lekko

Mam pytanie odnosnie wyciskania francuskiego, lepiej je robic sztanga prosta czy lekko lamana? I jeszcze pytanie o ciezar, stosowac progresje obciazen miedzy seriami czy robic wszystkie serie jednym ciezarem? Jutro/pojutrze postaram sie ulozyc diete, rozwazam zalozenie dziennika treningowego, dobry pomysl?

No to pozazdrościć... U mnie lekko poschodziły obwody, ale nie tylkę co w talii Odpisuj szybciej, bo jak Ty wchodzisz to my idziemy spać...

Sad mam za soba jedna bobke... mialo byc 1-8 prop 75mg e2d 4-9 vino 30mg ed ale chyba tam propa bylo tyle co kot naszczal... lekko tylko na mordzie spuchlem... i chvj z tego wszystkiego bylo... ktos mi to tlumaczyl ze we mnie to trzeba bylo 100-150 ladowac... ale watpie w ta gadke... Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-06-05 10:52:06

"lekko tylko na mordzie spuchlem" bo to prop choć różnie reagują ludzie + zależy od dawki Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-05 10:55:16

To mam rozwiazanie chyba bo mi sie przypomnialo ze robilem kiedys wioslo hantla tyle ze ustawilem sobie lekko skos w dol i wchodzilo w te miesnie co mowisz

zwykła mała dziurka wystarczy, z lekko przyciętymi włosami.

Pewnie ma zwisy i dolną wargę lekko zarzuconą na plecy Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-06 21:39:49

nie bawie sie w takie cos, bo mam mocno okreslone jakie cwiczenia moge robic i z jakim zakresem. i jak by sie postaral to moge wszystko zrobic na jednym tren ale nie cche zbyt szybko i mocno zajezdzac , bo moge stracic ostatnie dzialajace stawy lekko do przodu-takim system cwicze

[...] pokazała mi go moja współlokatorka. Nigdy nie jadłem mięsa w cieście francuskim, a samo to ciasto zawsze kojarzyło mi się raczej z czymś słodkim. Polecam dorzucić do środka oprócz kurczaka i pieczarek - wcześniej lekko podduszonych na małym ogniu, trochę sera - lepiej się trzyma, nie mówiąc już o smaku :)...Lecę robić trening nóg - będzie katorga

[...] masz musisz zmielić z całym twarogiem. Poźniej dodajesz reszte kaszy, jedno białko jaja, przyprawy jakie chcesz i mieszasz na jednolitą masę. Póżniej uformuj klopsy i obtocz lekko w mące i na patelnie i ogień ..Tylko smażyć niestety trzeba na oleju lub oliwie, bo na jakimś Pamie już nie da rady. pozdro - aha polecam w ogóle książke, z której [...]

[...] 2/7,5 (37,39kg) 4. Rozpętki na ławce prostej 3/10,8,6 (23,23,25kg) Przód barków 1. Zarzucania hantla na zmianę w przód 3/10,8,7 na stronę (15,17,19kg) Brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w kolanach na krześle rzymskim (poręczach) 3/ 15 2. Spięcia brzucha na maszynie 3/18 – zwiększany ciężar co serię 3. Skrętu tułowia na [...]

[...] 2/8,6 (100,110kg) 4. Spięcia klatki na linkach bramy na dół- 3/12,8,7 Przód barków 1. Zarzuty sztangi - 4/12,9,8,6 (45,55,55,65kg) Brzuch- serie łączone 1. A. Unoszenie lekko ugiętych nóg w kolanach na krześle rzymskim 3/ 15 B. Spięcia boczne leżąc na boku na ławce rzymskiej z nogami zablokowanymi- 3/5 na stronę C. Spięcia brzucha [...]

[...] nie dodaje teraz notek bo mam problem z netem i jestem bardzo zabiegany i nie pisze teraz u siebie.wrzuce notki z reszty tygodnia jutro albo w poniedzialek. po krótce moge powiedzieć że tydzień udany, poza jednym - podkręciłem wczoraj lekko kostke na treningu ręcznej i dzisiaj ud nie zrobie także muszę je odpuścić w tym tygodniu niestety.

[...] Rozpiętki na ławce prostej 3/14,10,8 (15,19,23kg) Przód barków 1. Unoszenie hantli naprzemianstronnie w chwycie młotkowym w przód 3/14,14,12 (13,13,15kg) Brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg na krześle rzymskim 3/18 2.” Muhamedy” z linką górnego wyciągu 3/25 3. Spięcia boczne leżąc na boku 3/12 na stronę Dieta Na czczo [...]

[...] hantla za głową 3/10,7,7 (39,41,43kg) Czworoboczne 1. Szrugsy sztangą 4/16,14,13,12 (80,100,100,110kg) 2. Szrugsy hantlami 3/14,12,12 (39,41,41kg) Brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg z ziemi nad siebie leżąc na ławce skośnej głową do góry 3/18 2. Spięcia brzucha na mszynie 3/16,15,15 3. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3/30 Dieta Na [...]

Musisz po prostu wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i trzymac kcal lekko na plusie. Polecalbym w Twoim przypadku 40 % białka, 40 % wegli i 20 tluszczy.

Jak długo redukujesz, to dobrze by było gdybyś podbił na 2 tygodnie kcal na bilans zerowy, albo nawet lekko powyżej i zwiększył podaż węglowodanów, gdyż diety ubogie w węglowodany w długim okresie mogą pogarszać wrażliwość organizmu na isnulinę. Po tych 2 tygodniach hormony powinny się nieco zbliżyć do normy co ułatwi dalsze postępy. 1500-1600kcal [...]

Na diecie jestem cały czas jem wszystko pije wszystko i robię to 24 H / 7 dni w tyg. przy wzroście 200 cm dobiłem do wagi 125 kg co jest dla mnie lekko upokarzające... w takim razie skupie się na diecie i ćwiczeniach bądź co bądź i tak kupię Olimp - CLA z zieloną herbatą + L-karnityna i jakieś Omega 3 pewnie też z olimpu no i na nocną regenerację [...]

Witam. Nie tworze nowego tematu. Zadam kilka pytań :) Był problem z tarczycą i co za ty idzie problem ze zrzuceniem wagi, ale ostatnie wyniki sa bardzo obiecujace, tzn lekko ponad norme, moze to czas zeby cos podziałać. Dieta IF 8/16 Trening: jeszcze niewiem moze FBW, trening rraczej na czczo, choc jak mam 1 zmiane to ciezko bedzie. wiek:25 waga [...]

Witam. Nie tworze nowego tematu. Zadam kilka pytań :) Był problem z tarczycą i co za ty idzie problem ze zrzuceniem wagi, ale ostatnie wyniki sa bardzo obiecujace, tzn lekko ponad norme, moze to czas zeby cos podziałać. Dieta IF 8/16 Trening: jeszcze niewiem moze FBW, trening rraczej na czczo, choc jak mam 1 zmiane to ciezko bedzie. wiek:25 waga [...]