Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

Z tymi fotkami to spoko,zrobilem to chetnie

Co do Trec Teamu,u mnie prawie nikt nie zaglada no ale trudno.Beda chcieli to beda zagladali.


Co do progresu w masie-no fatem troche sie zalales ale tak to jest jak sie nie ma wagi kuchennej Plecy poszly najbardziej wedlug mnie,lapa tez na duzy +. Ogolnie widac ze na plus poszlo wszystko wiec nie ma co gadac

Brzuch poszedl tak jakby swoja droga pas ci uciekl i zblizyles sie pod sete,ale to zrzucisz,tego jestem pewien.

Widuje Cie na zywo,wiec moge potwierdzic,ze plecy sa twoim najwiekszym atutem- szerokie i solidne; łapy tez masz duze,sporo na nich fatu ale widac,ze kryje sie tam miecho,wiec jak uda ci sie je dociac bedzie sieka.

Silowo tez na przestrzeni roku poszedles duzo do gory,wiec czekam na koniec redukcji i bedziemy mieli pelne porownanie na przestrzeni 12 miesiecy,wtedy przejrzyscie zobaczymy co osiagnales.

Podsumowujac,czekam na redu jak to przeprowadzisz i jak ci to ogolnie wyjdzie (licze na to,ze nie spieprzysz tego tak jak ja ) oby docielo gdzie trzeba,a w nastepnym sezonie masowym moze uda ci sie łapac czystego miecha i bedzie git.

Zagladam,obserwuje i oceniam,wiec sie staraj

Dzięki Panowie za opinie, tego potrzebuję :). Postaram się nie zawieść na redukcji - ciężki za*******. Właśnie dorwałem wagę kuchenną i już się nią bawię ważąc jakieś produkty heh

pzdr.

Wazne zebys wazyl zarcie a nie oddzielal gibony

Haha o to się nie martw Bulek , do dobrej zabawy wystarczy mi dobre whiskey

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-19 21:03:03

No zdecydowanie widać, że masa poszła ładnie we wszystko...
16 kg to nie mało
Ale mi się wydaję, że ładnie wszystko poszło równomiernie
Po redukcji powinno być fajnie ....

PS
no ja bez wagi nie dałbym rady
Nie wiem jak sobie radziłeś
Żeby zrobić porządną redukcję to trzeba wiedzieć ile się je ...
Więc powinno być bardzo dobrze skoro już jest waga....

Jaka dieta na redukcję?

Dieta będzie podobna do tej co teraz, tylko znacznie mniej węglowodanów/później mniej tłuszczy. Oczywiście węgle będę ucinał stopniowo. Czyli taki low-carb zwykły. Rok temu to się sprawdziło to teraz z wagą powinno być jeszcze lepiej. Trochę mnie przeraża ta waga, bo nie wiem czy sobie poradzę Ale dam z siebie wszystko

PS: 100g makaronu z durum nie jest równa 100g ryżu brązowego ? Chodzi mi o wartości odżywcze, bo ja lubię sobie zamieniać. Np. raz jadałem 100g ryżu, a raz 100g makaronu - ale chyba to nie jest sobie równe ta ? Jak to uwzględniać w diecie ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-19 21:23:38

A od czego ***** masz internet? Tabele kaloryczne masz w necie ,i to pelno! poszukaj i bedziesz wiedzial

No patrzyłem, mała jest różnica - brać to pod uwagę ?

Jak jest mala roznica to wal to w kakal...wazniejsza jest umiejetnosc poslugiwania sie indeksem glikemicznym,ile IG ma ryz i ile IG ma makaron,sobie looknij