arnold69
PODSUMOWANIE MASY 2011/2012 !
Zdjęcia:
Wymiary:
wzrost: 180 cm / bez zmian
waga na czczo: 82kg / wrzucę jak tylko naprawię wagę
biceps: 39cm / 41cm
klatka piersiowa: 109cm / 119cm
brzuch na czczo: 86cm / 94cm
uda: 61cm / 67,5cm
łydy: 39cm / 41,5cm
No jak widać trochę mi się urosło
Jedynie łydki coś słabo idą, rok temu na masie miałem w łydkach 41, także sporego progresu raczej nie ma, mimo, że ostro je katuję.
Ogólnie
Masę rozpocząłem już na wakacje w 2011 i tak się ciągnęło aż do wczorajszego dnia. Na początku miałem problem z przytyciem, założyłem sobie, że będzie to "masa jakościowa". I była tak jakościowa, że chyba tam 1kg na pare miechów tyłem. W pewnym momencie wpadłem w stagnację, kiepsko szło i zaczęły się myśli o SAA (na myślach się skończyło). W międzyczasie poznałem Antosia, który mocno odmienił moje podejście do tematu. Momentem kulminacyjnym było przejście na wysokie zakresy, w zaledwie 5 miesięcy przytyłem ok. 8kg dość dobrego mięcha (dokładnie nie wiem, bo waga mi nie działa 
) i w dodatku przełamałem wyniki siłowe i zaliczyłem progres.
Z roku na rok coraz bardziej nabieram kształtów i moja waga cały czas idzie do góry. Wysokie zakresy sprawiły, że nawet bez aero w miarę udawało mi się trzymać poziom bf, dopiero ostatnio już wrzuciłem 4200kcal + podjadałem no i tu już lekkie zalanie było nieuniknione. Ale i tak super wynik, bo nie robiłem żadnych aero, jedynie 3 bardzo intensywne treningi w tygodniu.
Plany
Plany na dalsze dni to coś na zasadzie rekompozycji/redukcji. Sam nie wiem jak to dokładnie wyjdzie, ale zależy mi żeby troszkę nabrać rzeźby. Nie planuję schodzić na niższe zakresy powtórzeniowe, dlatego też nie chcę mocno obcinać kcal. Trudno mi jest powiedzieć jak to będzie wyglądało, bo zmiany będę robił na bierząco. Na pewno zacznę od 4x po 25-30min aero w tygodniu. Rozważam opcję na czczo, bo nigdy tak nie wykonywałem i jestem ciekaw jak organizm zareaguje. Dodatkowo 4x treningi siłowe w tygodniu. To tak ogólnie, na dniach konkretniej się tym zajmę.
PS: Nogi lepiej się prezentują na żywo, ale ręce mi się coś trzęsły jak robiłem foto, więc jest rozmazane.
PS2: Jeśli Wam się chce to porównajcie progres, na 182/200 są poprzednie podsumowania.
pzdr.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:13:22
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:18:09
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:22:09
Zdjęcia:
Wymiary:
wzrost: 180 cm / bez zmian
waga na czczo: 82kg / wrzucę jak tylko naprawię wagę
biceps: 39cm / 41cm
klatka piersiowa: 109cm / 119cm
brzuch na czczo: 86cm / 94cm
uda: 61cm / 67,5cm
łydy: 39cm / 41,5cm
No jak widać trochę mi się urosło
Jedynie łydki coś słabo idą, rok temu na masie miałem w łydkach 41, także sporego progresu raczej nie ma, mimo, że ostro je katuję.
Ogólnie
Masę rozpocząłem już na wakacje w 2011 i tak się ciągnęło aż do wczorajszego dnia. Na początku miałem problem z przytyciem, założyłem sobie, że będzie to "masa jakościowa". I była tak jakościowa, że chyba tam 1kg na pare miechów tyłem. W pewnym momencie wpadłem w stagnację, kiepsko szło i zaczęły się myśli o SAA
(na myślach się skończyło). W międzyczasie poznałem Antosia, który mocno odmienił moje podejście do tematu. Momentem kulminacyjnym było przejście na wysokie zakresy, w zaledwie 5 miesięcy przytyłem ok. 8kg dość dobrego mięcha (dokładnie nie wiem, bo waga mi nie działa ) i w dodatku przełamałem wyniki siłowe i zaliczyłem progres.
Z roku na rok coraz bardziej nabieram kształtów i moja waga cały czas idzie do góry. Wysokie zakresy sprawiły, że nawet bez aero w miarę udawało mi się trzymać poziom bf, dopiero ostatnio już wrzuciłem 4200kcal + podjadałem no i tu już lekkie zalanie było nieuniknione. Ale i tak super wynik, bo nie robiłem żadnych aero, jedynie 3 bardzo intensywne treningi w tygodniu.
Plany
Plany na dalsze dni to coś na zasadzie rekompozycji/redukcji. Sam nie wiem jak to dokładnie wyjdzie, ale zależy mi żeby troszkę nabrać rzeźby. Nie planuję schodzić na niższe zakresy powtórzeniowe, dlatego też nie chcę mocno obcinać kcal. Trudno mi jest powiedzieć jak to będzie wyglądało, bo zmiany będę robił na bierząco. Na pewno zacznę od 4x po 25-30min aero w tygodniu. Rozważam opcję na czczo, bo nigdy tak nie wykonywałem i jestem ciekaw jak organizm zareaguje. Dodatkowo 4x treningi siłowe w tygodniu. To tak ogólnie, na dniach konkretniej się tym zajmę.
PS: Nogi lepiej się prezentują na żywo, ale ręce mi się coś trzęsły jak robiłem foto, więc jest rozmazane.
PS2: Jeśli Wam się chce to porównajcie progres, na 182/200 są poprzednie podsumowania.
pzdr.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:13:22
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:18:09
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:22:09
Zgodny z regulaminem.
MARIAN 17
prz1993
Buli915
tibes
w pozie klata bokiem, łapa dość masywnie już wygląda. No i plecy zdecydowanie najmocniejsza partia a klatka chyba najsłabsza. Tak jak u mnie zresztą 
Longerus93
dabadu
Venc1Lq
