Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

A gdzie kolega się podział? :D

Podsumowanie !

Wreszcie zebrałem się w sobie, porobiłem zdjęcia i teraz chcę je Wam zaprezentować:

Już z góry mówię..
Jestem w chuy blady, wiem o tym, realnie aż tak to nie razi. Myślałem nawet o tym by w fotoszopie przyciemnić moją skórę nie zrobiłem tego

po lewej foto z masy, po prawej z redukcji. Mam nadzieję, że odrazu to widać

Zdjęcia porównawcze

to zdjęcie było robione dzień wcześniej o północy













Bonusy











Ogólnie
Redukcja trwała 11 tygodni. Na początku przez 7 tygodni jechałem na diecie low-carb, ale -200kcal tygodniowo okazało się za mało i to spowolniło redukcję. Następnie zdecydowałem się na dietę CKD. W pierwszych 14dniach na ketozie (dni wstępne) sylwetka zmieniała się właściwie z dnia na dzień, byłem mile zaskoczony... dopóki nadeszło ŁADOWANIE Wydawało mi się, że dobrze robiłem, starałem się trzymać wskazówek. Efekt był taki, że po tych ładowaniach z tygodnia na tydzień coraz bardziej się zalewałem. Nie chcę wnikać co dokładnie było błędem, bo aż takim ekspertem nie jestem. Ale spróbowałem i wiem, że ta dieta mi nie służy Tak naprawdę najlepszą formę uzyskałem po 9 tygodniach redukcji, przed ładowaniem. Gdyby wtedy zrobił małe ładowanie i wskoczył na low-carb, to naprawdę fajne fotki bym Wam zaprezentował. Trudno... Ja cały czas się uczę.

Wymiary

wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem
waga na czczo: 91kg / 82kg
biceps: 40,5cm / 39cm
klatka piersiowa: 113cm / 109cm
brzuch na czczo: 94,5cm / 86cm
uda: 66cm / 61cm
łydy: 41cm / 39cm

Jak widać z nóg najbardziej mi ucieka. Tak samo było rok temu... choć przyznam szczerze, że jestem zadowolony z moich nóg, trochę je opalę i będzie dobrze

Możecie jechać panowie, zależy mi na jakichś ciekawych komentach i dobrej ocenie

pzdr.

Majsterek widze ze ladnie poszlo! Najbardziej to z brzucha i klaty

Ogolnie bardzo fajnie


Teraz tylko powoli z umiarem podnosic kcal i masa bedzie szla

Haha dzięki Buła.

Teraz to jadę nad jezioro się regenerować

A gdzie jakieś miENśnie?

Za blady jestem i ich nie widać

Hubert, wydaję mi się, że masz taką moc - mógłbyś mi zmienić nazwę w temacie na:

Kulturystyka wg. Mikołaja podsumowanie str. 135

z góry dzięki,
pzdr.

Ale to kosztuje

Przecież puszczam Ci sogi cały czas, jak tylko zepsuje się sogownia

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-07-17 11:06:17

widac róznice na plus

najlepsze moim zdaniem plecy

ile masz wzrostu?
bo wage mamy podobna

Wzrostu mam 1,80m.

PS: przecież napisałem w wymiarach w podsumowaniu

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-07-17 12:35:24