lekko

Bf masz już mega niski, właściwie lekko wodę zrzucisz i gotowy bo po fotach widać ze nawet poslad już się prążkuje :)

[...] :P ten drugi trening nóg mocno wszedł tak samo jak pierwszy :D zobaczymy jutro i pojutrze co się będzie działo, bo po ostatnim treningu w czwartek dzisiaj nadal pośladki lekko odczuwalne były ;) Dieta : HC 1 - 6jaj, 50g szynki, warzywa 2 - 225g kury, 100g ryzu, 5g lniany, kiszonki na treningu - 30g bcaa, 55g carbo po - 60g wpc, 100g [...]

[...] faza: zawodnik, który przegrał w losowaniu powinien zająć pozycję w środku maty w kole centralnym w pozycji stojącej, stopy w jednej linii, klatka piersiowa prosto, ramiona lekko odsunięte od ciała. - druga faza: zawodnik, który wygrał losowanie powinien zapinać klamrę z chwytem za prawe lub lewe ramię przeciwnika, zgodnie ze swoim wyborem - [...]

Na moje oko się opaliłeś i lekko zalałeś. Szału niema, ale być nie powinno, bo podobne efekty na samej diecie, a siłowo na stackach..

aaaaa tzw.cepiarze? Bez obrazy oczywiscie hehe , jutro je tu wstawie jesli znajde ;) hmm... mozna powiedziec ze siedziales przedemna na trybunach a raczej lekko po skosie pozdro

[...] że w drugim tygodniu organizm już się przyzwyczai do deficytu. Kalorie zostawiamy na tym samym poziomie, cardio również zostaje na poziomie 4 sesji po 15minut, ciężary lekko do góry, zobaczymy :D. Podsumowanie pierwszego tygodnia: Waga: 80,5 >80kg Obwód Pasa: 82>81,6cm Obwód Uda: 61>60,4cm Obwód klatki: 103>102,5cm Obwód Ramienia: 37,1 [...]

[...] dziwne uczucie, już kompletnie nie odczuwam głodu, gdzie w pierwszym tygodniu bywały momenty, że na prawdę mocno mnie ssało. Podobnie jak z siłą, pierwszy tydzień czułem się lekko ospały, i można by to nazwać- mniej wytrzymały- dużo szybciej się męczyłem, a teraz elegancko znowu pełna moc :D Standardowo po treningu 15min cardio %-) Dzisiaj do [...]

[...] było źle, w sumie to czułem jeszcze spory zapas. Drugim głównym ćwiczeniem był Pin Bench Press- i to też świetnie wjechało. Wyciskanie z martwego punktu- podszedłem do tego lekko lekceważąco, bo ciężar malutki, ale jednak mocno poczułem :-D Dalej to już sielanka.. Jedzonko dziś: Koktajl twarogowy z owocami Makaron z kurczakiem, brokułem i sosem [...]

[...] siłownia zamknięta na kilka dni, ja w międzyczasie pracuje, więc może być różnie z treningami, ale to wszystko wyjdzie w praniu. Odnośnie samej redukcji, czuje się już lekko zmęczony tymi moimi humorkami jak jestem na głodzie %-), ludzie w tym momencie ciężko ze mną mają {{:-( ale są wyrozumiali %-) Podrzucam aktualne foto, jestem płaski [...]

[...] oprócz wagi, bo jak stanąłem po przyjeździe to pokazało 87kg :D, w chwili obecnej to jakoś 82-83 w porywach.Trochę podlało, ale tak jak mówiłem, w tym roku raczej lecę z lekko świńską masą, więc kompletnie mnie to yebie ;D Kupuje laptopa na czasie, także wrócę do wpisów bardziej regularnych bo teraz to tylko na gorąco dorwałem sprzęt i [...]

ja chce dokonczyc, barki i lekko plecy:-)) motyw to czacha i biomechanika na klacie, wiec cos w tym stylu musi poleciec dalej zeby zgrywalo:-)

[...] dalej w życiu.%-) Naprawdę mam nadzieję, że nikt nie odbierze tego jako wylew emocjonalny niedojrzałego faceta, bo kompletnie nie taki jest zamiar.:-{ Pozdro !:-D Na koniec lekko humorystycznie, zdjęcie opisujące moje życie teraz: #edit Bardzo proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu, jeżeli ten jest już nieaktualny. [...]

to znaczy, że jest zbyt upasiony i nie daje rady się podciągnąć W podciąganiu, masz po to krzesło pod nogami, żeby sobie lekko pomagać, więc pomyśl jeszcze nad zmianami. Możesz zacząć od wiosłowania baniakiem/hantlami. Powodzenia.

roznie to bywa idealnie odmierzyc za pomoca lyzeczki to ciezka sprawa ale ja zawsze biore lekko czubata lyzeczke do herbaty -5g moze troszke wiecej zalezy od lyzeczki

Dzień 20/3 DNT DIETA 1820kcal, 154g (33%) białko, 60g (29%) tłuszcze, 166g (36%) węglowodany 1)owsianka z mixem jagodowych i jajem 2)gulasz wołowy z białą fasolą, sosem pomidorowym,chilli, marchewką,cebulą, czosnkiem 3)sałatka z tuńczykiem, pieczywo żytnie z sezamem 4)jaja na miękko, sałatka z twarogiem + suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, [...]

[...] Koniec treningów, później dopiszę wrażenia z dnia ładowania, podsumowanie i zdjęcia w niedzielę:-) EDIT: masakra%-) koktaj wszedł bez ekscesów, po bananie zaczęło mi się lekko kręcić w głowie, po ryżu zaczęła się jazda:-D do końca dnia chodziłam jak pijana i z potwornym bólem głowy#-P Usta spękane i wysuszone na wiór, skóra nie lepiej.. Za to [...]

[...] Tempo słabe, trochę marszu było z powodu braku kondycji i nawalającej kostki, bo na skuterze była mała wywrotka i na pamiątkę została mi rana, która się podczas biegu lekko rozrywa i boli (przez pierwsze 1-2 km, potem następuje znieczulenie ;-) ) Trening (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami): 1a. Przysiad 4x 8-10 [...]

[...] ale na czas majówki się totalnie wylogowuję. Po majówce też będę mieć już leki. Dziś odebrałam wyniki, zostało jeszcze usg. Tsh podskoczyło mi jeszcze bardziej w górę, lekko poniżej normy mam białko całkowite, erytrocyty, hemoglobinę cokolwiek to znaczy a za wysoko MCV - ale myślę, że to wszystko jest jakoś ze sobą powiązane i nie będę się [...]

[...] na pielęgniarkę, która chyba nigdy igły nie wbijała. Spuchł mi biceps, nie mogłam ręką ruszać w pełnym zakresie a teraz (prawie tydzień po!) mam siniaka wokół łokcia i dalej lekko boli. Dramat jakiś. 30.04. dnt 01.05. fbw spoza planu, bo obiecałam trochę pomóc z techniką itp. 1. Przysiad 4x 10 2. Wykroki chodzone 3x 15 3a. Prostowanie na maszynie [...]

[...] się jak jeszcze jasno na dworze, ale widocznie organizm potrzebuje to co ja będę z nim walczyć ;-) Dieta 110/160/55: niedojedzona, ale celowo taki dzień niski dla poczucia lekkości ;-) - placek (jaglana, jaja, olej kokosowy) - jaglana, pierś z kurczaka, cukinia, kalafior, orzechy włoskie + mleko do kawy, sok pomidorowy, sok marchwiowy Suple: - [...]