[...] Jutro spokojny bieg z przebieżkami, w czwartek krótkie podbiegi 5x10 sek czyli połowa tego co zwykle, w sobotę luźny bieg żeby poruszać trochę nogi a w niedzielę zawody. Treningu siłowego nóg w tym tygodniu nie robię a górę planuje jeszcze lekko pomęczyć w czwartek na przeszkodach i tyle. Łapy też muszą odpocząć żebym kijami miała siłę machać ;-)
[...] - ciemno, wiatr i padający marznący śnieg z deszczem, przez co na chodniku była śliska breja. Stąd tempo bardzo spokojne. Zaskoczone jestem że pomimo tego że pierwsze 1-2km lekko pod górę to tętno w S1. W trakcie 10x krótkie, szybsze odcinki 10-15sek. Pomimo tego cały bieg w tlenie, tętno nie wyszło poza S2. Coraz więcej mi wychodzi biegania w [...]
[...] /SFD/2022/2/16/b13e9c6ab92c4442b5194bfc0cb3fadb.jpg Po południu krótki trening pół godziny. Plecy i klatę nadal czuję więc było lekko, bez zwisów i podciągania. Przez katar i ból głowy nie próbowałam żadnego tripoda i kruka. - narciarz z gumą 2x20 - wiosło jednorącz 15kgx15 /20kgx8 /15kgx12 - [...]
[...] i za oknem śnieg %-) A prognozy na pierwszą połowę marca mało optymistyczne #-P /SFD/2022/3/4/81bc66bab031496ba0d2c20fa89d4393.jpg Dziś w planach siłowy, tylko góra i raczej lekko. Jutro w ramach finału GPK 3 i 5km w Lasku a w niedzielę 23km :-) liczyłam że będą dobre warunki, ewentualnie trochę błota a wygląda na to że może być ślisko. Zmieniony [...]
[...] za sobą. Przed metą udało mi się wyprzedzić jeszcze jedną zawodniczkę, chociaż nogi miałam jak z waty. Ostatnie metry i strome podejście na zamek a później długa prosta lekko pod górę do mety. Jedyna myśl w głowie - nie biec, iść! Ale głupio było iść jak tyle ludzi dookoła. Więc się wloklam truchtem "zombie mode" %-) Przede mną biegł jakiś [...]
[...] i jest dużo biegania, ale akurat w tym roku nie organizują żadnej imprezy w PL :-( Szkoda. 28.03 poniedziałek Krótki trening góry. Wczoraj zmęczyłam głównej nogi, góra lekko popracowała więc dzisiaj spokojnie były siły na trening. 1. Nachwyt, drabina 1/2/3/4, 1/2/3/4 2. Narciarz z gumą 4x20, 15 sek przerwa 3a. Halo 3x8 3b. Przekładnie gumy [...]
[...] 7.04 czwartek Dziś tylko krótki bieg w terenie. Ciężko było rano wstać, ciężko się biegło, jakoś tak bez sił co widać po tempie. Nie mogłam się obudzić i rozkręcić. Jeszcze lekko górę chciałam poćwiczyć ale skoro sił brak to odpuszczę bo w niedzielę mam zawody i nie ma co się przemęczać ;-) /SFD/2022/4/7/c0eabe786f7249009659d8b34a69e722.jpg [...]
Paatik nie jest źle :-) W poniedziałek był odpoczynek bez treningu. Co ciekawe czułam tylko lekko łydki, tyłek i dwójki, za to czwórki masakra, szczególnie po zewnętrznej stronie. Zbiegi mi zabiły nogi, po schodach nie mogłam zjeść %-) Wczoraj już lepiej, miałam w planach krótki bieg rege, ale nogi nadal mocno czułam więc odpuściłam, był tylko [...]
Ale te czekolady to prezenty. Czekolady, cukiereczki, zajączki... Współczuję chrorobska. Krąży coś w powietrzu. U nas tydzień przed świętami. Na szczęście nas dorosłych tylko lekko smyrneło. Dziewczyny, jeszcze wracając do tego liczenia, nie obawiacie się , że może dużo więcej kalorii wpaść?
Pomiary bez zmian, waga lekko na plus ale obstawiam że to kwestia @ bo oczywiście tradycyjnie już wypada idealnie w dniu zawodów }:-( czy ja kiedyś będę miała szansę pobiec tego Barbariana normalnie, bez atrakcji? Mapka już jest. Limit czasu 5h to bardzo mało, ale możliwe że wydłużą do 6h. Jest też opcja że w zależności od warunków pogodowych w [...]
Dzięki :-) Raport z rana: - łydka bez zmian, ani lepiej ani gorzej - palec lekko spuchnięty i nadal trochę boli, coś się tam sączy z pod paznokcia - @ przyszła rano - zrobiło mi fotkę z podróży więc to będą niej najdłuższe zawodu w życiu A dzień dopiero się zaczął... }:-(
[...] bo były zmęczone, przez to ciężko było podbić tętno do S4 choć jakieś prawie 4 minuty pracy w tej strefie wyszły ;-) Jak na mnie to dużo %-) Łydka cały czas boli, czasem lekko, czasem mocniej. W przyszłym tygodniu idę do fizjo, biegacza i specjalisty w naprawianiu biegaczy ;-) /SFD/2022/5/11/eee32bae54ab4d10912f0787d706e002.jpg [...]
[...] nie skończy. Kamienie, korzenie, pył, jeden zły krok i noga zjeżdżała na dół. Zaczęłam się zastanawiać na *uj mi to było %-) Jak już wylazłam na górę i zrobiło się płasko i lekko w dół to zaczęłam biec i tu zdziwienie, bo dopadły mnie jakieś zawroty głowy. Tak mnie ta góra wykończyła, że obecnie nie lubię jej jeszcze bardziej niż Szczebla #-P [...]
[...] przerwach. Na początku z rozpędu wybrałam aktywność rower dlatego zapisane w dwóch kawałkach ;-) W drugiej połowie biegu czułam trochę piszczele, po biegu też. Nie boli ale lekko czuję. Do fizjo idę dopiero w przyszłym tygodniu. /SFD/2022/6/9/8a3b6421455f493486f5096558ba4774.jpg Jeszcze chciałam pojeździć dzisiaj na rowerze stacjonarnym, ale [...]
[...] przebiec wał dowiedziałam się od stojących tam wolontariuszy, że jestem trzecia. Wyleciałam na ostatnią prostą i... wbiegłam w sznurek }:-( zapomniałam że trasa biegu odbija lekko w bok, żeby ominąć sznurek wyznaczający parking. Szybko wróciłam na trasę przy okazji patrząc w kierunku wału czy nie zbliża się jakaś dziewczyna. Na wszelki wypadek i [...]
Ile ma lat? Miałem już dwie 6-latki z obojczykami, okolice 6 tygodni w ortezie i można było już lekko ćwiczyć ;-) 20 miesięcy, więc nawet 2 lat jeszcze nie skończyła. Zapakowali ją w szelki usztywniające, za kilka dni mamy przyjść do kontroli. Najgorzej będzie w nocy. Spadła ze stopnia w aucie, wysokość poniżej moich kolan. Ja ją wyciągnęłam, [...]
[...] jak wyszłam rano to grzmiało, więc na wszelki wypadek poleciałam do parku. Był bieg po asfalcie (nie lubię), prawie po płaskim (pół pętli minimalnie pod górę, druga połowa lekko w dół). Pętla krótka, ok. 500m. Zrobiłam w sumie 5km w S3, trening trudny dla głowy, bo nie lubię biegać tak to kółko. Jutro zobaczmy jak będzie, napewno odpada rower. [...]
Paula wyslzo naprawdę fajne. Marta ja dopiero teraz odkryłam ten serek ;-) środa Bez treningu, wg planu powinna być lekko góra ale tyle się narobiłam na działce że mnie ręką znowu zaczęła boleć więc odpuściłam ćwiczenia. czwartek Powinno być lekkie bieganie na rozruszanie nóg przed zawodami. Niestety przed południem brakło czasu, chciałam [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
