lekko

Ostatnio czytałem, że "napuchnięcie" lekko wodą podczas masy nie jest takie złe, ponieważ jest to dobre środowisko dla anabolizmu prawda?? Czy jeżeli celem jest sylwetka kulturystyczna warto wplatać czasami cykle siłowe ( trening )?? Warto dołożyć łydkę 2x w tygodniu, może jakieś specjalne sposoby?? mój trening na razię wygląda tak: Wspięcia na [...]

[...] ugiąć ręce to nadal masz za duży cieżar a rozpiętki zawsze się czuje bo 90% ludzi ma słabo rozciągnięte mięśnie piersiowe i przykurcze w nich, sęk w tym żeby maksymalną ilość pracy wykonały mięśnie piersiowe a nie cała reszta Ale na prostych całkowicie też dam radę zrobić bo wczoraj zrobiłem tak ostatnią serie. Myślałem że mam lekko ugiąć. :))

[...] 90% ludzi ma słabo rozciągnięte mięśnie piersiowe i przykurcze w nich, sęk w tym żeby maksymalną ilość pracy wykonały mięśnie piersiowe a nie cała reszta Ale na prostych całkowicie też dam radę zrobić bo wczoraj zrobiłem tak ostatnią serie. Myślałem że mam lekko ugiąć. :)) ale trochę ugięte to 15 stopni a nie 45 lub więcej i kontroluj tempo :-))

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej?

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej? PO treningu 15-40 minut, w osobne dni 20-50 minut, chociaż dużo zależy od [...]

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej? PO treningu 15-40 minut, w osobne dni 20-50 minut, chociaż dużo zależy od [...]

Lepiej : jak w końcu poznałeś "zakwasy" po treningu to znak, że w końcu poćwiczyłeś jak należy. Nie mazgajcie się, tylko dlatego, że Was lekko klatka zaboli.

rion spoko,białka i tłuszczy jest wporzadku ilosc antos ,pandarek haha nie mazgaje sie tylko widocznie mialem slabe treningi wczesniej bo mialem zakwasy jakies 30h max,o ile wogole je mialem,ciesze sie ze mam zakwasy,nie boli lekko tylko cała klatka jest jak pod igłą

[...] Oczywiście skupiam się na podstawach. Nie jestem kompletnym nowicjuszem i jestem świadomy dokładania co trening. Chciałem przesunąć tric do barków, bo po klatce jest lekko zmęczony. A jeśli więcej będe mógł dołozyć przy mojej propozycji to czemu tak nie spróbować? Nie jest to mój główny dylemat, po prostu chcę się przekonać czy [...]

Pracujesz łopatkami? Mocno wypnij klatkę i ściśnij brzuch.Unikniesz bujania. Pod koniec ruchu wychyl się lekko w tył i mocno dopnij łopatkę.

dołóż obciążenia, bujanka się skończy, proste. Za lekko Ci to idzie.

[...] mogę, i w fazie negatywnej staram się jeszcze napinać najszersze żeby jak najbardziej wchodziło. :-) zdecydowanie lepiej, tylko przesadnie nie przyklejaj brody do klaty i dołóż obciążenia :-) jesteś na dobrej drodze Okej, będę się starał trzymać głowę wyżej. Dokładam Antek co tydzień +5kg. Na następnym treningu wchodzi 50kg i ma być lekko. :-))

[...] chciałem teraz wprowadzić małe zmiany, ale idą święta i ciężko będzie zrobić w domu dobry trening. Może dać teraz lżejszy tydzień, a potem z zamierzonym planem? Może uda się jakiś mały dług kompensacyjny osiągnąć. Kalorie lekko bym obciął, czy może dać kolejny "szok" i odjąć te 500/600? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-25 18:15:47

Tak się właśnie czuję, dalej lekko dokładam kg, ale jednak nie ma już tej motywacji i zapału, lekkie przemęczenia itd. Ok w takim razie zrobię lekką "terapie szokową" z treningiem, ale w diecie utnę tylko adekwatnie do mniejszego wysiłku. Dzięki za pomoc jeszcze raz.

trenujesz za lekko i zbyt ped.antycznie, czytaj: "tylko nie zrób sobie krzywdy, syneczku" Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-28 23:06:18

nie ma lekko

a ja nie mam apetytu za zbytnio ale teraz bawię się sztangielkami to jestem zadowolony, bo nigdy tyle nie dźwigałem wczoraj klata skos górny 35kg szło lekko dzisiaj gdyby mnie brzuch nie bolał i jakbym kataru nie miał to by w wiosłowaniu sztangielką poszło z 55kg a tak jest 50x5 ogólnie jest dobrze ale mogło by być lepiej, waga stoi Zmieniony [...]

Ja wale , 1.Klata - Tric -Barki + brzuch Ciezko na głowne partie po 4 serie 2.Plecy , nogi , biceps Lekko po 3 Serie 3.Klata + Tric + Barki + zamienniki ćwiczen z dnia 1 + 3 serie 4.Plecy , nogi , biceps , Cieżko , 4 Serie na główne partie

[...] mam spoko kumpla z klatki, zawsze sie klocil z nia. Ona kiedys wpada do jego chaty do matki jego sie poskarzyc a jej nie bylo i do niego z morda wyskoczyla. A ten w CSa gral ( jak mu ktos przeszkodzi to od razu w morde leje) i jej nie sluchal. Ona go lekko w tyl glowy strzelila a ten jak sie nie zerwal i oddal jej - wiecej nie wyjechala do nas

[...] podnoszenia sztangielek na boki - 4 serie podnoszenia sztangielek w przód - 4 serie odwrotne rozpiętki na maszynie - do tego dodałem 4 serie wyciskania sztangi w siadzie (na lekko odchylonej ławce do tyłu) Takie codziennie wpisy nawet mnie motywują Żeby wszystko szło wg planu. Progres tzn progresja obciążeń wraz ze zmniejszaniem powtórzen w [...]