najlepszym spamie zdiecie w profilu ciekawe.forma jak na ten wiek i sportowe priorytety(SW) az za dobra.lapa przy tym wzroscie wyglada na duzo wiecej, bf znakomity,tylko klatka lekko odstaje co psuje i tak juz swietny efekt wizualny... slowa uznania za sylwetke

[...] martwy ciąg – spocone dłonie + sztangi grubsze niż standardowo nie pozwoliły poszaleć z ciężarem, ale i dobrze bo to dopiero 3 trening, więc nie ma co przeginać. Poręcze lekko, wyciskania samego w sobie nie robiłem pewnie z 3 lata, ale nie chciałem ryzykować Push Press po martwym, więc padło na sztangielki siedząc. Reszta treningu lajtowo. [...]