lekko

[...] B-WYKROKI CHODZONE wykroki w miejscu - 12 na każdą nogę, z hantlami 2x2kg x5x5 za mała siłownia na chodzenie RDL z kettlami/ze sztangą Sztanga 20kgx12, 15kg +20kg (35kg) 5x5 lekko HIP THRUST glute bridge 10 kg 2x20 bo nie było pianki do owinięcia sztangi - ale już wiem że mogę matą spróbować owinąć ŁAWKA RZYMSKA UNOSZENIE TUŁOWIA/UNOSZENIE NÓG [...]

[...] to przyjdzie... @ajazy - ćwiczenie widziałam tylko raz jak wykonywała kobieta - i opuszczając sztangę w dół (z spod brody), żeby zrobić jakby ruch negatywny do clen'a - lekko obracała sztangę, zmieniając chyba chwyt. Zwróciło to moją uwagę bo wyglądało inaczej, coś czego kompletnie nie znałam. Stąd całe zamieszanie i moje pytanie. Z tego co [...]

Tak - ale pytanie czy jak doprowadza się do takiej dysproporcji, ze ktoś przysiada z 30 kg, a HT robi z 100kg - to czy ten kregosłup nie pracuje za tyłek? Gdzieś granica bezpieczeństwa dla kręgosłupa jest... 100 kg dziewczyny zakładają lekko - widziałam nie raz

[...] bym chciała się dalej "rozwijać". 2. Cięższy czajnik 10 kg - dał to co widziałam u niektórych na filmach - ręce jakby ugięte w górnej fazie i w ogóle uczucie ze trzymam go lekko, nie kurczowo. Mogłabym puścić i złapać:) 3. Przeliczyłam swoje siły w przysiadzie przy ścianie. Patrząc na filmik Szajby szczęka mi opadła - no nic, do końca września [...]

No to się naoglądałam... U mnie na obu siłowniach są takie głębokie te haki na sztangę, ze nie da się zdjąć bez uniesienia w górę... Na pewno muszę zmienić kierunek wyciskania - u mnie sztanga szła lekko jak hiperbola w stronę głowy - a on pokazuje wyraźnie po skosie, prawie liniowo.

Prawidlowe podejscie to takie; jestes laska z bardzo fajna figura, ale chcesz "bardzo fajnie" zmienic na "super". Kazde chrupniecie chipsa czy wszamanie loda(celowo nie napisalem lizniesz bo Szpieg z krainy deszczowcow czuwa) przesunie lekko w czasie operacje bardzo na super. To czym tu sie przejmowac?

https://www.youtube.com/watch?v=h2Gr9TvHATo&pbjreload=10 Tu masz art o skosie. Naturalna krzywizna kręgosłupa, czyli i tak lekki mostek będzie, ale nie wymuszony. Poza tym jak zepniesz łopatki, jak wspominał Szajba, to i tak lekko zamostkujesz.

Paatik do wakacji jest jeszcze dużo czasu :-) Ja bym spróbowała z lekko dodatnim bilansem kalorycznym. Nikt nie mówi, żeby robić świniomasę i jeść nie wiadomo ile, ale dodatek kcal może czasem przynieść zaskakujące rezultaty. W połączeniu z dobrym treningiem nie tylko siła ma szansę się zwiększyć, sylwetka również może dużo zyskać. Z dnia na dzień [...]

25.02.2018 DT Powinny być marszobiegi ale w śniegu mi się nie chciało, no i obuwia nie mam na takie zabawy... Wpadła więc siłownia z założeniem, ze ma być lekko, łatwo i przyjemnie. Ciągle odkrywam co jest na siłowni obok mojego osiedla, a że prze ostatnie 3 tygodnie do strefy maszyn nawet się nie zapędzałam, dzisiaj trochę sobie poużywałam:) [...]

[...] /SFD/2018/3/3/86dd5fe5b2d445dba740a66d27f95972.jpg ale z drugiej strony to jest albo efekt perspektywy/kamery, albo za dużo kombinujesz i masz za mały ciężar, bo ja nie wyobrażam sobie wyciskania z nadgarstkiem skręconym do środka, już bardziej lekko na zewnątrz tak jak to na dolnym obrazku ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-03 11:43:53

Jak dla mnie wygląda ok, można by trochę bardziej rozciągać plecy na dole. Wygląda jakby ciężar był za mały, żadnej walki nie widzę, lekko to idzie ;-)

[...] 20 70 x 20 120 x 10 150 x 10 a potem technicznie z długim zatrzymaniem na klacie i mocno dynamicznie w górę 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 1 210 x 1 220 x 1 wszystko ładnie lekko ,jedynie na 220kg w górę poszło trochę wolniej Biceps-uginanie ramion z hanetlkami naprzemian w staniu,uchwyt młotkowy 30kg x 10 x 4 serie Brzuch...duuuużo Zmieniony [...]

[...] brakło docisku,mam to nagrane ale niema na co patrzeć I tyle było wyciskania na dziś. Triceps-wyciąg z góry X x 10 x 4 serie Brzuch... Steper 15 minut. W tą sobotę zacząłem już lekko rowerek,steperek,i ostrzej brzuchy. Zobaczymy jak będzie z wagą. Nie chę wprowadzać żadnych diet,wrzucam tylko delikatnie termogeniki. waga dzisiaj rano 104,5kg

[...] końca. Jeśli chodzi o przełożenie,to nie jestem w stanie nic dokładnie powiedzieć. Żadnego ciężaru nie opuściłem do końca , a doszedłem do 290kg Natomiast do góry wszystko lekko i dynamicznie.Nie mam dokładnego wykładnika ,ponieważ próba była po świętach i byłem na roztrenowaniu. Ogólnie koszulka mi pasuje i napewno kupię jeszcze conajmniej [...]

[...] FURY mam rozmiar 52, rozciągnięta w prawdzie już trochę ale i tak mam problemy z opuszczaniem, ale może dlatego że w tej koszuli wyciskałem puki co najwięcej 200kg, dość lekko w prawdzie, ale w porównaniu do twoich ciężarów to malutko powodzenia w dążeniu do 260kg RAW, to dopiero byłby kosmiczny wynik!!! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu [...]

CZWARTEK 14.01.2010 Ciąg dalszy moich wypocin. Wdrożyłem w życie całkiem nowy jak dla mnie,sposób treningu.Muszę przyznać że nie jest lekko... KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 10 a potem 167,5 x 2 177,5 x 2 187,5 x 2 207,5 x 2 207,5 x 2 KLATKA-dociskanie z desek 8cm /raw/ 220 x 1 225 x 1 [...]

[...] 225 x 1 230 x 1 235 x 1 NOGI -przysiady ze sztangą /raw/ 70 x 10 110 x 3 120 x 3 130 x 2 140 x 2 150 x 1 150 x 1 Tym razem siady zdecydowanie lepiej,głęboko i bardzo lekko w górę.Trochę się porozciągałem przed tymi seriami i najwyrzniej,pomogło i praktycznie bez bólu biodra BRZUCH -dwa ćwiczenia naprzemian do zmęczenia 5 serii WAGA

[...] pierwszy trening po zabiegu.Wszedłem na 210kg x 2 i było tak sobie Jeszcze trochę bicepsu i tyle na dzisiaj. Do d.....py taka robota,a miało być jak zawsze po wstrzyknięciach. Czyli lekko i bezboleśnie... No cóż nie mogłem tego przewidzieć,ale myślę że w następnym tygodniu będzie już lepiej. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-02-12 00:00:39

[...] na wagę powyżej 110kg... Już na rozgrzewce zauważyłem że coś jest nie tak,bo trochę odstawała na klacie i jak założyłem 240kg to swobodnie doszła do klaty i w górę poszła lekko. Przedtem musiało to być 260-265kg. Jednak nie chciałem obniżać swojego pierwszego podejścia,bo nawet przez chwilę nie pomyślałem że mogę być dużo słabszy... Za każdym [...]

[...] desek 270 x 1 do 3 desek 270 x 1 bez desek,nie doszła do klaty 8-10cm 280 x 1 do 3 desek 280 x 1 bez desek,nie doszła do klaty może 3-4cm przy wszystkich podejściach w górę ,lekko /proca/ Klatka-rozpiętki na ławce płaskiej. To ćwiczenie jest nowe,bo teraz mamy więcej hantli do dyspozycji. Rozpocząłem od hantli 46kg. 46kg x 6 x 4 serie nieżle [...]