lekko

[...] powietrzem). Wtedy wyjmuję, widelcem nakłuwam, żeby przebić te "bąble" w placku i wstawiam do piekarnika dalej. Czekam aż zacznie się w którymkolwiek miejscu placek lekko przypiekać - taki żółtawy się robi. Wtedy znów wyciągam, smaruję sosem cały placek (sos: około pół kubka, składa się z passaty pomidorowej, ketchupu i ziół włoskich). [...]

[...] góra-dół); 3. World best streching pod martwy Dziś zaległy trening z piątku: https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/921/2eLrOl.png 1. 50kg weszło zdecydowanie "za lekko" %-) Aż dwa razy sprawdzałam czy to na pewno był taki ciężar, bo 40 kg było mi trzy razy ciężej podnieść i sztanga cała się bujała. Muszę popracować na podnoszeniem z [...]

[...] mówiąc to nie wiem co poprawić. Generalnie macham sobie tym kettlem i nic nie czuję. Jakbym żadnego mięśnia nie aktywowała. https://youtu.be/QuKDl2nEuVk 5c. Wchodzi na tyle lekko, że później robię jeszcze dwie serie planków po 60 sekund i chyba będę dokładać. Taki offtop- oglądam teraz te filmiki i chcę mi się śmiać, jak widzę swoje miny :-P [...]

[...] best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg najlepiej czułam pośladki i dwójki, bo podnosiło mi się lekko sztangę i nie musiałam używać siły. Przy 45 kg musiałam złapać chwytem mieszanym, bo inaczej sztanga poleciałaby mi z rąk. Ogólnie już przy 40kg przy 6 powtórzeniu [...]

coś tu smutno więc zarzucę fotki z wczorajszego gotowania ;) lekko podsmażona na patelni karkówka ląduje w naczyniu żaroodpornym: http://img12.imageshack.us/img12/971/zdjcie0090gy.jpg na patelni lądują pieczarki i cebulka: http://img710.imageshack.us/img710/7672/zdjcie0089ep.jpg a na koniec całość zalewam w naczyniu żaroodpornym sosem [...]

push był;p lekko zmieniony bo jakies osłabienie złapało: siady 6s )60x8 +prostowanie kolan w siadzie 3s x15 hantle skos dodatni 5s )25x8 +rozpietki 3s x12 wycisk hantelek siedzac 4s (10x17) francuz brzuch 4s +20min biegu micha trzymana, wieczorem 3kieliszki sliwowicy 70% - tak ANTYKATABOLICZNIE!:D Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-27 [...]

witam, przepraszam ze lekko zaniedbuję dziennik - ale do ndz to sie nie zmieni - mam przeprowadzkę na głowie ;) jutro rano zgodnie z zaleceniami trening na wypalenie i od razu po ładowanie. tuż po treningu pójdzie VITARGO treca (50g) z 20g bcaa g force. planuję wciągnąć łącznie około 500g ww (7g na kg suchej masy ciała). tuż przed ładowaniem [...]

[...] mizeria potem schab z minimalna iloscia majonezu a teraz ser biały z kieliszkiem oliwy... opinie o suplach: o mct już pisałem, Izolat treca mam - jabłko&cynamon, rewelacja w smaku, z zimną wodą niebo w gębie. lipo x pack już 2tyg biorę i też nie narzekam. czuję że cm3 powoli się rozkręca - bo mimo że redukcja to jednak ciężary lekko do przodu.

Na mnie osobiście lekko przeczyszczająco działa kawa %-) Nieźle ci idzie, już 5 kilosów poszło, na zdjęciach ze str 20 widać efekty- tak trzymaj, a jeszcze w wakacje pokażesz kaloryfer :-D

dziekuje za mile slowa;) mysle ze wiecej niz 5kg, bo to 89 startowe to było już w 4dniu - więc odwodnione lekko, ale i tak jest ok - około 1kg na tydzien ;) mnie kawa też ruszała - ale z mlekiem :D a teraz jak mowie - mlika kilka kropli max ;D

pewnie, - 6 puszek x0,5l to jak martwy ciag prawie :D nie mam zarysu, boki sie lekko ksztaltuja a oponka jeszcze jest

mysle ze jednym kebabem diety nie zj**ie (mam nadzieje) a już psycha lekko klęka ;) wiec potrzebuje tego ;P

od nas dla was:D tzn od hetero dla homo:P wczoraj poszedł lekko zmodyfikowany trening A1 (urwana linka w bramie :D) dzisiaj po sniadaniu trening 1B (pewnie tez zmodyfikuje). po treningu dam rozpiskę z obu treningów + coś o diecie ;) czymajcie się w pokoju

Proporcji składników nie podam, bo to można pod siebie dostosować ;-) Ubijam białka jaj na sztywną pianę. Do tego wrzucam żółtka + cukier wanilinowy dla smaku (można słodzik + aromat). Lekko mieszam żeby piana nie opadła. Dodaję po kolei kakao, mąkę ryżową, mąkę gryczaną (po każdym składniku delikatnie mieszam. Masę wylewam na patelnię z olejem [...]

Pewnie, cały ser wchodzi lekko ;)

[...] etatu to jeszcze 'pół bidy'- wsadzenie dni wolnych za soboty i niedziele- to już jest sztuka %-) Niestety poległem %-) Zrobiłem pomiary, waga +0,5kg od obcięcia kcal, pas lekko zszedł. Decyzja taka, że kcal nie ucinam, bo i tak jest mało tego jedzenia, a dodam 15min cardio po siłowym :-)) Jutro dzień treningowy Push! Jaja [...]

[...] powolnym tempie :-) W pompkach na poręczach +20kg, więc jeszcze drugie tyle chciałbym dorzucić w nie zbyt długim czasie :-D Poza siłowym wpadło 15 min cardio i pomiary. Waga lekko schodzi, pas też. Z Czawajem ustaliliśmy, że najbliższy tydzień będzie ostatnim tygodniem mini cuta, dlatego obcinam w DT 25g WW i 5g T. W DNT 30g WW i 10g T. Jeszcze [...]

[...] we mnie drugie życie :-)) Nie wiedzieć dlaczego, ale mi tak jak i chyba większości ćwiczącym dziś wyszły nogi w te walentynki (miłość do ciężkich treningów?) %-) Zacząłem lekko. Siady High Bar na 80% ciężaru z ostatniego treningu Low Bar. 3 szybkie serie po 8 powtórzeń- miło i przyjemnie. Po tym zaczął się trening. Ciągi- ostatnio szło ciężko. [...]

[...] albo się wolno rozkręcam przez co na ramionach dobrze idzie siłowo %-) Jedzenia jak na mnie sporo, więc ogólnie czuję, że cały czas coś jest w żołądku, ale mimo to dość lekko wchodzi jedzenie (odpukać). Czuję się nabity, nie mówię, że sylwetka, ale ja mam takie odczucia ;-) /SFD/2018/3/6/58bb9ca7de6f417ea7510c4ad0696fb8.jpg [...]

[...] regresja na 50kg x 2 Brama 20kg/12 x 4 Push down 61kg/12, 70kg/10, 79kg/8, 89kg/8 Prostowanie ze sznurem 27kg/12 x 4 Kolejny świetny trening. O dziwo te 30kg poszło mega lekko. Kiedyś przy wadze +4kg 26kg było nie do przeskoczenia. Teraz przy raptem 74kg hantle 30kg lecą z małym zapasem. Regresy na takim małym ciężarze, bo wczoraj Karol [...]