lekko

plecy/klatka lekko nogi i tył barków klatka cięzko i reszta barków rece, brzuch i przedramiona

[...] to zmobilizuję się w sobotę - ostateczność. Po przerwie zrobiłem ogólnorozwojówke/FBW - 2 miesiące. Teraz myślę o splicie: PONIEDZIAŁEK - Nogi WTOREK - Bary, Biceps, Brzuch (lekko) ŚRODA - Klata, Triceps CZWARTEK - Plecy, Brzuch (ciężko) PIĄTEK - Piłka nożna (1.5 - 2h ostrego grania, tętno na poziomie 150-210, ilość spalonych kalorii ~1500) [...]

OK, tylko w rozkładzie zaproponowanym przez Ciebie, mam jeden dzień przerwy między grzbietem (martwy ciąg) a nogami (przysiady). Po MC w środę mogę mieć zmęczone nogi jeszcze lekko, no ale zobaczymy. Też się zastanawiam jak bardzo negatywnie wpłyną 4 treningi w porównaniu do PON, WT, CZW, SOB. I jak z tą suplementacją w piątek -> piłka nożna? [...]

OK, tylko w rozkładzie zaproponowanym przez Ciebie, mam jeden dzień przerwy między grzbietem (martwy ciąg) a nogami (przysiady)Po MC w środę mogę mieć zmęczone nogi jeszcze lekko, no ale zobaczymy. Zgadza sie, to moze byc malo, dlatego tym bardziej zastanow sie nad sobota. Pamietaj o posilku na okolo godzine lub poltorej przed pilka - weglowodany [...]

Majklu zapraszam Dzis wolne. Gardło mnie od wczoraj lekko "drapie" ale biore magiczne leki i na jutro musi byc petarda

[...] 6,6 Brzuch 30,20,15 Klata: Poszła super. Pałer jak c**j Mostek był, technicznie ok Nogi Po klacie ponieważ: zauwazylem ze po przysiadach klata mi idziej gorzej :/. Ogólnie lekko poszły przysiady Wiec teraz chyba bede robil klate przed przysiadami. Jeszcze z Kuba pogadam Bicek Miałem iść po 35kg ale stwierdzilem ze moze za tydzien Brzuch jak [...]

[...] 60kg x 8 80kg x 5 100kg x 5,5,5 WL Pierwsza seria załamka, druga tak samo, w trzeciej troche lepiej, a potem to juz jazda na całego. Przy 87,5 zapas na 0,5-1 powt SQ Ogólnie lekko 19.05.2009 MC 70kg x 8 100kg x 6 120kg x 4 140kg x 2 155kg x 2 175kg x 1 Wiosłowanie sztanga 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 4 70kg x 8 MC Zayebioza. I z zapasem [...]

Miałem ochote wziąść tą nówke 42,5kg ale se myśle...mialo być lekko to niech bedzie

[...] 7 sztabek x 15,15 Unoszenie bokiem 8kg x 20 12kg x 15 16kg x 10 drop seria: 16kg x 8, 12kg x 8, 8kg x 8 WL Poszło po myśli aczkolwiek ciężko, bez dynamiki. Nie jestem w 100% zadowolony. Wioslo No tutaj luzik. Spociłem sie cholernie przy tym, bardziej jak przy MC czy SQ Sciaganie Na pompke Unoszenia Po drop serii lekko piekło ale ogólnie luzik.

[...] 40 x 8,6 Szrugsy 70 x 15 100 x 12 120 x 10 130 x 8 100 x 10 Przedramie na wyciagu 2 sztabki x nie pamietam 3 sztabki x jw 4 sztabki x 6 Bebzon 15,15,15 MC Super. No problem, lekko i przyjemnie Dociąg Luzik, łapy troche bolały po ciągu SQ Kurde....120 ciężko dzis, nie wiem czy to przez to ze jest duszno i nie było jak powietrza złapac czy poprostu [...]

Gruby e tam blee Grrubas a no racja racja MC 60 x 8 110 x 6 130 x 4 165 x 3 (REKORD, nie dawno 165 x 1 i 1/2 szło) 155 x 4,3 Wyciskanie na barki siedzac 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8 50 x 6,4 Bicek 3 cwiczenia po 3s powtórzen nie wiem ile, ciężar mały Bebzon 13 powt. i trach...cos mnie ukuło w lędźwiach....ale co tam jadymy druga serie...ale juz [...]

Chodziło mi o to czy każde powtórzenie jest jak pierwsze czy może robisz na napięciu mięśni lub lekko odbijasz?

Jak tam w niektorych miasteczkach to chyba więcej PL niż IR %-) Chociaż u nas w kraju są lekarze, którzy lekko 60tys wyciagają %-)

Nie no lekko nadwyrężyłem na koszykówce... nic strasznego, także dobra rozgrzewka i jedziemy z koksem :-)

Nawet napisałem komentarz, jednak nie tak wymyślny jak u Ciebie bo Lord dzisiaj lekko zmęczony jest %-)

No przej**ane jak kogoś na mięso nie stać. Ale wiesz w czym jest dużo białka czym kobiety się żywią czasem. Podobne do lekko ściętego białka jaja. Zawsze możesz z tego spróbować białko czerpać Arabinhuo\-)

Ale nie ma lekko

nie ma lekko .

miał tren isc lekko, ale nie stac mnie .

Nie ma lekko. .