5.11.2013 Wczoraj ostatni posiłek nie wszedł bo mnie coś lekko na wymioty brało i byłem pełny :-/ Tzn piwo udało się zmieścić %-) Weszło więc łącznie 2250 kcal. Siedziałem do 3:30 w nocy więc dziś wstałem dopiero o 12:00. Pracę mam od 19:00 do 7:00, zaraz jem i wychodzę. Dieta To co w rozpisce + 3-4 wolfy + cola zero. Shake 700 kcal w luźny dzień [...]
[...] nawet nie sprawdzam bo jest mi póki co obojętna, pozatym co wejdę na tą elektryczną wagę to inny wynik. Także po wyjeździe nie sprawdzałem. Jest dobrze. Wyjazd bez kontuzji, lekko kolano się odezwało po czwartym dniu, śniegu nie brakło, dwóch naszych w gipsie (z ekipy 18 osobowej), dodatkowo 2-3 razy helikopter lądował w snowparku zabrać innych [...]
[...] jakie to ma znaczenie skoro nie liczę kcali ;-) Jestem najedzony, jeszcze orzechy zjem. Smakuje mi jajecznica w najprostszej postaci - czyli wrzucam jajka na suchą gorącą patelnię (bez masła, tłuszczu, niczego). Nic do tych jajek nie dodaję. Po wrzuceniu na talerz lekko solę...i zjadam. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-21 22:42:50
22.11.2013 Wstałem koło 11:00 dość późno mimo że poszedłem spać przed 24:00. Może lekko odzwyczajony od treningów jestem ;-) Jestem dzisiaj na nocce w pracy. Jutro też więc będzie mało czasu między nimi jutro po przebudzeniu. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 2.) Kurczak gotowany 250g i [...]
Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]
Mis al final wychodzi na to ,że trening ,który chcę wziąć jest tym samym ,który mi polecałaś ,tylko lekko zmodyfikowany pod "domatora siłownika" :-D . Dzięki dobry duszku };-)
różnica jest bardzo prosta w MC przysiadasz niżej tyłkiem i ciągniesz najpierw z nóg a później z pleców w RDLu nogi lekko uginają (ale nie "siadasz" tak jak w klasyku) a wypinasz tyłek i z tego wypięcia, wstajesz "ściskając" tyłek i prostując plecy. Masz tutaj RDLa http://youtu.be/KWD2H7xayiA a tutaj MC http://youtu.be/vnbrtNn7ur8 Różnica widoczna [...]
może następnym razem nieprzyjemne doznania nie będą tak silne Z doswiadczenia moge powiedziec, ze beda %-) A jak bedzie za lekko to dokladasz kolejny interwal /-)_ No i wydaje mi sie, ze Arphiel ma racje, latwo sie zajechac przy porzadnych wytrzymkach 2x w tygodniu + interwaly + silowy. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej :-))
[...] pocieszy to Ci powiem, że próbowałam wczoraj żurawia i będę z nim miała fun ;-D Nie potrafię się podnieść nie podnosząc dupy najpierw }:-( Bo tyłek ma być wypięty :-) nawet lekko z rąk możesz się wybić. Ważne, żeby nauczyć się kontrolować opadanie ale to przyjdzie z czasem :-)) Po wtorkowym żurawiu do dzisiaj mam zakwasy i podejrzewam, że do [...]
Dobrze :-)),na gumy tylko będę musiała poczekać ,mam nadzieję ,że do następnego treningu dojdą już .A w inwertach to tak mi się wydawało ,że musi być coś nie tak ,bo za lekko szło %-).Nie dziwi mnie teraz ,że łapy miałam umęczone .Na razie nie mam robić pompek ,ale kiedy będzie trzeba na pewno się dostosuję do Twoich rad .No i bardzo Ci dziękuję [...]
Hej, dynie pokroiłam na ćwiartki i hop al horno aż zrobiła się lekko miękka, wyłączyłam piec i zostawilam do przestygnięcia. To samo zrobiłam z pietruchą i marchewką :-D następnym razem zrobię escalibade i dynie, w ramach oszczędzania energii ;-) besitos
[...] na nastepny trening ,bo 3,4 i 5 seria od ok 6 powtorzenia byly przerwy .Moze lepiej byloby powalczyc z czasem ? 4. brzuch 3 x 6 - 8 odwrotne brzuszki 3 x 20 spiecia brzucha Na nastepny trening w ramach progresu dodam po 5 powtorzen ,choc nie powiem ,ze lekko mi idzie %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc069abb4524dd4996cc2e1e4585e61.png
[...] x 5 Nie popisalam sie }:-( .Max zwiekszony tylko o kilogram ,zle mialam zapisane w kajecie i teraz dopiero zdalam sobie z tego sprawe .@@-)A tak mnie to zdziwilo ,ze cos za lekko mi to idzie . 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10 (podana waga jednej sztangielki) bylo :12 kg x 10 /12 kg x 10 / 12 kg x 9 /12 kg x 8/12 kg x 7 jest :12 kg x [...]
[...] je wykonywać tak , jak w książce , czyli na 2 krzesłach ? To bardzo ważne ćwiczenie w Proteo , jednak w moim odczuciu w wersji tam pokazanej angażuje bardziej tricepsy anizeli klatę , toteż ja wykonywałem je z nogami lekko uniesionymi w przód , czyli w wersji na klate , co w moim przypadku dawało świetne rezultaty - klata rosła w oczach ;) pzdr
A dziekuje,dziekuje... Juz po HIIT`ie,pot lał sie strumieniami hehhe,znaczy ze trening przebiegl chyba dobrze.Od ostatniego treningu robie juz 6 interwalow,ciezko,ale nikt nie mowil ze bedzie lekko.Tetno utrzymuje sie w granicach 160-170,mysle ze jest ok... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-25 20:23:27
[...] nich zadowolony przez dwa treningi ! Przy dużych ciężarach gdzie i tak musisz trzymać gryf sztangi mocnym chwytem metalowa część haka doskwierała potwornie otaczający go palec środkowy . Aż za którymś z powtórzeń czułem jak haczyk lekko wygiął się rozpruwając poszycie Tyle mi z nich zostało Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-10 18:38:52
[...] ledwo przekraczalo 150.Przy 3 interwale postanowilem,ze przejde z roweru na pajacyki.W 2 interwale pajacykow tetno przekroczylo 165 ale nastepne interwaly znowu lekko ponad 150. Nie wiem co jest nie tak,wszystko zmienilo sie po tym jak zrobilem sobie tydzien normalnych aerobow,15km na rowerku. 22.05.09 Dzisiejszy trening: [...]
[...] drazka do klatki 12x20kg 10x30kg 8x40kg Wioslowanie nachwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg Wyciskanie sprzed glowy 12x30kg 10x40kg Trening bardzo dobry,wszystko jakos w miare lekko poszlo(oprocz wiosla).Najlepszy trening od minimum 2 tygodni,bylem zdziwiony ze tak latwo poszlo,mam nadzieje ze w poniedzialek tez tak pojdzie. Zmieniony przez - [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
