lekko

[...] paliło C) poszło tak sobie... liczyłem na jeszcze jedną dokładkę ciężaru D) drążek idzie ok. Strasznie czułem już po pierwszej serii najszersze...jakby były takie zwaciałe lekko. E) tutaj to już w ogóle pompa jak cholera. Troche po francuzie bolały łokcie ale dał osie wytrzymać. Biceps na pompie bardzo. Ogólnie trening nie poszedł źle jak na [...]

[...] 1. Martwy ciąg poszedł zadowalająco dobrze. Ostatnia seria już była wyzwaniem zwłaszcza przez odcisk, który mi pękł w połowie ciągów już. Technika jak na filmiku i pewnie lekko gorsza w ostatniej serii... wiem, że muszę siadać bardziej dupa, ale techniki sumo uczę się dopiero 2. Push press lubię i to bardzo. Czułem przy tych 62kg że dałoby [...]

Pozdrowienia od Sonenna %-) Policja go szuka po wypadku, w ktorym lekko ucierpiala kobieta. http://www.cabq.gov/police/news/albuquerque-police-seek-ufc-fighter-for-questioning?aa=1 o zadnej kokainie nikt nic nie pisze. No ale jak zwial to moze jest pod wplywem czegos. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-04-27 05:00:04

[...] go aby ten powrócił na zawody i spróbował. Mike pozabijał wszystkich ale tak- Bał Się. Jeżeli nie odczuwamy totalnie strachu i niepewności to znaczy, że nasza psychika jest lekko spaczona i posiadamy braki natury behawioralnej co jest jednoznaczne, z zaburzeniem. Krańcowy i ekstremalny brak strachu objawia się u psychopatów i tego typu profili [...]

Wszystko jak najbardziej tylko widzisz, zalega mi lekko tluszcz na brzuchu, nie sadze ze dolozenie wiecej jedzenia zbuduje mi miesnie, ktore zwyczajnie nie chca sie wyrobic. To raczej kwestia treningu. Poza tym nie jestem w stanie jesc wiecej, nawet gdybym juz sie i tego podjal.

[...] mam zrealizowane. Odjac po trochu miesa z kazdego posilku? (wliczam wszedzie bialko z ryzu, makaronu, platkow) Dodaj po treningu trochę odżywki potem posiłek zawsze możesz lekko uciąć z posiłków chyba że beda porcje jak dla kota dodaj małą ilość twarogu do kazdego posilku dodaje jakies warzywo - pomidor, ogorek zielony, salata odniosłem się [...]

[...] z obciążeniem i 10x10 push press brzuch mocno popracuje i trenowanie go bezpośrednio oczywiście będzie moglo mieć miejsce, ale jeśli już to w ostatnim dniu tygodnia, raczej lekko, 2-3 cwiczenia po 3 serie (i dokladnie tak jak mowil Antos, szczególnie skosy wymagają dodatkowego dopieszczenia, gdyz w planie malo jest ćwiczeń unilateralnych). [...]

Jeśli za granicę wyślesz paczkę to pisze się na PW Nie ma problemu mogą zwrosnsc lekko koszta wysyłki ale to się spiszemy na pw

Rion, a jak robić progresję w tych wyskokach? Tzn jak będzie już za lekko to zwiększyć ilość powtórzeń?

Domer ma na mysli ze powinienes odpoczac i wskoczyc na zerowy/lekko dodatni bilans zeby hormony troche do gory podciagnac i odsapnac bo juz dosc dlugo redukujesz, tzw. diet break.

No i stało się najgorsze akurat w najważniejszym okresie jak już jestem na diet breaku. Przy martwym na prostych nogach zaczęły mnie boleć tak plecy na dole z lewej strony lekko nad pośladkiem, że musiałem przerwać trening. Schylanie, opieranie się na nogach, chodzenie, wstawanie z łóżka = mocny ból. To było we wtorek dziś mamy piątek i jest [...]

[...] 15 min ilośc obwodów: 7 10 przysiadów 10 pompek 10 podciągnięć 10 brzuszków trening szybki, z tymi podciągnięciami był problem, w dalszych obwodach musiałem sobie pomagać lekko nogami, skupiałem się na opuszczaniu, muszę sobie układać plan działania na poszczególne dni, bo ostatnio 24h na dobę mi nie wystarcza, a przecież nie jestem jakoś [...]

[...] takie sytuację, że zaczynacie biec i pierwsze kilometry męczycie się, a nagle organizm wrzuca wyższy bieg i biegnąc szybciej niż pierwsze km biegnie wam się przyjemniej i lekko? dziś nie robiłęm żadnych interwałów, przebieżek, poprostu sobie biegłem, ostatni kilometr wyszedł najszybciej, a wcale specjalnie szybko nie biegłem, wraz z czasem [...]

[...] stali, maja swoje prawa. Odpoczniesz w ostatnich 2 tygodniach i bedzie ogien. Ide tydzien przed Toba wiec bede mogl cos wiecej powiedziec o tym co i ile daje superkompensacja. Musisz tylko zdecydowac jak zagrac niedziele 2 tygodnie przed startem - albo 30km bardzo lekko, albo 21 mocno, albo 10km z tempem na zyciowke. Ja wybralem opcje srodkowa ;)

zostało dwa tygodnie do maratonu, dziś pójdę lekko na siłkę poćwiczyć, wziąłem się za stopy, trochę pielęgnacji nie zaszkodzi, odcisk na odcisku, naliczyłem chyba 12, 3 paznokcie w obolałym stanie, może zamiast tego biegania w ostatnich dwóch tygodniach dać rowerek stacjonarny, wiem, że to całkiem inny wysiłek, ale jak mam przebiec ten maraton to [...]

[...] planuję o 8:30 być już na miejscu, o 9:30 niby startujemy, myślę, że około 10 polecimy, także 6:40 zjem posiłek, troszeczkę wcześniej wyjdę sobię na 10 minut na dwór lekko się rozruszać, 2 bułki z dżemem + zielona herbata i myślę, że nic nie będzie się działo, a na trasie to jak będę potrzebował jakiś owoców to zjem, a jak będę się dobrze [...]

[...] to jedna wielka euforia i ekscytacja, byłem w kurtce prawie do minięcia startu, temperatura idealna, pogoda dopisała, chociaż pod koniec na moście świętokrzyskim zaczęło lekko kropić pierwsze 20km za szybko, jako debiutant dałem się ponieść emocjom i za szybko wystartowałem, gdybym pobiegł ten półmaraton w 2:30-2:40 to myślę, że w drugiej [...]

[...] 3km rozbiegania + 3x2km w tempie 6:06 z przerwami po 5 min lżejszego biegu +2 km rozbiegania wtorek: crossfit środa: bieganie/ siła biegowa, 3km rozbiegania + 6-10 interwałów + 2km rozbiegania czwartek: crossfit piątek: crossfit sobota: bieganie 8km w tempie 6:16 (około) niedziela: długie wybieganie 2,5h lekko, co piąty km przebieżka 30 sek

Dzień1 Wczoraj trochę pobiegałem, cieżko było z wyrobieniem się z czasem, ale jakoś to poszło, lekko, przyjemnie, zrobiłem o 2km mniej w tempie maratonu, ogólnie z endomondo cieżko jest to kontrolować Dzień2 dziś lekki crossfit 5 rund: 10 przetoczeń opony 15 pompek 10 tabata squats czas: 10min 44sek [...]

dzisiaj trening biegowy, miałem trochę roboty, ogólnie przed treningiem byłem bardziej zmęczony niż po jego zakończeniu, wszystko w miarę założeń- na początek lekko 2km przy tętnie około 140, później 6x1km w tempie około 6 min (ostatni mi wyszedł za szybko 5:30) pomiędzy każdym kilometrem 3 min lekkiego biegu w tętnie około 145, i na koniec do [...]