lekko

[...] 5. Żarcie, szalik kontra t-shirt i tournee po Biedronkach: Przed 16 pożegnaliśmy się z odjeżdżającymi i ruszyliśmy do Manufaktury na dobrą wołowinę! Miasto lekko przykorkowane, ale to, co działo się na parkingu przy centrum handlowym, przeszło nawet moje krakoskie przyzwyczajenia. Pomyślcie co czuł wtedy Dominik z Międzylesia, [...]

[...] żarcia już sporo, zaczynam czuć, ze coś jem%-) A tam głupie gadanie co masz, a czego nie- każdy może doradzać, tym bardziej, że dobrze mówicie;-) Tak też robię, powt lekko w dół, ciężary zwiększam sukcesywnie- niewykluczone, że zaraz główne boje i bazówki będę leciał na te 5-6x. Tobiasz, sam chciałeś! Ale widzisz- płci pięknej się podoba, [...]

[...] babci w kuchni, zabrałem lapka więc wpadła też wpiska na SFD;-) Na trening wybrałem się koło 14. Pomiary: Sukcesywnie powoli do przodu: -pas/talia +0,5cm -biceps stale lekko w górę -waga +0,5kg (70,5) https://i.imgur.com/tXY8zDqh.jpg?1 Kalorii na razie nie tykam, bo jest póki co idealnie;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Przed treningiem, [...]

[...] 2ga znacznie lepiej. Miałem wrzucić 16kg, ale postawiłem na mocny drop po 14. W następnym tygodniu zrobię piramidkę 14-16-18! Unoszenie leżąc na tył dalej 24kg, bardzo lekko, następnym razem wrzucam 25-26. A co leciało na monitorze na strefie old! https://i.imgur.com/7WctBMXh.jpg Raw Iron! Szacunek. Pora na łapy- uginanie leżąc na skosie [...]

[...] tuż obok, w sumie również bardzo szeroko i chce rozerwać. Następnym razem położę sztangę na ławce czy coś. Z ziemi nie chcę jeszcze robić, zresztą fizjo zalecił od, lub lekko spod kolan. Odczucia? Hmm, no trudniej, mniej wygonie, ale żebym miał czuć dodatkowe spięcie w najszerszych? Średnio. A "złamałem" sztangę, więc może faktycznie jeszcze [...]

[...] 40, 60, 70, 80 x5, z palcem w dupie, no i 3 najważniejsze serie: https://www.youtube.com/watch?v=StSXCNm_mp8 https://www.youtube.com/watch?v=HGFDOsS1wfs Powyższe seryjki też lekko- ogólnie to 100 jest już zabawą, a to dobrze, bo za jakiś czas postaram się zrobić jakiś rekord w repsach ze stówą. 110 tydzień temu było na 10x, więc jak miało by iść [...]

[...] sobie od 24 i 28 na 12 ruchów, podobnie jak ostatnio. Ale dalej już 30 i 34 na 10x, poszło całkiem fajnie! https://www.youtube.com/watch?v=AOnHOrmxOC8 No i 36kg, ostatnio lekko koślawe 6x, tym razem, niezłe 7x, ale nie ukrywam, że liczyłem na 8;-) https://www.youtube.com/watch?v=LXoPeJKeNZQ Czucie klaty zaj**iste, jest power, więc uderzam na [...]

[...] nic dodać nic ująć, lepiej bym tego nie napisał! Kamil, dziękuję bardzo!:-) Rion, dzięki! No, a tu jeszcze głodni i napaleni na naleśniki;-D Tobiasz, tak, on ma lekki aromat czekoladowy, z Lubelli, w Auchan kupiłem:-) Ziemniaki były ugotowane, potem patelnia liźnięta lekko olejem, ziemniaki w talarki i jazda:-) Powodzenia, 50tki na bary... wow:-D

[...] z Opola o ktorym Ci wspominałem, Twój znajomy chyba zresztą to jednak na tle reszty u jakich bylem jest dobrym fachowcem, dlatego po debiutach się tym zajmę na powazniej, bo potrzebna bedzie bankowo zwyczajnie jakas przerwa od treningu, a teraz co - cos porobimy, lekko ból sie zmiejszy...a potem dopierdzielę klatkę lub barki i zas to samo:'-(

[...] czy też deload. W tym tygodniu nie zrobię nóg, w teorii mógłbym jutro, ale wolę sobie już wskoczyć na nowy plan i zacząć od klatki. Poza tym nie umiałbym ich zrobić lekko, więc niech lepiej sobie odpoczywają, każdy ich trening jest na maks, więc należy się;-) Jutro rano postaram się napisać, co w nowym planie, a przynajmniej w treningu [...]

[...] fazie ohp w staniu, ale i tak wystarczająco. https://www.youtube.com/watch?v=gQGdg5p1vbk Stopniowo będziemy dorzucać kg;-) Potem bez zmian- unoszenie na bok i na tył, lekko cofnąłem się z ciężarem by dokładać. Na bica i trica, pierwsza superseria bez zmian- uginanie w leżeniu oraz wycisk wąsko. Również kilka kilo w tył, extra czucie i [...]

[...] dosprzątać mieszkanie i pomóc Asi w kuchni. Czułem się fatalnie, żałując, że zaprosiłem rodziców, bo bałem się, że będę dętka i nie do życia. Zdrzemnąłem się chwilę i się lekko poprawiło. Potem po kawie było znacznie lepiej. Już na wieczór nie mogłem chodzić, tak dowalone były 4ki i 2ki... ------------------------------------------ A dziś była [...]

[...] w serii łączonej. A więc hamer skos i rozpiętki na płasko. Do pierwszego dołożyłem 5kg, do rozpiętek 2kg. Weszło znakomicie, klatka chciała wybuchnąć. Cały trening w lekko ponad godzinę:-) Mobilizacje, cardio 30min i koniec. https://i.imgur.com/BxvvgfUh.jpg ---------------------------------------- Jutro plecy, ale wcześniej idę na 2h do [...]

[...] w pracy, a pracuję tak od 12lat. Skłony i schylanie się nigdy nie powodowały bólu i dolegliwości, nawet przy nasilonej dyskopatii. Wtedy po prostu promieniowało i mrowiło mi lekko po nodze do stopy. Niewątpliwie warto zrobić rezonans i zerknąć do środka, może to nawet dać lepszą wskazówkę dla fizjo, co z czym robi konflikt. Rion, Blog Ronie- [...]

[...] do MCNPN. Miałem to wyebać z uwagi na ryzyko z lędźwiami, ale co ja mam na te 2ki robić? Mają rosnąć... Na masie mam zamiar robić je 2x- raz z plecami ciężko i 2gi raz 4kami lekko na samych maszynach. MC wszedł fajnie, skończyłem na 34kg hantlach, zapas jest duży, ale nie chcę obciążać pleców... Na koniec uginanie w leżeniu. Tutaj też prym [...]

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA - DT 1 https://i.imgur.com/UbMCCFml.png Komentarz: Jak już zakładałem, lekko pozaniżane ciężary. Zmian w treningu niewiele, w zasadzie tutaj żadnej, poza tym, że tylko 3ćw i więcej serii. Pomimo mniejszych ciężarów, poszło dość mozolnie, ale też [...]

[...] https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 6-7.05.2019 - DT 1&2 Wprowadzam zmiany w planie, a ściślej, w jego intensywności. Postanowiłem też lekko zaniżyć ciężary, nie będzie to typowy deload, ale mały krok w tył bo w większości ćwiczeń utknąłem w miejscu, a i zaczynają się pojawiać tendencje do urazów. Ponadto [...]

[...] z nagłówka filmiku na YT, ale to było ciężko przepracowane 20min. Mega pompa i pieczenie, kupuję to. https://i.imgur.com/hc4XqAVl.jpg Przy łapach też się nie patyczkowałem, lekko zaniżyłem ciężar i zmieniłem schemat powtórzeń. Skróciłem przerwy między SS do minimum, było naprawdę ciężko i nie łudzę się, że będę od tego progresował, no chyba, że [...]

[...] Na pewno jednak muszę zacząć je robić nie tak, jak mam najwięcej siły i jak najbardziej lubię, a jak z pkt widzenia fizjologii i bezpieczeństwa będzie optymalnie. A więc lekko szerzej niż barki, a nie wąsko na 20cm... Niestety, przy wąskim rozstawie miednica nie ma jak "wejść" między uda oraz kolana dostają za bardzo. Wersja szeroka jest dla [...]

[...] być więcej;-) Podobnie we francuzie- względem ostatniego tygodnia dołożyłem aż 5kg, ale ćwiczenie powędrowało też na przód, przed wyciskaniem wąsko, więc myślałem, że będzie lekko- no tak średnio. Niemniej jednak tonaż zwiększony. 2ga SS fajnie i mocno. Siłowy w leciutko ponad 1h. https://i.imgur.com/XHDbrtxl.jpg?1 Klasycznie/-)_ [...]