lekko

[...] Trening troche taki słaby, nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, ale za to wykroki lekko jak nigdy. A póxniej też juz średnio było. Dipsy jakoś cięzko, ale pompa fajna. na koniec jeszcze brzuch i łydki. potem wypiłem szejka i poszedłem kosic trawę [...]

[...] na wyciągu górnych nachwytem 2x15 2x15powt 15x 15/20kg + HIIT 15:45 x12 http://www.youtube.com/watch?v=F3GQNoUntWg /SFD/Images/2015/12/31/b30ba105036a423fa864b3159fab4bac.png Nogi mi się lekko spompowały przez co przy hiicie nie było łatwo biegać. HIIT a formie biegania na stadionie Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-26 10:55:53

[...] mi się na stadion iść samemu więc zrobiłem takiego WOD'a godnie zastąpił interwały w formie biegania 100 burpees to masakra nogi spompowane od wyskoków później situps też lekko nie było a pompki to samo. ręce i klata spompowana %-) Micha: Znowu mnie wypchało masakrycznie :/ do spania szedłem to nie wiedziałem jak się ułożyć bo brzuch pełny i [...]

[...] bez ciśnienia na ciężary. Po siłowym miały ybć aeroby ale padało na polu więc poszło takie coś. Początek lajtowy myślałem że pójdzie łatwo ale później się rozkręciło. lekko się ze mnie polało :-) Muszę stwierdzić, że na High Carb mam dużo więcej siły na treningu. Poza tym jakoś bardziej mi się chce... Jutro zrobię pomiary po tygodniu HC i [...]

[...] czy by tym planem nie pojechac ostatni tydzien i cos nowego nie dac. sam nie wiem, wywaliłbym moze MC i jakoś inaczej plecy tyrał, albo MC na koniec treningu ze 2-3 serie lekko. Ogólnie jeszcze nic nie wiem;d W diecie tez jak się dało zauwazyc zrobiłem w tym tyg. małe korekty w sensie ze cała pule wegli dałem okołotreningowo w sumie póki co [...]

[...] 30 minut. Top set z 135kg w miare dobrze poszedł. Czułem zapas. Wstałem bez większych problemów. Co dobrze wróży, bo za tydzień 140 :-) Wykroki mie trochę wymęczyły. lekko nie było. minimalna przerwa na zmiane ciężaru i jazda. MC ok. Wspięcia do oporu. dobrze wchodzi jednonóż... Mecz... szkoda i tyle. Mecz do wygrania. ale odechciało [...]

[...] chodziłem na siłke publiczna to dużo lepiej się robiło. - MP dobrze weszło. w ostatniej seri 4,5powt ale nie docisnałem... ;/ - Francuz - ostatnia seria ciężko. ale tricko lekko przypiekło... Trochę wydęty brzuch przez cały dzień po wczorajszym obżarstwie... :-/ Mimo to postanowiłem nie rezygnować dzisiaj z węgli skoro trening był. Poza [...]

Ja teraz raz w tygodniu lekko węgle, a tak to praktycznie 0 :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-11 00:00:23

warto robic jakies staze praktyki bo potem moze to zaowocowac jakas robota, wiadomo ze na poczatku nie ma lekko i kasa tez jest smieszna ale od czegos trzeba zaczac - zacznij od masowania emerytek :-D moze Cie sie trafi jakas dziana co Ci bedzie dobrze placic }:-(

[...] z własnym ciężarem trochę gorzej... - wiosło dobrze weszło. dobrze czuje plegar z hantlą - bicek jak to bicek... coś tam poczułem i do domu %-) --- Micha wyszła jak wyszła. zrobiłem trochę mięcha żeby białko było no i później poszło jak planowałem trochę czitowych węgli. tylko lekko ilosć wyszła z poza kontroli %-) bez kuraka czwarty dzień.

mnie ten S.A.W w sumie tez jakos nie pobudził w ogóle, pompa lekko większa ale za to beta alanine nawet czułem dobrze ale przez krótki okres wczoraj u mnie DNT, ale planowy poszło tylko 45min aero na czczo nie chce mi sie wpiski dawac a dziś niby DT ale ze względu na bark dziś muszę odpuscic ale poszło tez za to 45min aero na czczo

[...] - REKORD w MC :-) Poszło by i może na 4 ale nie chciałem pozycji bardziej psuć... :/ za tydzień chyba powótrze 155 ale powalcze o 4-5 powt. :-) - Drążek - tutaj w miarę lekko 12,5kg ale ostatnia seria bardzo ciężko... może za krótki przerwy ? :-( - wiosło - BDB - biko - wąski rozstaw, lekka pompka. dobrze weszło Kumpel chciał zrobić aeroby [...]

[...] tylko 3 repy. Mogłem dać 102,5kg i tak by poszło pewnie. czwarty zacząłem wyciskać ale nie doszło. jest filmik. Natomiast serie regresyjne lepiej niż ostatnio. - Dipsy - ciężej 2 i 3 seria ;/ - MP - do 3 razy sztuka. poszło 6reps - francuz - OK lekko oszukane 2-3 powt w ost serii Poszedłem na trening na pusto bo zapomniałem bcaa wszamać... :/

Ja może na ostatni tydzień redukcji (czyli nast. tydzien) lekko zwiększe czas ale póki co nie ma takiej potrzeby, 60 min to by było dla mnie jak za kare %-) Dieta w skrócie low carb, dt 150g, dnt 100g wegli, kalorie 2500-2400. W podpisie masz link do testu sponsorowanego, jeśli chcesz to tam wiecej szczegółów masz :-))

[...] mocy do tego ćwiczenia :/ już chyba wspominałem... (?) w kwietniu jak chodziłem chwile na publiczną siłownie to poszło 140 x 8 !!! a tu tak huynia ;/ - Wykroki mnie lekko zniszczyły. dosyć duży ciężar - 68kg w obu hantlach :-) - MCNPN - BDB - Wspięcia przypaliły. robiłem jedna noga -druga i bez przerwy od razu pierwsza itd... W tym [...]

[...] Stek wyszedł mi bardzo dobry. smażony 3 min z jednej strony i 3 min z drugiej strony smakował wyśmienicie :) trening nawet intensywny bo po górkach trochę biegania + sprinty. nawet się lekko zmęczyłem %-) To już końcówka. Jtro ostatni trening na siłowni w Pasibrzuchach. Następnie fotki i zobaczymy co to się porobiło ...

[...] następny raz 150 :-) mimo wszystko nie jestem zadowolony. zobaczymy co będzie za tydzień :) - wykroki - mega męczarnia !! 35 na łape doaje już popalić nieźle :-) - MCNPN - lekko, z dobrym czuciem. - Łydki - pompa Dieta: czysto. a było kuszenie na maca ale nie dałem się :-) w niedziele na finale walne jakiegoś cheat'a plus browarka :) [...]

[...] 68/66,5 (-1,5) Łydka lewa/prawa: 45,5/45,5 2) Opinie + ocena działania produktów: Thermo speed Ciężko cokolwiek powiedzieć, na pewno zwiększona termogeneza, pobudzenie też lekko na plus. Ocena 8/10 Thermo stim Jak wyżej. Ocena 8/10 Omega Gold 3, chrom, cynk, garlicin, Vitamin Multiple Sport Jak to preparaty prozdrowotne, na pewno czułem się [...]

i znowu Marian sam sobie odpwoiedziales majac 2gramy wegli spozywajac ponad 100g czy blisko 200g idea ladowania podcas takiej diety lekko mija sie z celem! czit 1x na tydzien czit 2x na tydzien tyle! bo? glikogen masz,bo nadal jesz 'sporo' wegli leptyna tez powinna nie spasc sporo bo nie jestes na mega deficycie i nadal masz wegle jedynie zostaje [...]

[...] kg na stronę. Nie mam parcia na zwiększanie ciężaru byle do przodu - staram się robić każde ćwiczenie dokładnie więc nie są to żadne rozpiętko-wyciskania tylko rozpiętki (z lekko zgiętymi rękami w łokciach). W ogóle zamierzam zaprzestać wyciskań ze sztangą bo słabo to czuję i zamierzam wyciskać hantle. Naprawdę jak robię rozpietki to wtedy [...]