według mnie najlepsza sylweta na świecie nikt takiej nei miał i eni bedzie w najbliższych latach jeślid alej będa wygrywac spasione świnie . Waga mówi sama za siebie kazdy daje lekko 130 kilo a tu psikus 107
[...] mniej wiecej w tym samym wieku. No ale i tak po przychodniach nie bede chodzic, bo bym zbankrutowala, haha. Z njusow treningowych: robie przerwe od silowego, bo czuje sie lekko przetrenowana. Skupie sie na gimnastyce i lyzwach...pytanie czy to nie jest historia z cyklu "zamienil stryjek siekerke na kijek". To troche nie fair, ze wystarczy [...]
Taki mi aktualnie najbardziej odpowiada: wygenerowac jak najwiekszy dlug tlenowy i zaangazowac jak najwiecej miesni w 40 min. chociaz juz sie czuje lekko zmeczona. Mam jednak nadzieje, ze "dociagne" do wielkanocy. Skoro nic nie pisalam o piatku, to znaczy, ze nie udalo mi sie pocwiczyc. Sobote spedzilam na dzialkowych obowiazkach, wiec dopiero w [...]
[...] ale to co innego). Czika, hahah, dzieki, mozna powiedziec, ze wrocilam:-P: a propos powrotu, to wypada szybko jakas notke sklecic...wlasnie dzis rozbilam telefon, co mnie "lekko" zdenerwowalo i przez to oczywiscie za duzo zjadlam (wiem, brzmi absurdalnie:-P). W ogole dzis mam bardzo slabe samopoczucie, a czeka mnie jeszcze wypad na sciezke [...]
My tu gadu-gadu, a tu wczoraj trening sie odbyl! Niestety, kroczkow nie nabilam,bo nie mialam specjalnie czasu (mega duzo rzeczy do ogarniecia w moim holm offisie). W ogole lekko ch**owy dzien, ale nie ma w zyciu idealnie. TRENING: trneing przetestowany i ogarniety, tak juz zostanie. 1a. HT x20 hantla+guma 4x15 1b. goblet 4x10 2a. Good morning [...]
[...] środku sali. Wiedziałam,ze mam coś z błędnikiem, ale nie przypuszczałam, ze wyłączy mnie akurat z baletu... Z drugiej strony przestałam w duchu być zła na moich rodziców, ze lekko mi ten balet odpuścili jak byłam goowniarą. I tak by nic ze mnie nie było. Pogrzebałam już to marzenie, ale prawdziwej żałoby chyba nigdy nie przeszłam. Nawet teraz jak [...]
[...] ucze), a te pozostale 15 minut to spacer, ktory I tak musialabym odklepac zeby nabic kroki. Julietta, a wazysz ryz/kasze przed czy po? A jak przygotowujesz cos bardziej skomplikowanego? No. Leczo warzywne czy zapiekanke? Mnie ta matma lekko przerasta. Poza tym zniecheca mnie podejscie Marca, ktory podkresla, ze takie wazenie nie jest normalne.
[...] odklepac zeby nabic kroki. Julietta, a wazysz ryz/kasze przed czy po? A jak przygotowujesz cos bardziej skomplikowanego? No. Leczo warzywne czy zapiekanke? Mnie ta matma lekko przerasta. Poza tym zniecheca mnie podejscie Marca, ktory podkresla, ze takie wazenie nie jest normalne. ja nie Julietta, ale odpowiem za siebie mało kiedy robie [...]
[...] odklepac zeby nabic kroki. Julietta, a wazysz ryz/kasze przed czy po? A jak przygotowujesz cos bardziej skomplikowanego? No. Leczo warzywne czy zapiekanke? Mnie ta matma lekko przerasta. Poza tym zniecheca mnie podejscie Marca, ktory podkresla, ze takie wazenie nie jest normalne. ja nie Julietta, ale odpowiem za siebie mało kiedy robie [...]
[...] plecow i rehabilitacja kolana. dieta: na razie 2000 kcal, ale ten dzien sie nie skonczyl %-). Mam diagnoze od lekarza. Nic powaznego sie nie stalo z moim kolanem, mam lekko uszkodzona lakotke, ale powinna sie zagoic. takze nie wolno mi szalec przez najblizsze 6 tygodni i STOPNIOWO wracac co aktywnosci. Fajnie by bylo jakby sie wypogodzilo, [...]
[...] nie chce sobie przypominac jak to wygladalo.... chcialem zadac normalny prostu, obracajac sie oczywiscie, bo stalem bokiem. reke wychamowala mu tuz przed twarza, moze nawet lekko by go musnelo, ale on odchylil glowe. Bylo duzo osob, wiec nawet nie mialem jak sie rozpanoszyc :] no i plecak na prawym barku, ktory mi sie zsuwal i bardzo [...]
[...] się i powiedział że on mnie nie zna i że to napewno nie on mnie bić chciał. czasem tak bywa ja kiedyus wcale nie bylem pewny ze kolesia na***ie nawet obawialem sie lekko sciaglem koszulke bo to bylo latem koles zobaczl klate bary 44 bica i sie zesrał i uciekł heh...ale nie zawsze tak jest niestety kolega co sie wypowiadal mial moze [...]
[...] Kalmary Żeberka Frytki 4.Posiłek 6jaj Wczorajszy dzień, nie było czasu zrobić wypiski. Trening bardzo lekki, wszędzie duży zapas, ból w plecach lekko doskwierał. Po treningu wypad do restauracji, myśle, że przez cały dzień kcal wpadło mniej niż powinno (choć bałem sie, że przekrocze) Waga dziś niższa niż wczoraj. Co [...]
[...] czit /SFD/Images/2016/6/6/326c347191134f4d9041d93c9fde023e.jpg /SFD/Images/2016/6/6/2d622aef28964007a364c6b0763a8cf4.jpg +lody Powrót do przysiadów, weszło 100kg dość lekko, powolutku bede dokładał ciężar. Nogi zmasakrowane, dziś dzień po treningu domsy ogromne. Co do czita, liczyłem, że wejdzie więcej. Nie pchałem na chama, zjadłem po [...]
ale nabiał nic nie zmienia, jak nie chcesz kombinować to gotuj raz na dwa dni i tyle i jesz caly czas to samo Co do wytrzymałości po to to robisz by ona stalą sie lepsza Ten sam trening niekoniecznie musisz powtarzać co tydzień ale inne powinnaś Za 11 tygodni sama nie poznasz siebie , lekko nie ma, trzeba walczyć
Myraen robiłam dziś po 12 powtórzeń nie było mi tak lekko dziś.Teraz sama nie wiem czy robić wiekszy ciężar w 12 seriach czy w mniejszych po 15;-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:16:04
Aaa coś mi się wydawało że miało być 15 Myślę że jak Ci wygodniej:) Ja sobie zakładam 12, jak daje radę zrobić wszystkie w miarę lekko to zwiekszam ciężar i umieram przy 10-11 i dąże znów do 12. 12 ma jedną przewagę, licząc do 15 ciągle się myliłam w ostatnich powt. XD
Myraen robiłam dziś po 12 powtórzeń nie było mi tak lekko dziś.Teraz sama nie wiem czy robić wiekszy ciężar w 12 seriach czy w mniejszych po 15;-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:16:04 jak w ostatniej dasz radę zrobić więcej niż 12 powtózeń, to można myśleć o jakimś dołożeniu ciężaru. To tak dla własnego bezpieczeństwa na początek.
[...] Goblet jest wygodniejszy niż sumo i dodatkowo poprawia stabilizację, mocno wzmacnia mięśnie grzbietu w piersiowym odcinku kręgosłupa - same plusy. Poza tym jak będzie za lekko to dam Ci takie tempo wykonania tego ćwiczenia że będziesz mnie przeklinać jeszcze po mojej śmierci %-). Co do pomyłki - każdy się ma prawo pomylić. Ja czasem też walnę [...]
Flex Wheeler - sułtan symetrii
