lekko

Już w tym tygodniu przeskoczę z ciężarem martwy ciąg od wyciskania, bo w martwym dodaję 2,5 kg, a w wyciskaniu już trochę przystawiło i tylko 1 kg. Jak będzie strasznie lekko to będę dokładał w martwym 5 kg, ale oczywiście nie kosztem techniki.

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 10=10=10, 7 kg/7 kg/7 kg (+1,5 kg). 1. W ostatniej serii 6 powtórzeń, więc ciężar zostaję, ale nie ma co płakać. 2. Nie było lekko, ale poszło to w takim razie dokładamy kolejne kilogramy. 3. Na bank dołożę coś. Triceps: 1. Pompki na poręczach: 12<10<8<6, 5 (+1)/3 (-1)/3/3. 2. Francuskie wyciskanie [...]

[...] w dół: 10=10=10=10, 17 kg/17 kg/17 kg/17 kg. 3. Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 12=12<10=10, 5,5 kg (+1 kg)/5,5 kg (+1 kg)/7 kg (+1,5 kg)/7 kg (+1,5 kg). 1. Nie było lekko, ale zaryzykuję i spróbuje dodać 2,5 kg. 2. Poszło, więc dokładamy. 3. W trzeciej serii 9 powtórzeń i w czwartek też, więc ciężar zostaję. Biceps: 1. Uginanie ramion [...]

27.12.2012 (piątek) Siłka: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy: 12<10<8=8, 29,5 kg/32 kg/34,5 kg/34,5 kg (+1 kg). 2. Unoszenie sztangielek bokiem: 10=10=10, 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 10=10=10, 12 kg/12 kg/12 kg (+1,5 kg). 1. Lekko, więc dokładamy kolejne kilogramy. 2. Udało się wykonać [...]

[...] kg. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 40 kg/40 kg/40 kg/40 kg. 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 40 kg/42,5 kg/45 kg/45 kg (+2,5 kg). 1. Nie było lekko, ale poszło, więc dokładamy. 2. Trochę lżej niż tydzień temu, ale zostanę przy tym ciężarze. 3. Wszystko ok, zastanowię się jeszcze czy coś dodać, ale był bym za tym [...]

[...] kg/20,5 kg/20,5 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 40 kg/40 kg/40 kg/40 kg. 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 42,5 kg/45 kg/47,5 kg/47,5 kg (+2,5 kg). 1. Nie było lekko, ale poszło. 2. Miałem nie dokładać, ale dołożyłem i masakrator. 3. Jednak nie dodałem i bardziej skupiłem się na technice. 4. W porządku.

[...] pamietam tamten ból. Był cały czas ... Właśnie wrociłem z siłki. Już pod kiniec pierwszej serii znowu zaczęlo mnie pulsująco boleć w prawej części okolicy potylicznej Sie lekko wkrwiłem i poszedłem na chatę ... Ech... Nigdy w życiu tak nie miałem. Bol sie pojawia tylko na siłowni. Na codzień mam tylko uczucie przytkania uszu.. Postanowilem [...]

[...] nie powiem jest lepiej. Wczoraj na siłowni ćwuczyłem już na pełnych obrotach. Mimo tego, że nie odczuwam już bolu z tyłu głowy, nadal zostało uczcuie zatkanych, czasem nawet lekko pulsujących uszu i lekkiego bolu glowy (takiego tępego) Byłem dziś u lekarza. Ciśnienie mam niskie -ale powiedział że OK. Żadnych koreczków woskowych nie mam w uszach. [...]

[...] A wycisk w miarę ostry sobie zaserwowałem. Na regeneracje CUN na pewno miało to rewelacyjny wpływ. Nie wiem jak na regeneracje mięśni. Co ciekawe czasami podczas jazdy lekko pobolewały mnie mięśnie górnej części ciała. Pepo, co o tym myślisz ?? Inną ciekawostką dotyczącą czucia mięśni jest to, że po ostatnim treningu HST zrobiłem jeszcze [...]

[...] dół a co z osobami (np. Koniu) robiącymi redukcję i tracacymi tłuszcz i zyskującymi przy tym mięśnie ?? Niektórzy twierdzą, że bilans kaloryczny przy takich zabiegach mają lekko dodatni. Nie wiem na jakiej podstawie. Czy kwestia wyczucia ?? Jeśli tak to spoko. Czy też wyliczają to ?? Nie wiem czy w tych wyliczeniach uwzględniają wpływ [...]

[...] nadal wzrost mięśnia. Koniu się zna na tym, zna swój organizm dlatego potrafi tak 'eksperymentować'. Niektórzy twierdzą, że bilans kaloryczny przy takich zabiegach mają lekko dodatni. Nadwyżka kalorii to dobry antykatabolik. Dajesz nadwyżkę kalorii z diety, trening siłowy pozostawiasz taki sam a dodajesz do treningu trening interwałowy. I co [...]

tak normalnie oddycham a ćwiczyłem już ponad 0,5 roku i na początku tak nie miałem i to jest głupie ze po ćwiczeniach jak mnie już raz zaboli to do końca dnia i w nocy mnie goli cała głowa i lekko kark nawet dzisiaj jechałem rowerem to poczułem lekki ból

ja jeszcze jajek do platow owsianych nie wciskalem, ale z rana mam nieswieze lekko, to moze lepiej nie bede probowal.

[...] ma jeszcze bo za zimno bylo caly czas i dopiero od tego tyg grzeje po 24 stopnie Nie bralem jajek z polski i nawet dobrze bo codziennie nawet po 40szt mozna brac do chaty, szefu ma spore kurniki i jajka ma, te lekko napekniete lub niewymiarowe nam daje, od poniedzialku po 2 wytlaczanki bralismy ale chlopaki odpadaja i tylko ja bialka wperdalam

Jutro z rana pójdę do apteki bo moja maszynka pokazuje tylko lekko podwyzszone

trening zaliczony milo lekko i przyjemnie

ja mam domsy na udach i brzuchu po robocie, także lekko nie było

Dobra, pora wyruszać do roboty nie ma lekko miłego

a ja na trening, przysiady martwy, nie ma lekko

bo skonczysz jak ja pora wyruszac nie ma lekko