lekko

Don jest ok, ale chyba lekko podlało ??

grubybenek zmniejszysz lekko bf i bedzie kozak taka forme preferuje sog pewnie goli , u kulturystow ,plywakow ,kolazy to norma przy zawodach

[...] 140x5 160x5 180x5- srednio ciezka seria 200*5 - ciezka seria, prawdopodobnie nie zaliczysz wszystkich 5 powt, jesli zaliczysz to dokladasz nastepnym razem, l DROP SET ciezar -20% 160kg x8 powt - przeciez tu bedziesz mial minimu 4 powt zapasu, zwiekszam objetosc , ale nerwy maja raczej lekko Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-08-10 12:38:12

[...] na tych samych produktach cały czas, w różnych kombinacjach :-), mam tylko problem z dobijaniem do takiej ilości węgli ( bo z rozkładu wychodzi prawie 160g ) i czuję się lekko "przejedzona" %-) Co do ćwiczeń siłowych, jeśli znajdę siłkę czynną od 6stej, to mam zamiar zacząć na nią jeździć, pytanie tylko, czy trening siłowy mogę wykonywać na [...]

[...] dodać trochę warzyw do śniadania, ale jakoś średnio mi wchodzą tam. ~4.5L Wody Suple: WPC 100% 35G BCAA Xplode 20G Wapń 1G Omega 3 2G Glukozamina 1.5G Trening: Ból kolan i lekko więżadeł dlatego nic z udziałem nóg na siłce. Po siłce wieczorem póżnym ćwiczenia od fizjo na czworogłowe i ku zdziwieniu zero bólu kolan praktycznie :D:D. B2 [...]

Stosuje mniej wiecej taka diete (z tego wzgledu ze wciaz ja lekko modyfikuje, aktualna wersje mozna zobaczyc 2 posty wyzej) od tygodnia, a mysle, że juz widac efekty. Dzisiaj rano, zaraz po przebudzeniu zważyłem się i zmierzyłem obwód brzucha (na wysokości pępka) i okazało się ze schudłem 1kg i straciłem 1cm w porównaniu ze stanem sprzed tygodnia. [...]

Jak to? Surowe? Ja podsmażam lekko na masełku :-)

[...] ci moc pozwolic na wykonanie max zadanej ilosci powtorzen. Jak jestes jako tako juz wprawiona to dodaj sobie seir rozgrzewkowa na lzejszym ciezarze, tak 10 ruchow na lekko i zaakldaj pozniej ciezar przy ktorym mozesz zadana ilosc powtorzen: w pierwszej serii z lekkim zapasem w drugiej serii ciezej w trzeciej serii ze ledwo dociagasz [...]

[...] kiedy redukowac? Ja wcale chyba przedramion nie cwicze To ostatnie cwiczenie to jest unoszenie samych ramion, tak jakbys nimi wzruszala do gory, z obciazeniem a dlonie sa lekko ugiete do przodu Gdzies to widzialam... Zaraz rozpisze co dzisiaj. Te obciazenia sa dla mnie takie,ze robie spokojnie 4 serie, troche sie wysilajac przy ostatniej

Szukałem czegoś właśnie lekko zagęszczonego z sosem czy czymś bo póki co przejadłem się suchym kurakiem i znalazłem ten przepis, naprawdę coś pięknego będę to szamał przez kolejny rok propsy! 8-) Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-09-15 14:50:43

[...] superserie dzisiaj,nie wyszła najgorzej,ale brakło albo dodania jeszcze jednej seri,albo drugiego ćwiczenia na triceps.W młotkach ostatnie powtórzenia w 3 i 4 seri lekko oszukiwane.Reszta bez szału,ciągle nie wiem jak robić ten drążek,nie mam planu żadnego i nie umiem znaleźć jakiegoś fajnego.Myslałem za to że uda mi się zrobić 2 serie [...]

No czekamy na filmiki bo pewnie technika lekko kuleje . Proponuje zrobić z tydzień dwa przerwy przed wejściem na sile. Robiłeś fbw 8 tygodni tak? No właśnie to teraz zaczynaj od przerwy od treningów niezapominając o dobrym jedzeniu.

No dwa tygodnie to raczej za dużo wg. mnie nie rób przerwy w ogóle, tylko lekko potrenuj przez jeden tydzień przygotuj się maksymalnie pod kątem techniki lekkimi ciezarami

[...] Pamiętaj ,że 20% sukcesu to regeneracja, jeżeli nie będziesz dał rady wytrzymać zrób tydzień przerwy ale ćwicząc 8 tygodni i bez przerwy przejść na plan siła-klatki, gdzie intensywność ćwiczonych partii była duża podczas fbw jest dla mnie błędem. Bez przerwy, zamierzony plan może dać lekko gorszy efekt pomijając ryzyko kontuzji i przetrenowania.

Oo dzięki za podziękowania nie spodziewałem się . -MC już lepiej ale dupa lekko niżej i kręgosłup bardziej prosty staraj sie trzymać z czasem będziesz kozak. -WL nie szalej z ciężarami w domu, bo jeżeli zabraknie sił to może sie źle skończyć No i najważniejsze co planujesz dalej?

[...] najbardziej słusznym twoim stwierdzeniem teraz zrobie masę. Pytanie więc jest takie czy ten plan będzie ok, i czy mogę w piatek robic drugi raz w tygodniu biceps + triceps - lekko po 2 cwiczenia? a moze jeszcze lekki trening naramiennych w poniedziałek ( bo sie regeneruja najszybciej) ? Co do diety orientuje sie w temacie w miare ok - poprosze [...]

No to teraz plecki dostaną wycisk Możesz próbować martwy ciąg ale przed tym przygotuj prostowniki. Raz na jakiś czas wykonuj ćwiczenie "dzień dobry" Kładź lekko obciążony gryf na kark i kłaniaj się tak żeby między tułowiem a nogami był kąt prosty. Ja zaczynam redukcję za 2 tygodnie. Do tego czasu też układam trening. Z góry Ci mówię [...]

kopt słuchaj mam lekko ironiczny styl bycia wogóle,i naprawde nie odbieraj tego jako celowego działania wymierzonego przeciw Tobie. a propos tatuaży - są rewelacyjne - ale nie każdemu pasuje:) u kobiet nie toleruję, u mężczyzn jak najbardziej. ale i tak najfajniejsze są blizny:)

[...] stworzył je nie omylny bóg to ok ma to jakiś sens, ale jak ktoś kieruje się zasadami wymyślonymi przez jakiegoś człowieka, bo samemu nie umie się o sobie decydować to jest lekko żałosne, czy naprawde tak tródno w życiu byc niezależnym i dbać o swoje potrzeby że trzeba podpierać się jakąś filozofią? Czy Jurek Owsiak z swoim hasłem "róbta co [...]

Chyba bede jednak pierwszym, który negatywnie oceni ten produkt. Dla mnie bez rewelacji , pierwsza porcja lekko odczuwalna , kolejna wogole. Wskoczyłem na trzecim treningu na 10 gram co tez skończyło się prawie zerowym efektem. W moim przypadku potrójna porcjja zadziałała fajnie. Czuć było pompe , pobudzenie i cheć do treningu.... lecz po [...]