lekko

Halotestin.... Stąd te młotki na czterdziestkach swego czasu, że o t-barze nie wspomnę :D Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-02-20 20:23:32 Jeszcze kiedyś udowodnię że tyle szło XD , mogłem nagrać dla samego siebie haha Pewnie tak lekko, że prawie w czoło się waliłeś %-)

Halotestin.... Stąd te młotki na czterdziestkach swego czasu, że o t-barze nie wspomnę :D Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-02-20 20:23:32 Jeszcze kiedyś udowodnię że tyle szło XD , mogłem nagrać dla samego siebie haha Pewnie tak lekko, że prawie w czoło się waliłeś %-) Jeszcze Ciebie na sztangę bym dorzucił na luzie XD

Ile off potrwa to myślę że to już sam będziesz na bieżąco oceniał bo wiaodmo lekarze zawsze sugerują więcej a ty cały czas że aportem związany nie zwykły Kowalski więc szybciej dojdziesz do siebie ;) z 2 tyg offa pewno będziesz musiał zrobić ale potem zobaczysz już lekko będziesz machał

[...] - dzisiaj off od cardio i siłowego , rano ledwo stanąłem na nogi takie obolałe , zrobiłem pomiary i wysłałem raport do Przemka , pierwsze 2 tygodnie powrotu minęły , waga lekko w dół i pewnie od jutra podbitka i zmiana treningu :) , Teraz odpoczywam i na 14-22 lecę do pracy Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 10g T 2. 60 B + 60g WW + 10g T 3. 60 B [...]

[...] na ile jesteś zadowlony z operacji? 100% i to już mogłem śmiało powiedzieć wcześniej :) , mega ale to mega jestem zadowolony , blizna co raz lepiej wygląda , brzuch Jeszcze lekko spuchnięty ale już taki szczęśliwy jestem , w ogóle inny wyglad i psycha się odblokowała :D Też lubię taką dużą objętość na nogi Nogi teraz 1 raz w tygodniu to i [...]

teraz lekko się wychłodziło to zaraz lepiej się śpi

teraz lekko się wychłodziło to zaraz lepiej się śpi Teraz to chyba spałem tak bo mega zmęczony xd

Najlepiej właśnie powoli i stabilnie z tą wagą jak sie da :P Akurat teraz powinna wystrzelić lekko w górę a tu nic , przemęczony po nockach chyba :/

Najlepiej właśnie powoli i stabilnie z tą wagą jak sie da :P Akurat teraz powinna wystrzelić lekko w górę a tu nic , przemęczony po nockach chyba :/ Wiesz co jak dla mnie 0,5kg tygodniowo to odpowiedni wynik. Bo ile tego mięsa też tygodniowo można wrzucić. lepiej dłużej a solidne mięso budować ;)

Powiem szczerze że ja nigdy ale to nigdy nie byłem za jakimiś deload itp. , teraz serio już jakoś czułem że muszę lekko powiedzieć basta , wczoraj i przed wczoraj to co chwile mogłem spać i zero chęci do czegokolwiek xd

Dzień 21.12.2021 - ranek zaczęty od cardio 35min. , później trening Push , siłowo lekko słabiej ale staram się trzymać ile mogę :) , kolega z pracy zachorował na srovida i lecę teraz zmiany 14-22 aż do 1dnia świat także super prezent … Dieta : 1. 55g B + 70g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 130g WW 3. 60g B + 50g WW + 15g T 4. 60g B + 50g WW + [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 16.01.2022 - off od cardio i siłowego , dłużej pospalem , rano pomiary i raport do Przemka , waga taka sama jak tydzień temu , decyzja ze ucinamy lekko kcal :) , z rana zdążyłem tylko zrobić zakupy , szamke i na 14 do pracy :/ Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. [...]

[...] 94.6kg , decyzja że w DT wywalamy dextro a w dnt ucinamy po 10g ww z każdego posiłku :) , trzeba ciąć dalej :) , z rana 45.min cardio , później trening Push , ogólnie byłem lekko poddenerwowany i myslalem że będzie mega słabo , Trening finalnie wyszedł bardzo spoko i jeszcze te ciężary udaje się trzymać :) , po południu odpoczynek i [...]

Dzień 08.05.2022 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 89.1kg , decyzja że oststni tydzień redu dokręcamy i koniec , lekko kcal w dół i dołożone po 5min. Cardio :) , cały dzień na spokojnie , spacerki i chill Dieta : 1. 60g B + 40g WW  2. 60g B + 40g WW   3. 60g B + 10g T  4. 60g B + 10g T  5. 60g B + 10g T

Dzień 19.06.2022 - niedziela czyli off od cardio i siłowego , z rana pomairy i raport , waga o 0.6kg w górę czyli mamy 92kg :) , podbijamy lekko kcal w dzień treningowy :) , z rana perso , potem spacer , pogoda cudowna 35*C , wszyscy Mazury itp. A Mati do pracy 14-22 :( Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g [...]

Ja cała redukcja i okres masowy leciałem czysto , bez ani jednego cuksa , bo wiem że potrafię , chciałem lekko zluzowac i nagle wszystko j** i to boli , miało pomóc a wyszło tylko gorzej xd , na urlopie czułem się rewelacyjnie , bym powiedział że tak dobrze to bardzo dawno aie nie czułem , wróciłem z urlopu i po 3 dniach wszystko j**ut