[...] pozwalał, potem dostosowywałam, ćwiczenia do swoich możliwości kondycyjno -siłowych na dany dzień. Założyłam 2 x dni w tygodniu siłowni lekkiej%-) /tyle że ja nie umiem lekko ćwiczyć na siłce:)/ Ja za nim trafiłam na forum dużo ćwiczyłam na siłce i byłam rozbudowana w mięśnie więc siłka mi nie była potrzebna. A aeroby tak dopasowywałam bym [...]
Dorze, że weszłam posprawdzać co tam na sfd ;-) Test jest do powtórzenia - wyniki są lekko pomieszane, a przez to nie odczytasz z nich tego co masz odczytać :-( Po wprowadzeniu do arkusza, do którego podałam Ci linka zależność powinna przypominać ten wykres, twoja łamie się w wielu miejscach. Widać, że zwalniałaś i odpoczywałaś na odcinkach - np [...]
18.10 -19.10 2013 REGENERACJA Bez konkretnej diety i odpoczynek.Przewaga bananów%-) Dzisiaj poćwiczyłam lekko na jodze 1,5 godziny dla rozruszania tylko i relaks 30 minut . Chętnych tyle do biegu , że wczoraj odebrałam jeden z ostatnich numerów startowych;-] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-19 14:09:07
[...] burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie po 20 x uginanie nóg leżąc /elementy ławki + 7,5 kg zakwasy 4 serie po 15 x uginanie nóg siedząc ciężar j.w. tu za lekko 4 serie po 20 x rozpiętki z elementami ławki;) + 4,5 kg na rękę 3 serie 15 x guma różowa chodzenie stojąc na gumie prawo-lewotyłek czułam 3x 50 odwodzenie niebieska [...]
[...] zerwana%-) 1 seria /13,25 kg x 2 / x 10 2 seria /16,75 kg x 2/ x 12 3 seria /16,75 kg x 2/ x 10 cienka jestem w podciąganiu%-) superserie maszyna do wypychania siedząc lekko do góry 1 seria 25 kg x 20 rozgrzewkowa /dawno nie ćwiczyłam i szukałam ciężaru/ 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 20 4 seria 40 kg x 20 5 seria 45 kg x 20 6 seria 45 [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0be963f76e7345d5bba6b17fd9a5d9fe.jpg Rozmawiałam z dr fizjoterapeutą u nas przedwczoraj mówił, że mam lekko zrotowaną miednicę, rozluźnił mi mięśnie z lewej strony. Mówiłam mu że mnie boli lewe biodro jak więcej biegam, jeżdze lub wskakuję na skrzynie. Fizjo. powiedział ,że te ćwiczenia mogą tak wpływać. Ale że [...]
[...] biceps,pompki, swing 16 kg, wskok na step + burpers na stepie 15 minut biodranp. nogi skrzyżowane leżąc góra -dół, prawo- lewo, kółka cyckling 40 minut tempo Stopa przy cyklingu nie boli, przy wskokach i wstawaniu musiałam uważać.Ale na bieganie za szybko, bo przy chodzeniu lekko odczuwam. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-16 13:48:48
[...] TRENING BIEG 14 KM/ 1 godzina 15 minut ślisko co mnie skutecznie spowalniało, no i raz przejście na pasach. /bez przebieżek bo bym zęby wybiła ale przyśpieszyłam lekko na koniec/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5097f0670a4e4850a9c75926310058a5.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-21 19:55:58 [...]
[...] tętno maksymalna 162 przerwa druga piątka BIEG 377 cal/ 5 km/ 29:05/ tętno maksymalna 173 Badania TSH 1,17 było 1,0 więc chyba się polepszyło nawet Morfologia ok tylko MCV lekko podwyższone hemoglobina 14,3 Ob 4 Limfocyty i krwinki czerwone w środku normy zrobiłam jeszcze gluten i anty tg do odebrania później. 19.03.2014 r Suplementy kombucha, [...]
[...] w czasie startów wtedy jest bardzo pomocne i bieg jest równy. W domu już nie odczuwam biegu i następny dzień mogę tyle samo zrobić ale nie chce achilesa przeciążać/ czasami lekko odczuwam , ojciec zerwał kiedyś, znajomy zerwał i tak trochę przewrażliwiona jestem, biega ale miał specjalna operacje/ i biegam co drugi dzień. Jak nie będę odczuwać [...]
[...] czasowy był co 3 km i tam tez były poustawiane stoliki z jedzeniem i piciem. Izotonik raz piłam , wodę cały czas , banany przy końcówce. Zmęczenie przyszło około 28 km lekko odczuwałam nogi , słaby mały podbieg , kondycja już siadała. Brakuje wytrzymałości . Na maratonie będzie trudniej zdecydowanie większe podbiegi i 12 km więcej:) [...]
[...] noga jedna prosta druga stopa podwinięta do środka kolano na zewnątrz ręce przez kolano i plecy - trochę brakuje........ noga na poręcz głowa do nogi na górze/ ciągnął lekko przywodziciel to tak głowa nie do końca schodziła:) siedząc na stopach położyłam się w tył schodzenie do mostka ze stania po ścianie/ nie do końca/ BASEN nauka pływania [...]
13-14.10.2014 r DNT choroba się rozkręciła mówić nie mogłam i wyszło roztrenowanie sporo tabletek do ssania na gardło wzięłam 15.10.2014 r DNT cyckling 40 minut / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie [...]
redcow - technika w rozpiętkach wg mnie ok, wcześniej chyba nie do końca dobrze robiłam, bo mi szło w miarę lekko, ale ostatnio dokładnie obejrzałam filmiki instruktażowe i poprawiłam technikę. W wyciskaniu czuję, że dam radę niebawem więcej, ale póki co moje ręce to jeszcze słabeusze, na ostatnim treningu w ogóle mnie jakaś niemoc złapała. Jutro [...]
[...] na kilka tygodni wyłączają jej cały nabiał, wliczając w to także domowe jogurty. Z mlekiem jak widzicie też nie szalejemy, ja mocno ze sobą walczę żeby nie pić latte, tylko lekko zabielaną ;-) A z serami żółtymi jest jeszcze dodatkowa sprawa, że one po prostu - jak mawia frau Martucca - przypominają zwykłe dziabry, a nie nabiał. Doniesienia [...]
Planków daję radę na razie jedną serię też ich nie lubię ;-) Daj znać czy Ci te taśmy coś pomogły :-) Czy najpierw poćwiczyć technikę bez sztangi? Ja długo robiłam bez i nie powiem, po 3 seriach po 15 byłam zmachana. Tak Ci lekko? Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę?
[...] w taki mróz pić wody :-( ) + herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a4be17b62e34d2e87991bd1be2ea714.jpg Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/434e4d77f55a462a9e90d32d4c1d22da.jpg I pomiary piątkowe Nie ma lekko, ale przynajmniej łydka ruszyła %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4776481d9df4d98bc209b97df9c985e.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-10 14:56:24
No to lekko zgłupłam ;-) Myślałam, ze plie i sumo to jednak coś deczko innego. Siedzę na YT i jedni mówią, że to samo, a inni pokazują, że co innego. Ja to postrzegam jako dwa podobne ale jednak trochę inne siady, tak jak sumo jest o krok od klasycznego, tak plie o krok od sumo. Sumo staram się robić tak: [...]
Przemiana wiosenna annawcz
