lekko

[...] gdzie inni małpują jak Chińczycy resztę świata raczej nie jest pozytywnie widziane. Ja na siłowni nie mam takich "przeszkód", a wystarczyło we frontach bym miał lekko nierówną podłogę pod stopą (nawet nie kamień czy fizyczna przeszkoda, ale zagłębienie w gumie) żebym mało DO TYŁU nie poleciał ze sztangą kontrując ruch z pięty. Gdybym [...]

[...] / 16x58kg 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg Nie było tak źle, pocwiczę ten tydzień, następny, potem zaczynam z nowym planem + suple :-) Martwy poszedł elegancko, poprawił mi się chwyt, nie mam teraz magnezji, a robiłem nachwytem i nie musiałem nawet używac chwytu na zamek, jeszcze niedawno bez tego nie podniósłbym na 8 razy 90kg. Reszta też lekko!

[...] 4. Szrugsy - 3x16 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg 16x70kg / 16x70kg / 16x70kg 16x58kg / 16x58kg / 16x58kg 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg Wszystko lekko i przyjemnie, co się okazało jutro mam dzień wolny, więc dziś sobie posiedzę i pokombinuję nad planem :-) Zamiast podciągania dałem ściąganie drążka, najszerszy się [...]

dzisiaj jaglana, bardzo dawno nie jadlem, jest lekko gorzkawa nie?

maks trochę na dolę zawijasz miednice i lekko ledźwiowy się zaokrągla ale fajne tempo wolne więc całkiem ok

Dzięki za przywitanie %-) Dream jak bez wiadra koksu, i tony supli nawet bym nie podchodził do takiego planu Podziwiam Twój CUN ja dziś przez dni zrobiłem 8 treningów i już wiem że jutro tylko lekko bo inaczej 0 progresu

, dzisiaj jeszce lekko odczuwam bark to sobie chyba pojde tylko nogi zrobic, a barki odwale, przy okazji cardioo pod koniec tygodnia i tyle

[...] itp. są treningi PLASTYCZNE na poprawę ściśle określonych punktów itd. Ćwiczysz długo to wiedzieć powinieneś;) A teraz: NA RZEŹBĘ JEST DIETA. Robisz dietę na - kalorycznym, lekko lub bardziej, a żeby nie tracić mięsa ROBISZ TRENING STRICTE SIŁOWY. Co więcej trening siłowy oparty na wolnych i DUŻYCH ciężarach jest jednym z najlepszych spalaczy [...]

reso jutro planuje lekko plecki (czyt.placki ; Ja placek) zrobic. Ale od wrzesnia na silke lece robic kopyta na maszynach, moze z czasem pojde na calosciowy. A co? wspolny tren? :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-25 23:03:19

Skoro wielbiciel, to przeżyje brak makijażu, a ja jestem lekko zdystansowany, więc braku zainteresowania mogę nie wybaczyć .

[...] z plecami. Po 40-50 kg nawet nie mam DOMSów na najszerszych na następny dzień, choćbym nie wiem jak się wczuwał. Wczoraj przykładowo wiosło jednorącz półsztangą było na 70kg(+gryf) x 7 i backoff na 60 x 10. Wiadomo seria główna lekko szarpana, ale dopóki czuję, że wchodzi gdzie trzeba to będę zwiększał choćbym do 120 na każdą rękę miał dojść :-D

W najszerszych tyłem wezej rozstaw nogi, nie tak szeroko jak tutaj, lekko ugnij spinajac dwójki i rób tak jakbyś chciał stopami rozsunac podłogę na zewnątrz

W najszerszych tyłem wezej rozstaw nogi, nie tak szeroko jak tutaj, lekko ugnij spinajac dwójki i rób tak jakbyś chciał stopami rozsunac podłogę na zewnątrz Okej zakodowane następnym razem się poprawie ;)

A sam nie wiem ale ryż tak gotuje że 200g po ugotowaniu to jakieś 520g :P a ziemniaków to chyba by było z 800g albo i więcej lekko ;p

Haha jak na tych memach co koleś z miski ryż wpiernicza :D tylko on tam chyba kilogram to lekko miał zrobiony xD

Haha jak na tych memach co koleś z miski ryż wpiernicza :D tylko on tam chyba kilogram to lekko miał zrobiony xD Kto jak nie ty zrobi sobie takiego cheata? W tobie nadzieja ;-)

Tak jak Kuba pisze , szarpana wieprzowina wychodzi kooozacko , robiłem kiedyś z tego samego przepisu :) , Forma konkret sie wyłoniła , teraz w ogóle będzie kozacko wszystko wychodzić i jak nabije lekko to na Łódź w sam raz będziesz porobiony :D

Siemka. Brakuje godzin w ciągu doby, chwila nie uwagi a tu juz 4 dni mineły. W piątek wleciały lekko bark + łapy wznosy hantli w przód 3x8-10 crucyfix 3x8-10 bench close grip 4x6-8 machinę preacher curl 2x12-15 ez bar curl 4x6-8 bayesian cable curl 3x12-15 triceps pressdown 4x10-12 overhead triceps extension 2x12-15 SOBOTA I NIEDZIELA [...]

[...] dumbell curl 2x21 metabolic ez bar reverse grip 1x30-40 ŚRODA DNT Czwartek nogi uginanie 2x15-20 odwodzenie 2x15-20 suwnica 2x10-15 hack squat 2x8-10 prostowanie 2x12-15 siady 2x10-15 hip thrust 2x10-15 przysiad sumo z hantla 2x10-15 Dzisiaj jescze lekko bark + łapy i zaczynamy wypoczywanie/regeneracje po pracy i treningach.

Czy ja wiem czy tak duzo zmalala? stoi jak by dalej od Jaya. A jak wiadomo na fotografiach czasem roznie to wychodzi. Zrobisz sobie zdjecie ustawisz sie lekko jednym bokiem i wydaje sie ze jedna czesc ciala odstaje od drugiej a to tylko zludzenie. Poza tym Jay ma lape przycisnieta luzno do ciala. Ron opiera lapke o biodro ;) Do tego Jay jest [...]