[...] mechanicznych, a zainteresowany wspomina o mechanicznych urazach. Kiedyś chyba pisałem o tym dokładniej. Problem w rozdzieleniu co jest siniakiem pochodzenia mechanicznego a co już nie. Co więcej, dla każdego "ze jak lekko sie o cos uderze" to lekko znaczy co innego. Nie ma co spekulować, żeby rozwiać wątpliwości wybierz się do lekarza.
[...] z minimalnym zapasem 2 serie na 55 kg. +++Podciąganie sztangi do brody 20kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5poprzednio również tak samo 35kg x 5 Na ostatnim A15 przesadziłem lekko z ilością serii w przysiadach. Do wczoraj czułem ból w nogach (DOMS). Poza tym większość czasu od soboty w łóżku po 9 h i 2 h gdzieś popołudniami. Dni zgodnie z CC, [...]
[...] progres jest. Wiosłowanie jednorącz 12,5kg x 15 17,5kg x 15 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 poprzednio to była ostatnia seria 37,5kg x 8 6 serii, Pierwsze cztery serie lekko, później schody. Za ostatnia serię nie dam gwarancji, że nie była zbyt oszukana. +++Pompki na poręczach 2 serie po 15 powtórzeń, 1 seria 10 przy poprzednim treningu 15 [...]
Wiosłowanie jednorącz12,5kg x 15 17,5kg x 15 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 poprzednio to była ostatnia seria 37,5kg x 8 6 serii, Pierwsze cztery serie lekko, później schody. Za ostatnia serię nie dam gwarancji, że nie była zbyt oszukana. nagraj filmik poza tym zazwyczaj upominam by bardziej "oszukiwac" za pomoca dynamicznego ruchu [...]
[...] 70kg x 5 70kg x 5(poprzednio 67,5kg x 5 w jednej serii Ostatnie powtórzenie z minimalną pomocą. Zapas na 3-4 powtórzenia z większym ciężarem. +++wiosłowanie podchwytem 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 (poprzednio 60kg x 5 75 kg dość lekko. stawie film. Dieta: Polecam: Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-01-11 00:39:21
[...] 45 x 15 W połowie ćwiczenia miałem dość (nie wiem co to było, chwilowa niedyspozycja) pierwszy raz, takie dziwne subiektywne uczucie zmęczenia. Mimo że regeneracja jak na mnie (10 h snu) była niezła. Nie wiem na ile przyczyna tkwi w treningu, ale następnego dnia po, czuj się lekko mówiąc „poobijany” ani to zakwasy, ani DOMS?
[...] dziwne subiektywne uczucie zmęczenia. Mimo że regeneracja jak na mnie (10 h snu) była niezła. Nie wiem na ile przyczyna tkwi w treningu, ale następnego dnia po, czuj się lekko mówiąc "poobijany" ani to zakwasy, ani DOMS? zrobiles postep cukier spadł po jakims czsie treningu nie DOMS tylko po prostu osiagnales moment w ktorym bylo [...]
[...] 97,5 kg x 10 Przygotowałem sztangę pod 105 kg, ale gdy była na plecach to wiedziałem, że jednak to nie dziś;/ Po treningu w ogóle nie czułem że dzisiaj były siady. Później lekko nogi dały znać przy wchodzeniu po schodach, al. to raczej niuans. Trzeba było więcej spać… +++podciąganie 1 seria nachwyt 2 serie podchwyt ostatnio 5 serii 2 [...]
[...] Smith'a;/ Ostatnio trening A5 był miesiąc temu również na tej siłowni, więc widać progres, chociaż liczyłem, że kolejne 5-tki będą jednak tradycyjne. 110 kg o dziwo lekko, 120 też na plecach nie było odczuwalne, jednak zejść z ciężarem łatwo, gorzej podnieść;) +++chin-up również 8 serii, jak poprzednio Zmieniony przez - Sniv w dniu [...]
[...] x 5 37,5kg x 5 poprzednio samo podciąganie 45kg x 5 W ostatniej serii uginanie poszło na 3 razy a podciąganie sztangi do brody bez problemów x5. ------------------------ A swoją drogą waga lekko spadła. Ostatni trening B5 był w okolicach +2kg więcej. Trzeba znów brać się za michę…:D Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-03-22 15:55:28
[...] Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 8 (poprzdnio 70kg x 7) Nie tak lekko jak ostatnio, ale więcej niż ostatnio.Próbuję z tym mostkiem, ale jak jest mostek to pśladki odrywaja się od ławki - a to raczej nie o to chodzi;/ Hack przysiad ze [...]
Będzie ostry wpierdul. Brat (16 lat) był UAZem na skupie owoców, kołem najechał jakiemuś ciołkowi na błotnik i lekko przygniótł, ten się coś zaczął sapać i chce żeby mu cały wymienić, w pod spodem kupę rdzy Pech że wiem który to koleś, a raczej kolega tego kolesia. Znajdę i pogadam, bo mi braciszka zestresował ***aniec
teraz mogę: francuz - nie masz trzymać tych łokci w jednym miejscu, bo rozwalisz je dość szybko. One mają się lekko przemieszczać. Robisz francuza za głowę (CZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM ĆWICZENIA W WYPISCE!) i ruch jest nieco podobny do przenoszenia sztangi, z tym, że mocniej włączają się do pracy tricepsy, w szczególności głowy długie
[...] konieczny! Kiepsko stoisz z tymi siadami, jak nie wyrobiłeś 20 ruchów, kondycja słaba. MC miało być na sztywnych, a wyszedł klasyk tyle, że bez odkładania - kompletnie źle. Wycofujesz się biodrem w tył przy wyprostowanych nogach, ponadto nie robisz przeprostów, tylko kończysz ruch poprzez mocne spięcie pośladków w pozycji lekko pochylonej.
[...] gilotynie opuszcza się sztangę na krtań czyli bardzo wysoko i na pewno nie zrobiłbyś jej na 55kg w tym ułożeniu. Niech już pozostanie zwykłe klasyczne wyciskanie, opuszczaj lekko pod sutkami by mocno czuć cały dół piersiowych. Rozpiętki - musisz wiedzieć o tym, że jest to doskonałe ćwiczenie dla masy zewnętrznych rejonów klatki, nie wiedzieć [...]
20.12.2012 - DNT Dzisiaj mialo byc bieganie ale jestem lekko podziebiony i jednak wolalem nie ryzykowac dluzszej choroby. http://img560.imageshack.us/img560/9400/dieta20121220.png
[...] Wiem ze fatalne nagranie ale zobaczylem dopiero po treningu. Tutaj w sumie dobrze czulem grzbiet - sztange opuszczalem tylko do kolan. Za tydzien chyba dorzuce lekko kg. 3. Martwy ciąg klasyk - RAMPA 12 42 kg x 12 52 kg x 12 62 kg x 12 72 kg x 12 /FILM 82 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=iDR89uqbdwg Znowu rzeznia, nie ciezar [...]
[...] jeśli ruch ramion będzie minimalny - to nieważne. Szrugsy - nie opuszczaj mi głowy ku klatce - ZABRONIONE!! nabawisz się poważnej kontuzji karku, która swoją bezpośrednią przyczynę będzie miała w zapaleniu szczytu czworobocznych. Nie wolno tego robić ze sztangą z przodu. Głowa lekko uniesiona w górę i tak ma pozostać przez całe ćwiczenie.
Sniv / Blog: Lifting gets me High
