lekko

oki postaram sie porobic 2 razy tygodniowo lekko-ciezko :) zobaczymy jak to bedzie thx ;]

no jestem lekko wyższy od mamy i lekko niższy od taty. czyli już nie urosnę teoretycznie zbyt dużo do 21 roku życia?

na rzeźbę na pewno najlepsze będą kilku dziesięciominutowe treningi aerobowe tak lekko ze slowem na pewno bym sie nie zgodzil :D choc badania pokazuja ze wazniejszy jest czas laczny aktywnosci a nie to czy jest robiona w czesciach czy nie to jednak to co najlpesze zalezy w duzej mierze od szeregu okolicznosci :D ale przydatne? - z pewnoscia :D [...]

Dwa banany to lekko 400g czyli jakieś 100g węgli :)

[...] biceps, nogi barki i mam nadzieję, że w ten sposób zyskam dodatkowy czas na dłuższe cardio. Będe robił pół godziny afetr burning (?) po każdej sesji plus brzuch i łydki lekko w każdy DT. Raz w tygodniu basen i raz sauna (poprawnie as per Xzaar) KOMENTARZ O FORUM: Bardzo się ciesze, że założyłem dziennik, wszystkie uwagi bardzo cenne. Może [...]

[...] żywego płomienia na tricu Prostowanie ramion wyciągu górnego liną: 12x15kg 12x25kg 8x30kg źle dobrany ciężar i za ciężko na więcej powtórzeń Dipsy na ławce: 12,12,12 za lekko szło, następnym razem musze spróbować na poręczach Bieżnia 20 min Rozciąganie plus powisiałem na drążku, żeby gnaty trochę rozciągnąć po MC. Trening wszedł na [...]

No to trzeba będzie jednak wybrać jedną z opcji z pytania dnia, bo nogi robie na każdej sesji - raz bardzo cięzko,raz ciężko i raz lekko. Robić w dni bez treningu na razie nie da rady bo to są dni na regeneracje a i nie chce ćwiczyć 5 dni w tygodniu na początku redukcji. Dość się od kolegów z forum nasłuchałem, że z kalorie i trening trzeba [...]

rozumiem sens ;-), ale jak juz siędałeś wciągnąć to ja w takim razie czekam na te łatwiejsze 2x na patyku weźmy jakąś rozpiskę, o tu mamy WL: 20x20kg, 12x80kg, 8x80kg czyli jak było 12x80 to załóż 160 i zrób lekko 6 ruchów :)) tylko weź sobie asekurację %-), i koniecznie nagraj ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-10 15:47:39

[...] kalorii z ojcem. Jak tak dalej pójdzie to w styczniu będę zaczynał o nowa}:-( Zaraz idę to przepalić, miało być w biegu a będzie przy siekierze %-). Ojcu zepsuła się gilotynka do drzewa i trzeba porozbijać trochę drzewa do kominka ręcznie, bukowe i dębina więc lekko nie będzie, jak to skomentował mój tato: Pokarzesz jutro tą swoją kondycje.

Wydaje mi się, że Kuba lekko przesadza. I z kocim grzbietem i z patrzeniem w dół przy opuszczaniu. Chyba nie da się tego dużo lepiej zrobić. Sam opuszczam ciężar pod kontrolą cały czas (bo mi tak pasuje - nie lubię hałasu).

[...] niż ból i przy wyciskaniu żołnierskim podobnie - jak to się dokładnie objawia - przedni akton nagle jakby ktoś sprzedał mi bułe tzn uderzył pięścią w bark, a po treningu lekko czuje bark plus wykonując ruch rotacji kubańskich (ramie w kącie prostym do tułowia) coś tam chrupie i przedni akton boli jakby ciut bardziej. Przy wykonywaniu tego [...]

Zobaczymy jak u mnie wyjdzie ten krok w tył %-) Przynajmniej aeroby potraktuję poważniej bo waga lekko wyhamowała.

[...] więc jest szansa na ekstra treningi dla mnie 8-)8-)8-) oczywiście jej współczuję, ale ... Atakuję dzisiaj plecy na ostro, dosyć tych resetów %-) Jak ja się stęskniłem za MC. EDIT: Zapomniałem wspomnieć, w klacie dzwoni a i waga lekko ruszyła %-) Trochę podwęglowałem przez weekend, hm.... Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-16 17:36:49

[...] tylko nogi tak reagują na trening? Pomijając kwestię, czy jest to pożądane czy nie i ewentualne korzyści/ich brak, po kilku seriach przysiadów nogi zawsze bolą przez 1-3 dni a po treningu klaty czuję ją od święta, pleców nigdy, triceps nigdy, biceps troszkę, barki od święta, kaptury czasem. Za ciężki trening dla nóg czy za lekko dla reszty ?

[...] poprowadzone przez nie linie równoległe znajdowały się od siebie w odległości około 20-30 cm a nie w niemal jednej linii - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) skieruj palcami lekko do wewnątrz - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) ustaw umiarkowanie daleko - tzn. na tyle daleko żebyś nie musiał walczyć z odrywaniem się pięty (za bliskie ustawienie) [...]

[...] podciągać na drążku, bo mi to ćwiczenie zwyczajnie nie idzie....ale w końcu machnę te 10 razy, choćby to miało być za 30 lat :P :))) Nie ma takiej możliwości, żeby ćwiczenie, którego wcześniej się nie wykonywało poszło jak z płatka....spoko, do ciężarów dojdziesz, zacznij bardzo lekko, oswój się z nowym typem ćwiczenia, poznaj je i będzie git :)

Za daleko do przodu wychodzisz kolanami, siadaj bardziej na dupe. Musisz wypinac zadek, podstaw sobie ławkę albo krzesło z tyłu i próbuj lekko na tym siadać. Możesz tez poćwiczyć robią przysiady blisko ściany twarzą do niej, to pokaze ci jaka powinna być pozycja kolan.

Miały dzisiaj być nogi i barki, niestety w pracy wychodząc z biura podkręciłem lekko nogę w stawie skokowym. Nic groźnego, ale wolałem nie ryzykować i zrobiłem tylko barki. Wyciskanie na maszynie: 18x20,10x30,8x40,8x50,8x60,8x60,5x60 Przenoszenie hantla na bok: 8x16,8x18,8x20 Wyciskanie hantli siedząc: 10x26,8x28,7x30,6x30,6x30 Odwrotne rozpiętki: [...]

Trening: klata,triceps,lekko kaptur i brzuch WL:25x20,12x40,8x60,6x80,6x90,6x102,5;6x102,5;6x102,5;6x102,5;5x102,5;6x90,6x90,6x90 Wyciskanie na skosie: 8x60,5x80,6x70,6x70,6x70 Rozpiętki: 8x20,6x24,6x24,6x24 Wyciskanie na dźwigowej: 4x10x60 Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego (6 sek w dół,2 w górę):10x20,10x25,8x30,6x35 Wyciskanie wąsko: [...]

[...] rąk podczas wyciskania nad głowę, praktycznie w pierwszych 2/3 repsach się udawało a później bez szans. Jednak jak tak się zastanowię, to chyba nie robi to dla barków za dużej różnicy jak koniec powtórzenia jest na lekko ugiętych rękach, a możę się mylę. Trening szybki i bez sentymentów %-) siłownia pusta szło pięknie. Jutro klata.