lekko

ja dzis z ciekawości podliczyłem ile mi wychodzi kalorii w DT bo w kazdy dzień trenigowy praktycznie podobnie jadam i mi wyszło lekko ponad 4000kalorii, nawet nie wiedziałem ze tyle bedzie obstawiałem z 3700 ważysz prawie tyle co ja, ja na czczo ~95kg zlezy czy po dniu treningowym czy nie ostatnio tez tak z głupa stanałem na wadze w ciągu dnia [...]

[...] takie małe mam, ale odkąd przestałem robić przysiady, to nie notuję takich progresów :/ Może na dniach porobię jakieś fotki, to sami ocenicie jak proges idzie. Przyznam, że lekko mnie zalało, ale i tak w porównaniu do tego, co było rok temu to nie jest tak źle. No a dzisiaj klata + plecy, także znowu przeyebany trening mnie czeka, ale lubię to [...]

No zawsze myślałem, że plegar mam dość dobry, ale Antos stwierdził, że są kiepskie, więc je doyebałem %-) Zobaczymy co teraz powie :-P Ale klata też lekko poszła do przodu, tylko, że jest zalana, więc licho się prezentuje. Tak jak mówisz - trochę podetnę i jakoś to może będzie się prezentowało.

[...] 45st - znakomita izolacja, bardzo dobrze czułem boczne aktony i polecam to ćwiczenie wymachy z rączką dolnego wyciągu - tutaj dopomowałem już barki, ale wydaje mi się, że lekko czworoboczne mi się pompowały bebech - ok łydy - paliły, szybko i sprawnie je zrobiłem miska Medium Carb kcal - 3514 B - 284 w tym 239 zwierzaka T - 149 W - 161 Suple [...]

Wbiliśmy tam przed 15 lekko a wyszliśmy po 16:30chyba , jeśli chodzi o sam trening to trwa on 1h-1,5h max , ale + brzuch, przedramię , jakieś łydki to trochę zajmuję czasu , także nie jest źle kiedyś było gorzej ... :D

[...] W serii zasadniczej solidnie dałem do pieca i darłem japę, ale regres mnie poskładał... tak solidnej pompy dawno nie miałem, całe nogi płonęły.. nawet łydki mi się lekko spompowały %-) MCNPN - też solidnie, wedle powiedzenia longera: "Jak się bawić, to się bawić" %-) uginania nóg stojąc + syzyfki - dokończyło katusze przywodzenie nóg - [...]

[...] to już odczuwam mniejszą ilość węgla i te prawie codzienne aero... Podciąganie na drążku - świetne czucie pleców, już po drążku czułem je solidnie, chociaż też bajcek lekko wszedł. Wiosło - to 44 x 20 wypompowało ze mnie moc, po tym już ciężko mi się robiło, ale jakoś z Longerem poszło. Ogromna pompa tutaj już była.. a później regres i [...]

[...] Trening zainspirowany zeszłym treningiem z Antosiem. Dziś postanowiłem nieco lżej skatować te nogi, bo ostatnio regularnie co tydzień je niszczyłem. Dochodzą jeszcze aeroby w postaci biegania itd. i nie jest lekko. No ale tak tylko pyerdole, bo i tak się solidnie rozyebałem %-) Micha 100% nie mam czasu więcej pisać, bo idę do pracy. pzdr.

Kami - Odezwał się ten co "lekko" ćwiczył na redu %-) Teraz też już zmniejszam objętość i w miarę możliwości będę ćwiczył. Jeśli chodzi o siłę, to jest raczej tendencja spadkowa, ale w kilku ćwiczeniach dołożyłem :-)) Ogólnie to jest chvjnia ! Wczoraj wieczorem byłem w restauracji i zamówiłem sobie tuńczyka z warzywami, żeby nie cheatować. Dali mi [...]

[...] tak tylko stale o 2x wiekszy ciezar jade... co do rozpietek...ten kolo jak widzisz jedzie rozpietki tak ze on trzymma je cały czas poziomo do podłogi<gif.7> a ja lekko bo lekko ale mam rece w nadgarstkach skecone...i w zasadzie nic mi tam sie nie dzieje przez ty...tylko właśnie te 3-4 kilo wiecej jestem w stanie wrzucić.... mój staż [...]

[...] 85kg 3 tyd 8 powtorzen -75 kg 6 powtorzen- 80 kg 4 powtrzenia- 85 kg 2 powtorzenia- 90kg 4 tyd 8 powtorzen -80 kg 6 powtorzen- 85 kg 4 powtrzenia- 90 kg 2 powtorzenia- 95kg Tak to by wygladalo. Mam nadzieje na duzy progres sily gdyz te 80 kg wykonuje z pomoca asystenta sam to bym nie podniosl a tak to mi pomgaga lekko bo lekko ale pomoga

[...] lepiej zrobić z hantlami niż przysiady. |Sam, gdy zaczynałem się uczyć martwego ciągu, robiłem to właśnie na hantlach, z tym że robiłem martwy ciąg na prostych nogach (czyli lekko ugiętych w kolanach) na dwugłowy ud i było całkiem dobrze, dopóki nie urosły mi siły, bo potem utrzymać taki hantel 45-50kg w jednej ręce jest ciężko. Czyli rozumiem, [...]

Jakbys tak powiedzial, to niejeden trojboista moglby sie obrazic. Ale do rzeczy: PRZYSIAD ze sztanga wchodzi miedzy innymi w sklad trojboju silowego, a nie polprzysiad, nawet lekko nizszy. A jak przysiądą zawodnicy to juz zalezy tylko od nich - czy gleboko siada, czy tez lekko przekrocza granice bledu. Mariux

Na moje oko masz za mało węgli. W pierwszym posiłku nie pasuje mi ten jogurt truskawkowy, dam głowę, że jest słodzony i to nie lekko. Czy Ty w ogóle obliczyłeś sobie zapotrzebowanie? Jesteś 10cm wyższy, lekko lżejszy, a jesz dużo mnie ode mnie. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-12-28 12:30:56

Olimp coraz bardziej się pogrąża. Wychodzi lekko ponad 200 gram argininy za... 120 zł. Boże widzisz i nie grzmisz. Kiedyś to była marka proste dobre działające produkty w normalnych cenach. Teraz kolorowe grafiki piękne opakowania, smaki (które i tak nigdy ambrozją nie będą), marketing marketing i jeszcze raz marketing a to co jest najważniejsze [...]

Bez sensu, jak chcesz robić klatę 2x w tyg to rób ciężko/lekko, a nie że powtarzasz taki sam trening na tej samej objętości tymi samymi ćwiczeniami, proszę Cię. Nic dziwnego że nic Ci nie idzie, nie umiesz układać planów treningowych totalnie. Wejdź w dział Sporty siłowe, poszukaj w postach podwieszonych planów dla trójboistów, zobacz jak wygląda [...]

Krzak TAK. Oxa jest zbyt dochodowa aby jej nie podrabiać, bez wzglęcu kto ja produkuje. Nawet sam B.Dragon jest "lekko walony", bo jak historia pokazała ma lekko zaniżane wartości składnika aktywnego. Więc czy Oxa z BD jest 10mg to jest sprawa dyskusyjna. Ninja, pomysł dobry, tym bardziej że wykonalny. Tylko nie łudź się że w patecek [...]

a czy ma lekko szczypać w jezyk bo moja lekko szczypie

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki odwrotne 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] 3s 2s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 2s pompki odwrotne 3s zmien wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]