Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Maszyna jest lepsza!
Gumy czasem pękają albo zlatują.

Niektóre maszyny mają baterię "long lasting":)

fanslaska

Ani maszyna ani guma nie zastapia podciagania - w tym sensie sie zgadzam, ze nie ma nic wspolnego z podciaganiem. Ale, w Twoim przypadku czy moim przed laty najlepiej sie sprawdza do tego pierwszego kroku czyli pierszego podciagniecia - pozniej juz pojdzie. Tylko na maszynie trzeba progresowac a nie ze stala pomoca trzepac wiatraki bez sensu. Do tego sciagania szeroko wyciagu i musi pojsc, nie ma innego wyjscia. Wazylem 120kg przy +40%BF i dalo sie wkoncu doopsko wyciagnac w gore to taka osa jak Ty, tez w koncu da rade.
A najlepiej jakby drazekm podpowiedzial (o ile jeszcze pamieta swoje poczatki )

Fan dzięki za zauważenie mnie :),w ogóle dziwię się bo mamy w dziale wątek https://www.sfd.pl/PODCIĄGANIE_NA_DRĄŻKU,_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100-s271.html#post-18234584
gdzie piszą mistrzowie Polski w tej dziedzinie a wszyscy mający problem z podciąganiem jakoś go nie zauważają.
Ja ze swoich początków pierwszy wynik jaki pamiętam to 7 podciągnięć w podchwycie,wcześniej nie pamiętam więc chyba od razu było 7 :)
Pisałem już kilka razy ale chyba nikt nie zauważa lub ma w d.. e moje rady ale co mi tam napisze kolejny raz.
Na takim poziomie jak Paatik był mój syn 4 lata temu nie potrafił się podciągnąć nawet raz podchwytem,więc zrobiliśmy tak
codziennie wykonywał tylko 2 serie max takim sposobem:
uchwyt podchwytem ja łapałem go za piszczele a on robił maksymalną ilość repsów odpychając się podudziami od moich rąk w górę aż do nieudanego powtórzenia i tak z czasem najpierw sam zrobił jedno i dalej na max odpychał się jak wcześniej itd.
Teraz sam podciąga się szerokim nachwytem spokojnie od 8 d0 10x
Czy guma może tu zastąpić trzymanie nie wiem pewnie tak ale nie sprawdzałem.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-07 11:56:39

@drazekm - dzięki wielkie! Sposób jaki opisałeś wymaga współpracy z drugim człowiekiem i dopchania się do drążków na siłce. Póki co nie do zastosowania. Spróbuję męczyć podchwytem chociaż ruch negatywny jak już uda mi się dopchać... No i zostaje maszyna.

Drazekm - jak w tym wątku piszą Mistrzowi Polski to taka blondynka się wstydzi napisać ze się ani razu nie podciągnie...

Na Tnation jest artykuł o Hip Thrustach i o tym, żeby nie przeładowywać bo wtedy kręgosłup pracuje razem z tyłkiem.
Ku mojemu zdziwieni zasugerowali, ze tyle powinno się mieć na HT obciążenia, ile da się radę przysiąść.
Też skłaniają się do dużej liczby powtórzeń.
I zaproponowali takie cuś z gumami. Jak dam radę ustawić sobie taką kombinację z gumą pod ławką to spróbuję.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Wydaje mi się, że przy HT zawsze będzie pracować kręgosłup

Tak - ale pytanie czy jak doprowadza się do takiej dysproporcji, ze ktoś przysiada z 30 kg, a HT robi z 100kg - to czy ten kregosłup nie pracuje za tyłek? Gdzieś granica bezpieczeństwa dla kręgosłupa jest...
100 kg dziewczyny zakładają lekko - widziałam nie raz

Nie jestem fizjoterapeutą ale wydaje mi się, że to jest łańcuch połączony.
Trzeba by się uważniej przyjrzeć zakresowi ruchu przy takim obciążeniu.

Paaatik nie idz na latwiznwe gumy gumami ale kilka wersów wczesniej jest :


czyli zakladamy na patyk i ogien



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-07 16:06:05

No eksperci, na glownej ponownie nie zgadzaja sie z naszymi sposobami. Ktory to juz raz
https://www.sfd.pl/art/Trening/Podciąganie_na_drążku__jak_zacząć_Jak_nie_stanąć_w_miejscu_-a752.html