Otwieranie gazety nie zaczyna się od pełnego wyprostowania i wypuszczenia ramion. Zaczynasz od razu na lekko ugiętych i otwierasz gazetę tyle żeby czuć pracę tyłu naramiennych. Zamykając gazetę znów robisz tylko cześć ruchu po to żeby nie zeszło napięcie z naramiennych. Pełny zakres ruchu dla tyłu naramiennych to tylko część ruchu tego który Ty [...]
Otwieranie gazety nie zaczyna się od pełnego wyprostowania i wypuszczenia ramion. Zaczynasz od razu na lekko ugiętych i otwierasz gazetę tyle żeby czuć pracę tyłu naramiennych. Zamykając gazetę znów robisz tylko cześć ruchu po to żeby nie zeszło napięcie z naramiennych. Pełny zakres ruchu dla tyłu naramiennych to tylko część ruchu tego który Ty [...]
[...] na pewno nie będzie, bo skończy się, że pójdę na dno ;) /SFD/2018/10/4/31d47a4f943c4e12bb5e1c2fdbb3a56a.jpg /SFD/2018/10/4/b91a503802534062bbdd9474461d7c03.jpg DIETA Miska lekko przekroczona. Ciągle mało tej masy na talerzu ;) /SFD/2018/10/4/81f151af97e44aa28debf4653e10db4f.jpg /SFD/2018/10/4/43ffa12fdc234ed28f59369455e73d91.jpg Zmieniony przez [...]
[...] I w końcu stało się - w MC sumo progres!, już taka zniechęcona szłam na ten trening, że znów będę się męczyć i sapać i nic z tego ni będzie. A tu 30, 35, 40 i lekko. To myślę, nie będę się bawić w dokładki po 2.5 spróbuję piąteczkę, no i poszłoooo 45kg 8-) Uwilebiam takie skoki siły, radocha na maxa. Niestety nie nagrałam, pełno [...]
[...] nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg __________________________________________ 18/10/2018 Dzisiaj trening niemocy. Zastanawiam się [...]
[...] na utrzymanie wagi mam kalorykę w granicach 2400kcal. I to nie wiem czy nie jest trochę mało. Chętnie przejadam, nie powiem ;) Masa jeszcze z 4 tygodnie ( teraz jakoś z 8 tygodni będzie) potem coś lekko podetnę i dalej zobaczymy. Założenia: DNT B 110 T 100 W 260 DT B 110 T 100 W 310 Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-31 00:38:25
ja bym proponował inaczej stawiać stopy niż na Twoim filmie sprzed jakiegoś czasu. Stań szerzej na nogach stopy równoległe do siebie i ewentualnie stopa po stronie trenowanej lekko cofnięta do tyłu (o długość pół buta lub całego buta w stosunku do drugiej stopy. Oprzeć się najlepiej o coś nisko - żeby plecy były niemal równoległe do podłoża. [...]
[...] _______________________ TRENING DÓŁ I _______________________ RDL w końcu do góry - 52.5kg. Muszę popracować nad podnoszeniem ciężaru z punktu zero. W bułgarach też lekko do przodu, hip trusty drugi raz z 65 kilo. /SFD/2018/11/27/9d9808b6a60149a3b6a4feaa6bd3efed.jpg Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... __________ DIETA [...]
[...] kalorycznym. Tyle zmiennych po drodze, spowodowanych szczególnie przez pracę i NEAT nie pomagało mi w ustawieniu dobrej kaloryki. Waga na plus nie cały kilogram. Teraz chcę lekko podtopić fat na brzuchu i nogach - zobaczyć co po tych trzech miesiącach się zmieniło. Potem dalej wejść na masę. Przypuszczam, że już odważniej, z pewnym drobnym [...]
Nie jestem pewna, ale jakby plecy lekko zaokrąglone w odcinku lędźwiowym przy wiośle sztangą? U mnie pozycja do wiosłowania bardzo przypomina tą do MC.
Nie jestem pewna, ale jakby plecy lekko zaokrąglone w odcinku lędźwiowym przy wiośle sztangą? U mnie pozycja do wiosłowania bardzo przypomina tą do MC. Chyna nie Tsu. Popatrzę na to dokładniej nast razem. Tak myślałam, że ten pochył mógł by być większy:)
[...] fat cztery lata temu. Nigdy nie będę wcięta w talii jak dziewczyny z bikini fitness, ale na tym też mi specjalnie nie zależy - pewnie tak jak piszesz z czasem te proporcje lekko się zmienią przez rozbudowę pleców i dołu. Cel główny osiągnięty, teraz myślę bardziej o zabawie treningiem i próbowaniem nowych technik. Super przemiana :-) kawał [...]
[...] przedstawia, a na końcu fajnie pokazali jak u osób z różną budową ciała wygląda technika wykonywania sumo Tu wprowadź tekst linku... W HT ostatnia seria 70kg i był zapas na lekko 5kg więcej. Monster walk 3x max MC Sumo 40x15 /50x12/ 60x8/ 60x8/ 60x8/ 40x12 HT 45x15/ 67.5x8/ 45x15/ 70x8 Maszyna do podciagania naciskanie jednonóż 63.5x12/ [...]
[...] 40x14/ 50x12/ 60x8/ 60x6/ 60x6 - cicho liczyłam na 62.5, nawet krążki przygotowałam. Jednak był to zdecydowanie słaby dzień. HipTrust 45x15/ 70x8/ 45x14/ 70x8 I te 70 poszło lekko:-)) Drążek negatywy x10/ x10/ x10 Negatyw z zatrzymaniem na początku na górze 2x10s/ 2x10s/ 2x8s/ Uniesienie nóg równolegle do podłoża z zatrzymaniem w zwisie na [...]
Chyba trzeba będzie pójść na kompromis tak jak piszesz. Jednak wygląda na to, że pośladka nie odpuszczę i z 2xtydz chciałabym ćwiczyć plus dwugłowe i lekko czwórki, które u mnie swego czasu lubiły mocniej się pokazać. Zachowanie balansu taśm tył/przód i dobranie ćwiczeń będzie najtrudniejsze. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-03 [...]
Wiosło coraz ładniej - ale w niektórych powtórzeniach mogłabyś lekko mocniej puszczać ciężar w dół i tym samym rozciągać mięśnie. ale postęp widać konkretny od pierwszych filmików. Brawo.
Wiosło coraz ładniej - ale w niektórych powtórzeniach mogłabyś lekko mocniej puszczać ciężar w dół i tym samym rozciągać mięśnie. Właśnie z obawy przed za mocnym wypuszczaniem barków tak asekuracyjnie szłam w dół i faktycznie nie czułam za bardzo Rozciągnięcia. Postaram się zwrócić na to uwagę:-)) ale postęp widać konkretny od pierwszych [...]
[...] nawet zaliczone - nie mogłam wysiedzieć w domu :-D 01.02.2019 Piątek dół I ________________ Po tym treningu wczoraj ledwo siedziałam, a i dzisiaj jeszcze nie było tak lekko %-) Ciężary mniejsze, sporo siła poleciała w dół po tygodniu przerwy. Po treningu poszłam dla zabawy na bieżnie tak żeby się rozruszać. Przyjemnie się chodziło, że [...]
kwestia smaku uwarunkowana tez jest na jakiem etape jestesmy , bo gdy na juz takiej zaawansowanej redu to wszystko jest pyszne co lekko slodkie a jak jest duzo wegli w diecie to juz nie koniecznie , no chyba ze produkt jest taki ze broni sie swoja zaj**istościa i tu i tu ;-)
DT nwpassage
