jacek2518

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

293

przeczytanych postów

3456

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Machanie dla zabawy...

Ostatnia aktywność 08.04.2026 (14:24)

Data rejestracji 30.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Hormony. witam, mam na imię jacek i mam 21 lat,chciałem zadać pytanie odnośnie hormonów. mój problem polega na tym,że tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na pośladkach i udach. w trakcie robienia masy jest to okropnie frustrujące. podobno jest to	11	2014-03-03 23:02
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. **dane podstawowe*********************************** nick: jacek2518 płeć: mężczyzna wiek: 20 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	12	2013-03-16 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Areoby a redukcja. witam przeczytałem ostatnio art o zależnościach pomiędzy aerobami a spalaniem tłuszczu http://www.sfd.pl/utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html i nie uwzgledniono tu możliwosci zabezpieczenia mięśni suplementami,a więc gdybym	2	2012-06-19 11:11
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! '' witam ! niektórzy może mnie pamiętają,prowadziłem dziennik razem z kolegą (mikołajem- arnold69) ponad rok temu i postanowiłem wrócić do tego,ale już na osobnym temacie. mam na imię jacek i mam 19 lat,ćwiczę już 2,5 roku z tego jakieś 1,5 roku	40	2012-03-08 20:48
Trening dla zaawansowanych	Plan z priorytetem do oceny. ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe************************************* nick: jacek2518 płeć: mężczyzna wiek: 18 lat wzrost: 180cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2	5	2011-05-08 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Plan -redukcja witam ciagne ten plan juz miesiac,ale nadal nie moge dociac miejsc na ktorych najbardziej mi zalezy (zrzucic z tych miejsc tluszcz). najgorzej jest z tylkiem i ramionami,w okolicach bicepsu jest duzo tl. i nie umiem sie go pozbyc. diete	7	2011-04-10 22:13
Trening dla początkujących	Redukcja -plan do sprawdzenia. witam chcialem dac do sprawdzenia moj plan na redukcje. będzie to moja 2 redukcja (ostatnia mi nie wyszła,wydaje mi się,że przez diete) tą chce wykorzystać w 100%. do tego planu który tu dodam oczywiście dojdą aero po każdym treningu i 2x w tyg	1	2011-02-27 15:39
Trening dla początkujących	Pomoc w splicie witam,chciałem poprosić o pomoc w ułożeniu splita 4x w tyg. na początek pytanie (może banalne,ale mam wiele sprzecznych informacji) - co ile powinno się zmieniać ćw co 2,3 czy może co 6 miechów ? bo mam w swoim planie (split 4x tydzień) cw ktore	7	2010-12-28 12:13
Trening dla początkujących	Split 4x tydzień do sprawdzenia witam wklejam 4 dniowy split do sprawdzenia. prosze o uwagi i ew poprawki. z góry dzieki i pozdrawiam. 4-dniowy system treningowy ??? split plecy + tył barków - martwy ciąg rampa 5 (4-6serii) - podciąganie na drążku 4 x 8-10p	16	2010-11-05 17:24
Po siłowni, o siłowni	Umyślna stagnacja ciężaru i jej skutki. witam mam do was pytanie: co sie stanie z miesniem,którego przez długi czas będzie się traktować stałym ciężarem ? czy w ogóle coś się stanie ? ogólnie mój problem jest taki,że mam nieproporcjonalnie	21	2010-08-08 22:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Hormony.	2014-03-06 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Hormony.	2014-03-05 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Hormony.	2014-03-04 20:18
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny.	2013-03-23 23:54
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny.	2013-03-23 23:54
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny.	2013-03-23 11:49
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny.	2013-03-23 10:15
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny.	2013-03-21 21:22
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny.	2013-03-17 16:18
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny.	2013-03-16 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Areoby a redukcja.	2012-06-19 17:35
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-04-11 22:51
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-04-06 21:16
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-31 12:58
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-28 20:48
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-26 20:28
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-25 12:26
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-22 22:15
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-20 22:36
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-19 19:37
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-12 21:41
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-11 18:27
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-11 10:57
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-10 22:38
Trening dla zaawansowanych	DT - Longer/My duzi goście mamy prościej	2012-03-10 20:01
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-10 19:58
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-10 19:23
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-10 15:58
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-10 13:04
Trening dla początkujących	Jacek335/Dziennik - ,,Trzeba coś ze sobą zrobić bo wstyd ! ''	2012-03-09 18:03